2024年01月27日

1月最後の週末

ブログ

こんにちは。NORIKOです。

1月ももう終わりですね。

早い・・・・・

2月は私は誕生日でまた1歳年をとりますが

また1年頑張ります(^^)/

本日は2号店

U様

今日はデッドリフト。

トップサイドデッドリフトで40ｋｇ×5

先週よりも背中が使えてる感じでした(^^)/

背中の調子が良くないとフォームも良くないのですが

今日は良かったのですが、ご本人は重い・・・との

事でした(笑)

マンションのエレベーター工事中で

階段生活だそうですが、運動になっていいのでは？と

思います！

明日も宜しくお願いします。

智恵子さん

前回腰の調子が良くなかったのですが

今日は朝よりも痛みはないとの事で

下半身はランジを中心にトレーニングしていきました。

後半重い重量を使ってはいけない智恵子さん

なので1.5ｋｇのダンベルで少し様子をみながら

進めさせていただきました。

今日は運動した~！！！という感じです。との事でした。

次回も頑張りましょう。

柏洋店

I・Y様

少し間が空いてしまいましたが

先週も土曜日自主トレに来ましたが

筋肉痛にはなっていないです。とあまりご自分

1人では追い込めなかったご様子でしたので

今日は下半身ヒップリフト・ランジ他行いまして

後半少し背中のトレーニングを行いました。

今日はお友達とランチでパスタを食べたので

頑張ります！と最後まで気を抜かず

頑張ってくださいましたが帰りはクタクタでした(笑)

お疲れさまでした。

筋肉伝道師担当

トップサイド・デッドリフト

今月は週刊頻度高めとあって記録も爆伸び！！

本日もメインセット記録更新されました。

６５㎏×５

５５㎏×５×２

ベンチプレス３５㎏×５×３

肘が暴れてしまうので、肘を張り気味に

その分肩甲骨が開きやすくなるので、今まで以上に肩甲骨下制を意識して行っていただきました。

ここまで強くなったらリフターとして育てていきたいです！！

アスリートサイコー！！

佐藤イッツショータイム様

本日はレッシュコーチ級の試験対策としてパーソナルレッスンを受けに来ていただきました。今日の２０時にレッシュコーチ級実技試験を原宿の広戸道場で受けるとのことです。

４スタンス各種タイプ別動作解析から

ご自身の得意の競技（キックボクシング）を実践解説。

a1タイプの特性、上昇＆クロスの体幹の使い方

ご自身のタイプはお手の物。

さて、試験官はどのタイプを指定してくるか？

全てのタイプの解説ができるように準備。

完璧ですね。

４スタンスタイプチェック！！

完璧です。

合格間違いなし！！

合格サイコー！！

y様

過去に左肩を骨折してこともあり、庇い癖で肩甲骨の可動性が少ないようです。

肩甲骨周りの動きを出すためには、体幹部の屈曲、伸展を出すことが肝になります。

アラジン・クランチ（名付け親宮本直哉(笑)）20×3

ボールクランチ20×3

ボールの形状を利用することで、より脊椎の可動が出せます。

動作のポイントは床を踏みながらボールに圧力をかけ続けることです。

脊椎の動きが出てきましたので、仕上げは肩甲骨メインの肩甲骨チンニング10×3

肩甲骨ラットプルダウン18，1㎏×10×3

肩甲骨サイコー🦴

K様

街のイベントで餅つきをしてきて、コンディションが良くないようです。

しかし、やってみなきゃわかんない！という事でスクワットMAXチャレンジ挑戦を志願！！

第1試技120㎏〇〇〇成功！

第2試技130㎏〇〇〇成功！

若干いつもより重いですが、自己ベストタイ140㎏にチャレンジ！！

140㎏

しゃがみ深い！！

ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

ざんねーん！！

次回以降コンディション良い時が楽しみです。

体重も現在74㎏と増量されておりますので、相当な記録が生まれそうな予感がします。

今日も見た目で筋量が増えたことが分かるくらいです。

Maxチャレンジ後は120㎏×3×2

バルクアップサイコー！！

太陽君（中学2年生）

3月開催予定のジャパンクラシックへ向けデッドベン！！

先ずはデッドリフト

125㎏×2発

まだ本調子とはいかないものの調子は上向きです。

ベンチプレス

Maxチャレンジから行いました。

念願の60㎏を上げ自己ベスト更新！！

おめでとう！！

WINNER！！

その後、57，5㎏×3×2.57，5㎏×2

ベンチプレスもここにきて遅ればせながら初心者ボーナスです。

スクデッドはずいぶん前に初心者ボーナスを受け取り終了。

これからベンチプレスでしばらくボーナスを受け取ることになりそうです。

初心者ボーナスサイコー！！

吉次様

いつものようにスクデッド！！

今日こそは167，5㎏の自己ベストタイ記録まで持って行きたいところです。

「がるるるるる～！！」

ジムに入ったところからさっきを感じます。

今日は上げてくれそうです。

150㎏〇〇〇成功！

160㎏〇〇〇成功！

167，5㎏

ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

無情にもバーが膝上で止まり惜しくも失敗です。

しかしここ最近では一番の上がりです。

次回こそ期待しております。