2024年02月14日

皆さんありがとうございます!(^^)!

ブログ

こんにちは。NORIKOです。

本日誕生日でたくさんの方からお祝いの

メッセージやプレゼントをいただきました。

ありがとうございました(^^)/

また1年頑張ります！

2号店

M様

今日は右肩が痛いとの事で、上半身の軽めの

トレーニングをしてから最後に

血流制限トレーニングを行いました。

軽めの軽いのですが、Mさん全力です(笑)

終わってみれば「痛くないです・・・」

との事で血流制限トレーニングは本当に

即効果ありですね。

また来週まで様子を見て見てくださいね。

O様

こちらも数日前から右の

肩甲骨のあたりが痛いとの事で

同じように上半身を軽く動かして

血流制限トレーニングを行いました。

今日は歩いてお越しくださり、帰りは

暑くて1枚脱いで帰られまして、

代謝も良く今日も頑張りました。

来週も宜しくお願いします。

イモケンピありがとうございました。

少しずつ食べます(笑)

K様

今日は下半身やります！との事でしたが

股関節のつまりがあるとの事で

股関節の回旋動作や、少し軽めに動かしてからの

フロントランジ・サイドランジ他。

「膝が笑っています・・・」と

下半身はちょっと苦手なKさん(^^)/

上半身より下半身の方が時間が長いと

感じるそうですが時間は同じです(笑)

またどちらも均等に出来るように

頑張りましょう！

A様

昨日のヨガで腹筋が筋肉痛との事で

今日はレッグエクステンションとレッグカール

カールは戻しを意識して行っていただき

Aさんも下半身クタクタ・・・

なので最後は背中の動きをやって終了しました。

明日はハムストリングスが1番すごい事に

なりそうなのですが、筋肉痛を

楽しんでください(笑)

M様

今日は初ベンチプレス。

先日ガラスにお顔をぶつけてしまったそうで

鼻の色が・・・

でも私言われるまで気が付きませんでした。ベンチのシャフトが

少し怖かったようですが、ちゃんと補助していますから

安心してください!(^^)!

今日は10ｋｇでフォーム練習

そしてプルオーバーで胸を開く感覚も

感じていただきました。

また練習しましょうね。

柏洋店

W様

今日はあまり調子が良くないので

ヨガ系でお願いします！

とのことで、固い背中を含め上半身のほぐしを行いました。

先週急に伺いご主人に髪を切っていただきました。

ありがとうございました。

来週は少しトレーニング出来るといいです😄

伊藤ちゃん

デッドリフト大好き伊藤ちゃん。

今日も前回に続き60キロ×５

今日は５セット！

次回は65キロ３回狙いで頑張りましょう。

重量アップに期待です！

食事もまた頑張りましょうね。

POWER!!!

美味しいラーメン大好き藤代きんに君です🍜

ネットで気になっていた茨城タンメン🍜

我孫子市で食べれると聞いて行って来ました✨

美味✨

圧倒的美味✨

リピート確定です🍜

POWER!!!

藤代きんに君担当

M様

病み上がりなのでリハビリメニュー💉

ベンチプレスからスタート🏋️

メインセットは65㎏×5×3セット🔥

見事クリア✨

下半身はフロントスクワット🏋️

フォームを練習してから本番✨

20㎏×10×5セット🔥

リハビリに丁度良かったとのご感想

おつトレ様でした💘

POWER!!!

筋肉伝道師担当

Ｋ子様

左腕のしびれがあるという事なので、血流制限トレーニングから行いました。

神経根症の症状のように思えます。

過去に腰椎ヘルニアの診断されたことがあるとのことです。

血流を促進させることが、痺れを摂ることに貢献できると思います。

上半身→下半身と行いました。

あらっ不思議！！

痺れが無くなりました。

やはり基本血流を良くすることはあらゆる痛みの症状に効果てきめんです。

スクワットの準備

呼吸と体幹の動きの練習を棒を担いで練習

棒と合体させる自分の骨の一部と化する！

この意識を持つことで、体幹の連動性が出ます。

しゃがむ前の予備動作がばっちり出来上がった次はいよいよしゃがみを入れていきます。

予備動作がしっかり入るとその後のしゃがむ動作は楽に出来ます。

スクワットは体幹の柔軟性＆コントロール力を上げる上で有効なエクササイズです。

キングオブトレーニングたる由縁です。

スクワットサイコー！！

Ｈ様

ご入会されてから初のベンチプレス🔰です。

前回のパーソナルで、ウエイトトレーニングの基本スキルである体幹の屈曲伸展エクササイズを十分に行いベンチプレス動作への布石を打ちました。

今日も初めに体幹屈曲伸展スキルアップを狙いボールクランチから行いました。

そしてチューブロウイング

とても脊椎のコントロール力にたけておられます。

さあいよいよベンチプレス実践講座

今日のテーマは「とにかくアーチ」

脊椎のアーチを作ることで、安全にかつ、重い重量が扱え、対象筋である胸の筋発達卯を促進させることができます。

２０㎏×５×５

40㎏×５×５

脊椎の可動性が高く、センスもあり、初回とは思えない精度の高いベンチプレスができました。

センスサイコー！！

太陽君（中学2年生）

昨日、全国ジュニア・クラシック音楽コンクール地区本戦会が行われて惜しくも全国切符に届かず(-_-;)💦全国いくためには81点以上が必要で太陽君の得点は77点💦

その分3月1日のパワーリフティング全国大会で上位入賞しようじゃないかー！！

ピアノも出来てパワーも強いとは羨ましのう！！

二刀流サイコー！！

スクワット

昨日のコンクールでコンディション悪く重い💦

112，5㎏×1

重いので、重量を軽くして90㎏×3で終了。