2024年02月16日

最近のおすすめ

スクワットパーソナルジムパーソナルトレーニングブルガリアンスクワット

トレーナー佃です。

うちはテレビが無いので、YouTubeをよく見ます。

最近は毎日クレヨンしんちゃんを見ています。

大人になってから見直すと、あの家族のあたたかさ、野原ひろしの格好良さに気付けます。

みさえとひろしの総集編で、自分は涙が出ました笑

皆様、是非見てください笑

佐々木様

今回もベンチプレスを行いました。

股関節の硬さが強いので、少しでも緊張を解いて行えるようウォームアップに時間をかけて行いました。

挙げた回数的には前回よりも下がってしまいましたが、質の良い練習をして頂けたと思います！

好きな種目はスクワットとのことでしたが、それでも好きでないベンチプレスを希望されて練習して頂いているので、逆に得意種目にして頂けるくらいに自分も頑張ります。

H様

本日初めて担当させて頂きました。

まずは軽めのプレートと竿を使って2種類のスクワットを行い、その後は肩周り、特に左肩の可動域が少ないようでしたので肩周りのストレッチやエクササイズを行なっていきました。

なかなか担当させて頂く機会が無いと思うので、ご自宅でも行なって頂けるような種目をお伝えしました。

是非ご自宅でも行なって下さい！

H様

以前担当させて頂いた際は、腰の調子が良くなくスクワットが不完全燃焼のような形でしたが、今回はスクワットもその後の補強もたくさん行なって頂けました！

スクワットに関してはお休みされる前の重量とほぼ同じくらいまで持って頂けて素晴らしかったです！

その後の補強はブルガリアンスクワット、レッグカール、ヒップリフトと3種目行なって頂いて、完全に出し切って頂けましたね。

リュウ・シャオジュン目指して頑張りましょう！

こんにちは。NORIKOです。

今日は昼間のお客様が変更が多く

時間が出来たチャンスで免許の更新に行ってきました。

車乗らないのでペーパードライバーになりそうですが

今日は久しぶりに車で行きました(笑)

戻りましてT様の担当です。

今日はデッドリフト

40ｋｇ×5×3

ラットプルダウン

クランチ

Tさんとはヲタ話が多いのですが

毎回それが楽しみです(^^)/

いろいろ教えていただきたありがとうございます！

ヲタ活のためにも、頑張って体力アップしましょう！

筋肉伝道師担当

T様

リポーズを入念に行い軸を脳に記憶！！

バランスボールを使用して脊椎の伸展屈曲エクササイズ。

ウエイトトレーニングのスキルのかなめの動作である脊椎の前後動をマスターすることですべてのエクササイズを簡単に習得できるようになります。

チューブロウイング10×３

シーテッドロウイング２７，２㎏×１０×３

ラットプルダウン２７，２㎏×１０×３

そしてベンチプレスへ

先に行いましたロウイング系エクササイズの脊椎と肩甲骨の動かし方は類似しております。というかほとんどのウエイトエクササイズは類似した動きであることに、皆様もお気付きのことではないでしょうか？

ビッグスリーを極めることで、ウエイト種目のほとんどを極めやすくなります。

だからこそビッグスリーを推奨するんです。

ベンチプレス

４０㎏×８、４５㎏×８、５０㎏×８、５０㎏×４、５０㎏×３。

精度も高くなり、しっかりと胸に刺激が入りだしました。

パンプアップは◎◎◎よりも気持ちいい～( ´∀｀ )

アーノルドシュワルツェネッガーの名台詞より

パンプアップサイコー！！

パーソナルの仕事後自分のトレーニング！！

ジャパンクラシックが近づいてきましたー！！

５５歳まだまだ夢の途中🌈

ワンショルダーサイコー！！（アニマル浜口をほうふつさせるワンショルダー（笑））