2024年01月25日

自然を感じるありんこ目線　

ブログ

草刈りをしてると視線が地面に向く　joyです

久しぶりにに、霜柱を見ました　氷も張ってる

そして日向は、たんぽぽ　クロバーが咲き始めた

風は冷たく寒い冬らしいが春になりかけている

ちょっとしたことでも感動しちゃうな

石塚様

脚ハム外側が痛むので　肩　腕のメニューを組みました

アーノルドプレス、変形サイドレーズ、リアレーズ

インクラインエクステンションダンベル追い込みました

バーベルカール、インクラインカール動かなくなるまでカール

明日は筋肉痛かキン肉マンか　楽しみです

本日はありがとうございます

トレーナー佃です。

今日は仁での仕事が終わって、コンタクトレンズに違和感があり仁の洗面台で洗ったら流してしまいました。

視界最悪で絶望的な気分ですが、埼玉まで頑張って帰ります。

佃担当

佐々木様

前回に引き続きベンチを行いました。

普段リストラップを巻かれていらっしゃるのですが、今回巻きが緩く感じたのでお伝えし、そこからリストラップのキツさや長さにこだわってベンチプレスして頂きました！

最終的に少し短めのものの方が感覚が良かったようです。

リストラップだけでなく、ニースリーブやベルトは好みに左右されるところがありますが、上手く使いこなせればパフォーマンスを高く引き出せますので、今後もこだわってまいりましょう！

N様

かなりお久しぶりでしたが、もうすぐ退会されてしまうとのことで、今回が自分の担当はラストになってしまいました。

ベンチプレスで40kgまで挙げられるのが目標だったということで、最後にチャレンジして頂きました！

結果、かなり軽く挙げることができ、さらに最後のセットで40kg3発まで挙げて頂けて素晴らしかったです！

また戻ってきて頂けるということでしたので、お待ち致しております！

ありがとうございました！

こんにちは。NORIKOです。

本日は2号店

智恵子さんから

今日はお尻のあたりが痛くて・・・とのことで

ストレッチを行いました。

体が固いことを実感されて

ご自宅ではスクワットとか少しやっているんですが

もう少しやらないとダメですね。と

来月はおかわりで5回来ます！とご予約下さいました。

また土曜日宜しくお願いします。

K様

今日はしばらく上半身やっていないから。

と上半身のトレーニングをご希望されました。

1.5ｋｇのダンベルで少しずつ様子を見ながら

進めさせていただきました。

背中が固くて肩甲骨がなかなか動いて

くれないのですが、動かせる範囲でしっかり

使っていきたいと思います。

最後は二の腕のトレーニングで終了です。

Kさんも来月は5回お越しいただけるとの事で

引き続き頑張っていきたいと思います。

来月も宜しくお願いします。

筋肉伝道師担当

純誠君（中学三年生）

スクワットの日です。

柏洋店にも頻度高く自主練に行っているので、パーソナルを受けるたびに進化成長度合いが顕著に見受けられます。

しばらくベンチプレス大会出場のためにベンチプレスしか見ておりませんでした。

スクワットは2ヶ月振りの指導ですが、前回と比べ者にならないくらい精度が高くなって、びっくりしました。

今日は担ぎを修正させていただきました。

担ぐ位置を少し下げることと、リストを倒してバーベルとの密着を強めました。

バーベルとカラダをガッタイガー！！

合体させることで、体幹の連動性が高くなり、出力アップします。