2024年02月15日
バレンタインデー💛
ブログ
こんにちは。NORIKOです。
今日はバレンタイン。女性の皆さん好きな人にチョコレート
あげましたか?
なかなか大人になると義理チョコに走りがちですが
若い頃は本当に好きな人にチョコレートあげるより、もらってもらえて
嬉しかったですよね・・・(^^)/
そんな思い出ありませんか?
私はいっぱいありまーす(笑)
そんな思い出ある方今度お話聞かせてください(^^♪
柏洋店
H様
もうすぐ私のパーソナル受けていただき1年。
本当に頑張ってきてくださっています。
みんな 大好きですが特に大好きなお方です!(^^)!
先週は体調不良でお休みでしたが
今日はお越しくださりかたくなった体をストレッチして
ほぐしていきました。
毎日お忙しいですが、お体には気を付けて
また来週も宜しくお願いします(^^)/
A様
今日3回目のパーソナル。
今日は肩甲骨まわりをメインにストレッチして
その後に軽い重量で肩に負担が
かかりすぎないようにトレーニングして
いきました。
最後に血流制限トレーニングを初めて行いましたが
左肩が終わった後は痛くない・・・と
ビックリしておられました。
また様子を見てやりましょう(^^)/
2号店
Yさん
最近体重測っていない。そしてトレーニングも
逃げ道を見つけて軽めに行っていたため
今日はスクワットをしっかりやりました!(^^)!
力は強いのですが、心が折れてしまう事が
ありますが、今日は深いしゃがみで
頑張りました(^^)/
気持ち切らさずにまた来週も頑張りましょうね。
H様
今日はレッグエクステンションとレッグカールから。
このところずっと自転車で頑張って来てくださって
います(^^♪
トレーニング後の帰りは大変ですが
ここまでがトレーニングとして頑張って
こいで帰っていただきました(^^)/
ツイスティングシットアップも最後行い終了です。
昨日のフラダンスに続き連日お疲れさまでした。
H様
今日急遽お越しくださりありがとうございました。
血流制限トレーニングをおこないました。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/20240214_164156-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/20240214_164202-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/20240214_164620-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/20240214_165100-300x225.jpg)
今月初でしたが、今日たくさんご予約を
入れて下さいました(^^)/
ありがとうございます。
余っている回数しっかり来てくださいね。
S・K様
Kちゃんが風邪でお休み。
お母さんお1人でお越しくださいました。
Kちゃんの分と合わせて60分。
前半ストレッチで後半はスクワットとランジなどの
トレーニングを行いました(^^)/
k-pop好きなSさん。
この後のAちゃんととても話が合うな…と思いながら
待っているとAちゃん来ました(笑)
2人で私には全くわからない会話をされていました!(^^)!
またいつかマッチングしますね。
Aちゃん
Sさんとお話してからのトレーニングは
今日はスクワット(^^)/
45kg×7にするか47.5kg×5にするか
悩み45kg×7×3を選ばれました!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/Screenshot_20240215_194554_Gallery-175x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/Screenshot_20240215_194549_Gallery-180x300.jpg)
重い・・・と言いながらですが頑張りました。
Aちゃんとピラティスの話をしましたが
私も20年前にピラティスの勉強を少しだけしたので
今から始めてみたいというAちゃんに
スクワットこんな重量やってる人には
物足りないよ。。。と言いました(笑)
痩せるなら筋トレの方がいいです。
あ!ピラティスもいいのですが。
本人も納得していました。また頑張りましょう。
X様
今日は少しお疲れでヨガを行いました(^^)/
まあ今日もいろいろありまして
Xさんとは来て早々話が止まらず
口ヨガしながらのヨガでした(笑)
3月は忙しいですが楽しく過ごしましょう!
今日も一緒に帰宅です。
いつもありがとうございます。
筋肉伝道師担当
小山トレーナー
スクワット
兼ねてからの目標60㎏に挑戦!!
自己ベスト更新!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/20240214_140215_exported_29968-169x300.jpg)
WINNER!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/20240214_140215_exported_37110-169x300.jpg)
おめでとうございます。
強くなることもトレーナーの資質です。
美・強・健サイコー!!
レイナー様
スクワット
千葉県大会も4月9日に開催が決定!!
さあエンジン全開サイクロン!!
メインセット1本目55㎏×5が軽かったので、2本目を57,5㎏×5を難なくクリア!!強くなってます。「ポーズスクワットの効果です!!」とズバリ!!
柏洋店で自主練で頑張ってたみたいです。
努力の賜物サイコー!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/20240214_144016_exported_396462-198x300.jpg)
ポーズスクワットも進化されてます!
47,5㎏×5×2をクリア!!
おめでとうございます。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/20240214_144742_exported_27232-169x300.jpg)
自己ベストサイコー!!
K様
ボールクランチで背骨の使い方を養成していきました。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/20240214_162218-225x300.jpg)
チューブロウイング
背骨の使い方をより円滑に行うために、末端をサブ的に使っていくことがポイントです。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/20240214_163816_exported_73678-169x300.jpg)
背骨の動きが出来て参りましたので、ここからスクワット!!
予備動作の練習。
ここでもしつこく背骨の動きが入ってきます。
脊椎の前後屈曲伸展はウエイトトレーニングの基本です。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/20240214_170148_exported_51385-169x300.jpg)
予備動作が正しく出来てしまえば、勝手に楽に正しくオートマ化されてしゃがみ立つことが出来ます。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/20240214_170148_exported_68672-169x300.jpg)
次回からいよいよバーベルを担いでスクワットを行います。
お楽しみに~!!
楽しみサイコー!!
ボールクランチでスクワット動作とリンク!
スクワット前にしっかりと体幹部のコントロール力を養成していきます。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/1707909737823-184x300.jpg)
ボールクランチでカラダのコントロール法を脳に刻み
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/1707909735922-176x300.jpg)
さあスクワット!
山岳とマラソンで鍛えた肉体でポテンシャルが凄く高く、今後の成長に期待!
パワーリフターとして極めたい!との要望なのでビシビシいきますよ(笑)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/1707909825365-179x300.jpg)
パワーリフターデビュー戦を夢見て
夢サイコー🌈
純誠君(中学3年生)
デッドリフトのフォーム修正
今までずっと体幹部のしなりを入れてバーベルを上げておりましたが、体幹部のたわみでバーベルを上げる意識に変更!
今までの癖でついついしなりでバーベルを上げてしまうようです。純誠君の4スタンスタイプはA1クロスタイプで、体幹部主導面は胸側にあり、たわみ側に特性があります。
本来の自分のタイプ特性通りの使い方に戻すことで、柔軟性、連動性が発揮できてもっと楽に重いバーベルを上げることが可能になるはずです。
たわみで持ち上げれるまでしばらく練習。出
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/1707909832889-179x300.jpg)
出来るようになりましたので80kg×3×3。90kg×3×2。
最終セットでは100kg×3発を余裕で上げました。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/1707909851084-172x300.jpg)
骨(コツ)を掴めたようで
「楽しくなってきました!」と満面の笑顔
笑顔サイコー🌈
K様
ベンチプレスの日
ウォームアップセット開始!
20kg×5
50kg×5
うーん🤔💦
肩甲下筋に痛みが走るみたいです。
スクワットローバーで担いできた代償です( ノД`)シクシク…
4月9日に県大会が決まったようですので、しっかり治していきましょう!
今日はベンチプレス断念💦
デッドリフトに変更!
メインセット152,5㎏×3×5
楽々クリア!!
着実にデッドは強くなってきておられます。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/1707909877236-172x300.jpg)
補助種目トップサイドデッドリフト
1本目120㎏×5足で引く感覚つかめてきて軽い!!
という事で2本目、3本目は125㎏で5発!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/1707909887055-170x300.jpg)
脚で引く感覚を掴めればもっともっと記録伸びるでしょう!!
期待サイコー!!
Y様
巻き肩修正エクササイズ
肩甲骨を下制するには、腰椎の柔軟性が動作の要になります。
ボールクランチ
シットアップクランチ
チューブロウイング
肩甲骨チンニング
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/1707917341766-178x300.jpg)
バランスボールの形状を利用してインクラインベンチプレスフォーム練習
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/1707917342174-207x300.jpg)
エイッ!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/1707917342286-195x300.jpg)
体幹部の動きが出来上がりましたので、本日のメインエクササイズ
インクラインベンチプレス
10㎏×10×3
20㎏×10×3
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/1707917346993-187x300.jpg)
継続は力なり!!
頑張りましょう!!
胸椎伸展サイコー!!
今日はバレンタイン。女性の皆さん好きな人にチョコレート
あげましたか?
なかなか大人になると義理チョコに走りがちですが
若い頃は本当に好きな人にチョコレートあげるより、もらってもらえて
嬉しかったですよね・・・(^^)/
そんな思い出ありませんか?
私はいっぱいありまーす(笑)
そんな思い出ある方今度お話聞かせてください(^^♪
柏洋店
H様
もうすぐ私のパーソナル受けていただき1年。
本当に頑張ってきてくださっています。
みんな 大好きですが特に大好きなお方です!(^^)!
先週は体調不良でお休みでしたが
今日はお越しくださりかたくなった体をストレッチして
ほぐしていきました。
毎日お忙しいですが、お体には気を付けて
また来週も宜しくお願いします(^^)/
A様
今日3回目のパーソナル。
今日は肩甲骨まわりをメインにストレッチして
その後に軽い重量で肩に負担が
かかりすぎないようにトレーニングして
いきました。
最後に血流制限トレーニングを初めて行いましたが
左肩が終わった後は痛くない・・・と
ビックリしておられました。
また様子を見てやりましょう(^^)/
2号店
Yさん
最近体重測っていない。そしてトレーニングも
逃げ道を見つけて軽めに行っていたため
今日はスクワットをしっかりやりました!(^^)!
力は強いのですが、心が折れてしまう事が
ありますが、今日は深いしゃがみで
頑張りました(^^)/
気持ち切らさずにまた来週も頑張りましょうね。
H様
今日はレッグエクステンションとレッグカールから。
このところずっと自転車で頑張って来てくださって
います(^^♪
トレーニング後の帰りは大変ですが
ここまでがトレーニングとして頑張って
こいで帰っていただきました(^^)/
ツイスティングシットアップも最後行い終了です。
昨日のフラダンスに続き連日お疲れさまでした。
H様
今日急遽お越しくださりありがとうございました。
血流制限トレーニングをおこないました。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/20240214_164156-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/20240214_164202-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/20240214_164620-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/20240214_165100-300x225.jpg)
今月初でしたが、今日たくさんご予約を
入れて下さいました(^^)/
ありがとうございます。
余っている回数しっかり来てくださいね。
S・K様
Kちゃんが風邪でお休み。
お母さんお1人でお越しくださいました。
Kちゃんの分と合わせて60分。
前半ストレッチで後半はスクワットとランジなどの
トレーニングを行いました(^^)/
k-pop好きなSさん。
この後のAちゃんととても話が合うな…と思いながら
待っているとAちゃん来ました(笑)
2人で私には全くわからない会話をされていました!(^^)!
またいつかマッチングしますね。
Aちゃん
Sさんとお話してからのトレーニングは
今日はスクワット(^^)/
45kg×7にするか47.5kg×5にするか
悩み45kg×7×3を選ばれました!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/Screenshot_20240215_194554_Gallery-175x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/Screenshot_20240215_194549_Gallery-180x300.jpg)
重い・・・と言いながらですが頑張りました。
Aちゃんとピラティスの話をしましたが
私も20年前にピラティスの勉強を少しだけしたので
今から始めてみたいというAちゃんに
スクワットこんな重量やってる人には
物足りないよ。。。と言いました(笑)
痩せるなら筋トレの方がいいです。
あ!ピラティスもいいのですが。
本人も納得していました。また頑張りましょう。
X様
今日は少しお疲れでヨガを行いました(^^)/
まあ今日もいろいろありまして
Xさんとは来て早々話が止まらず
口ヨガしながらのヨガでした(笑)
3月は忙しいですが楽しく過ごしましょう!
今日も一緒に帰宅です。
いつもありがとうございます。
筋肉伝道師担当
小山トレーナー
スクワット
兼ねてからの目標60㎏に挑戦!!
自己ベスト更新!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/20240214_140215_exported_26564-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/20240214_140215_exported_29968-169x300.jpg)
WINNER!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/20240214_140215_exported_37110-169x300.jpg)
おめでとうございます。
強くなることもトレーナーの資質です。
美・強・健サイコー!!
レイナー様
スクワット
千葉県大会も4月9日に開催が決定!!
さあエンジン全開サイクロン!!
メインセット1本目55㎏×5が軽かったので、2本目を57,5㎏×5を難なくクリア!!強くなってます。「ポーズスクワットの効果です!!」とズバリ!!
柏洋店で自主練で頑張ってたみたいです。
努力の賜物サイコー!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/20240214_144016_exported_396462-198x300.jpg)
ポーズスクワットも進化されてます!
47,5㎏×5×2をクリア!!
おめでとうございます。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/20240214_144742_exported_29101-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/20240214_144742_exported_27232-169x300.jpg)
自己ベストサイコー!!
K様
ボールクランチで背骨の使い方を養成していきました。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/20240214_162218-225x300.jpg)
チューブロウイング
背骨の使い方をより円滑に行うために、末端をサブ的に使っていくことがポイントです。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/20240214_163816_exported_63166-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/20240214_163816_exported_73678-169x300.jpg)
背骨の動きが出来て参りましたので、ここからスクワット!!
予備動作の練習。
ここでもしつこく背骨の動きが入ってきます。
脊椎の前後屈曲伸展はウエイトトレーニングの基本です。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/20240214_170148_exported_49650-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/20240214_170148_exported_51385-169x300.jpg)
予備動作が正しく出来てしまえば、勝手に楽に正しくオートマ化されてしゃがみ立つことが出来ます。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/20240214_170148_exported_62532-169x300.jpg)
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次回からいよいよバーベルを担いでスクワットを行います。
お楽しみに~!!
楽しみサイコー!!
ボールクランチでスクワット動作とリンク!
スクワット前にしっかりと体幹部のコントロール力を養成していきます。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/1707909736894-180x300.jpg)
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ボールクランチでカラダのコントロール法を脳に刻み
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/1707909735122-171x300.jpg)
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さあスクワット!
山岳とマラソンで鍛えた肉体でポテンシャルが凄く高く、今後の成長に期待!
パワーリフターとして極めたい!との要望なのでビシビシいきますよ(笑)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/1707909823949-176x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/1707909825365-179x300.jpg)
パワーリフターデビュー戦を夢見て
夢サイコー🌈
純誠君(中学3年生)
デッドリフトのフォーム修正
今までずっと体幹部のしなりを入れてバーベルを上げておりましたが、体幹部のたわみでバーベルを上げる意識に変更!
今までの癖でついついしなりでバーベルを上げてしまうようです。純誠君の4スタンスタイプはA1クロスタイプで、体幹部主導面は胸側にあり、たわみ側に特性があります。
本来の自分のタイプ特性通りの使い方に戻すことで、柔軟性、連動性が発揮できてもっと楽に重いバーベルを上げることが可能になるはずです。
たわみで持ち上げれるまでしばらく練習。出
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/1707909831975-183x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/1707909832889-179x300.jpg)
出来るようになりましたので80kg×3×3。90kg×3×2。
最終セットでは100kg×3発を余裕で上げました。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/1707909851007-178x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/1707909851084-172x300.jpg)
骨(コツ)を掴めたようで
「楽しくなってきました!」と満面の笑顔
笑顔サイコー🌈
K様
ベンチプレスの日
ウォームアップセット開始!
20kg×5
50kg×5
うーん🤔💦
肩甲下筋に痛みが走るみたいです。
スクワットローバーで担いできた代償です( ノД`)シクシク…
4月9日に県大会が決まったようですので、しっかり治していきましょう!
今日はベンチプレス断念💦
デッドリフトに変更!
メインセット152,5㎏×3×5
楽々クリア!!
着実にデッドは強くなってきておられます。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/1707909874031-181x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/1707909877236-172x300.jpg)
補助種目トップサイドデッドリフト
1本目120㎏×5足で引く感覚つかめてきて軽い!!
という事で2本目、3本目は125㎏で5発!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/1707909884658-172x300.jpg)
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脚で引く感覚を掴めればもっともっと記録伸びるでしょう!!
期待サイコー!!
Y様
巻き肩修正エクササイズ
肩甲骨を下制するには、腰椎の柔軟性が動作の要になります。
ボールクランチ
シットアップクランチ
チューブロウイング
肩甲骨チンニング
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/1707917341444-184x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/1707917341766-178x300.jpg)
バランスボールの形状を利用してインクラインベンチプレスフォーム練習
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/1707917342174-207x300.jpg)
エイッ!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/1707917342286-195x300.jpg)
体幹部の動きが出来上がりましたので、本日のメインエクササイズ
インクラインベンチプレス
10㎏×10×3
20㎏×10×3
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/02/1707917346993-187x300.jpg)
継続は力なり!!
頑張りましょう!!
胸椎伸展サイコー!!
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
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