2024年02月15日

バレンタインデー💛

ブログ

こんにちは。NORIKOです。

今日はバレンタイン。女性の皆さん好きな人にチョコレート

あげましたか？

なかなか大人になると義理チョコに走りがちですが

若い頃は本当に好きな人にチョコレートあげるより、もらってもらえて

嬉しかったですよね・・・(^^)/

そんな思い出ありませんか？

私はいっぱいありまーす（笑）

そんな思い出ある方今度お話聞かせてください(^^♪

柏洋店

H様

もうすぐ私のパーソナル受けていただき1年。

本当に頑張ってきてくださっています。

みんな大好きですが特に大好きなお方です!(^^)!

先週は体調不良でお休みでしたが

今日はお越しくださりかたくなった体をストレッチして

ほぐしていきました。

毎日お忙しいですが、お体には気を付けて

また来週も宜しくお願いします(^^)/

A様

今日3回目のパーソナル。

今日は肩甲骨まわりをメインにストレッチして

その後に軽い重量で肩に負担が

かかりすぎないようにトレーニングして

いきました。

最後に血流制限トレーニングを初めて行いましたが

左肩が終わった後は痛くない・・・と

ビックリしておられました。

また様子を見てやりましょう(^^)/

2号店

Yさん

最近体重測っていない。そしてトレーニングも

逃げ道を見つけて軽めに行っていたため

今日はスクワットをしっかりやりました!(^^)!

力は強いのですが、心が折れてしまう事が

ありますが、今日は深いしゃがみで

頑張りました(^^)/

気持ち切らさずにまた来週も頑張りましょうね。

H様

今日はレッグエクステンションとレッグカールから。

このところずっと自転車で頑張って来てくださって

います(^^♪

トレーニング後の帰りは大変ですが

ここまでがトレーニングとして頑張って

こいで帰っていただきました(^^)/

ツイスティングシットアップも最後行い終了です。

昨日のフラダンスに続き連日お疲れさまでした。

H様

今日急遽お越しくださりありがとうございました。

血流制限トレーニングをおこないました。

今月初でしたが、今日たくさんご予約を

入れて下さいました(^^)/

ありがとうございます。

余っている回数しっかり来てくださいね。

S・K様

Kちゃんが風邪でお休み。

お母さんお1人でお越しくださいました。

Kちゃんの分と合わせて60分。

前半ストレッチで後半はスクワットとランジなどの

トレーニングを行いました(^^)/

k-pop好きなSさん。

この後のAちゃんととても話が合うな…と思いながら

待っているとAちゃん来ました(笑)

2人で私には全くわからない会話をされていました!(^^)!

またいつかマッチングしますね。

Aちゃん

Sさんとお話してからのトレーニングは

今日はスクワット(^^)/

45ｋｇ×7にするか47.5ｋｇ×5にするか

悩み45ｋｇ×7×3を選ばれました！

重い・・・と言いながらですが頑張りました。

Aちゃんとピラティスの話をしましたが

私も20年前にピラティスの勉強を少しだけしたので

今から始めてみたいというAちゃんに

スクワットこんな重量やってる人には

物足りないよ。。。と言いました(笑)

痩せるなら筋トレの方がいいです。

あ！ピラティスもいいのですが。

本人も納得していました。また頑張りましょう。

X様

今日は少しお疲れでヨガを行いました(^^)/

まあ今日もいろいろありまして

Xさんとは来て早々話が止まらず

口ヨガしながらのヨガでした(笑)

3月は忙しいですが楽しく過ごしましょう！

今日も一緒に帰宅です。

いつもありがとうございます。

筋肉伝道師担当

小山トレーナー

スクワット

兼ねてからの目標６０㎏に挑戦！！

自己ベスト更新！！

ＷＩＮＮＥＲ！！

おめでとうございます。

強くなることもトレーナーの資質です。

美・強・健サイコー！！

レイナー様

スクワット

千葉県大会も４月９日に開催が決定！！

さあエンジン全開サイクロン！！

メインセット１本目５５㎏×５が軽かったので、２本目を５７，５㎏×５を難なくクリア！！強くなってます。「ポーズスクワットの効果です！！」とズバリ！！

柏洋店で自主練で頑張ってたみたいです。

努力の賜物サイコー！！

ポーズスクワットも進化されてます！

47，5㎏×5×2をクリア！！

おめでとうございます。

自己ベストサイコー！！

K様

ボールクランチで背骨の使い方を養成していきました。

チューブロウイング

背骨の使い方をより円滑に行うために、末端をサブ的に使っていくことがポイントです。

背骨の動きが出来て参りましたので、ここからスクワット！！

予備動作の練習。

ここでもしつこく背骨の動きが入ってきます。

脊椎の前後屈曲伸展はウエイトトレーニングの基本です。

予備動作が正しく出来てしまえば、勝手に楽に正しくオートマ化されてしゃがみ立つことが出来ます。

次回からいよいよバーベルを担いでスクワットを行います。

お楽しみに～！！

楽しみサイコー！！

ボールクランチでスクワット動作とリンク!

スクワット前にしっかりと体幹部のコントロール力を養成していきます。

ボールクランチでカラダのコントロール法を脳に刻み

さあスクワット！

山岳とマラソンで鍛えた肉体でポテンシャルが凄く高く、今後の成長に期待!

パワーリフターとして極めたい!との要望なのでビシビシいきますよ（笑）

パワーリフターデビュー戦を夢見て

夢サイコー🌈

純誠君（中学3年生）

デッドリフトのフォーム修正

今までずっと体幹部のしなりを入れてバーベルを上げておりましたが、体幹部のたわみでバーベルを上げる意識に変更!

今までの癖でついついしなりでバーベルを上げてしまうようです。純誠君の4スタンスタイプはA1クロスタイプで、体幹部主導面は胸側にあり、たわみ側に特性があります。

本来の自分のタイプ特性通りの使い方に戻すことで、柔軟性、連動性が発揮できてもっと楽に重いバーベルを上げることが可能になるはずです。

たわみで持ち上げれるまでしばらく練習。出

出来るようになりましたので80kg×3×3。90kg×3×2。

最終セットでは100kg×3発を余裕で上げました。

骨（コツ）を掴めたようで

「楽しくなってきました!」と満面の笑顔

笑顔サイコー🌈

K様

ベンチプレスの日

ウォームアップセット開始!

20kg×5

50kg×5

うーん🤔💦

肩甲下筋に痛みが走るみたいです。

スクワットローバーで担いできた代償です( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

4月9日に県大会が決まったようですので、しっかり治していきましょう！

今日はベンチプレス断念💦

デッドリフトに変更！

メインセット152，5㎏×3×5

楽々クリア！！

着実にデッドは強くなってきておられます。