2024年01月22日

春よ～はよう恋～joy

ブログ

そろそろ　梅が開花する時期です

一歩一歩春に近づいて来ます

今年は花粉症がはやく症状が出るようです

雪の予報が外れ　一安心のjoy

そろそろ　梅が開花する時期です

一歩一歩春に近づいて来ます

和製トム様

ベンチ

メイン　９０ｋｇｘ３

２０ｋｇ、５０ｋｇ、７０ｋｇ

８０ｋｇｘ１９０ｋｇｘ１　１００ｋｇｘ１

メイン９０ｋｇｘ３　クリアー

力は強い!!!

次回はインターバル短めで９０ｘ３ｘ３を狙いたいです

本日ありがとうございます

こんにちは。NORIKOです。

本日柏洋店

O様

今日は下半身メインのトレーニングを行いました。

前回は腹筋も背中も筋肉痛になったとの事でした(^^)/

明後日はビリージョエルのコンサートで大丈夫かな？？？

と言いながら今日も頑張りました。

来週またお話し聞かせて下さいね。

M様出張ヨガ

今日はMさんお休みでご家族の方だけ

ヨガをしましたが

来週は全員そろって出来るといいですね。

来週も宜しくお願いします。

2号店

O様

今日は左足に痛みがあり血流制限トレーニングをご希望

でしたので血流制限トレーニングです。

最後少しだけ腹筋も行いました。

来週また様子をみながらトレーニングしていきましょう。

Yさん

Yさんも血流制限トレーニング

腕の血流制限トレーニング大嫌いYさん(笑)

すごいお顔で頑張ってくださいました(^^)/

Yさんも腹筋！

次回も頑張りましょう。

Aさん

昨日に引き続きのトレーニング。

昨日は上半身でしたので

今日は下半身です(^^)/

くびれが出来てきた～！と喜んで

下さったので今日も腹筋とスロースクワット

フロントランジ

頑張りました!(^^)!

お疲れさまでした。

Yさん

久しぶりのベンチプレス(^^)/

今日は右腕の力が弱く感じたそうで

右側が爪に当たってしまい、

25ｋｇで5回が1セットと

なってしまいました。

次回は3セットクリアできるように頑張りましょう。

S様

スクワットを行いました。

今日は21時からSさんの好きなsnowmanの新曲の

PV発表で、一緒に3.2.1・・・

キター！とトレーニングの合間に一緒に

観させていただきました。

それを励みにスクワットもランジも最後まで

頑張りました。

続きはお家でゆっくり見て下さいね。

N様

スクワットを行いました。

今日は40ｋｇ×5

少ししゃがみが浅くなりましたが

初重量頑張りました。

最後のバランスボールの腹筋も頑張り

終了！

寒い中遅くにありがとうございました。

筋肉伝道師担当

M穂様

大嫌いなデッドリフト

好きになるためにしばらくトップサイドデッドリフトで温めていきましょう！

トップサイドは可動域が少ない分楽です。

がしかし、楽な分効果は落ちます( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

結局、きつい程、トレーニング効果が高く、楽なものほど効果が低くなります。

これ大自然、大宇宙の法則なり（笑）

メインセット50㎏×５×３

最後はやった感を出していただこうということで、スライド・ボード

スピードスケーターになった気持ちで

１０往復×３

動作スキルの基本は踏み圧と体幹捻転です。

今までのスクワットとリポーズの修練の結果、初めてのエクササイズとは思えないくらいに精度が高い！！

「あ～楽しかった！！」と思わず口から出るほどです。

スライド・ボードサイコー！！

KO様

いつものルーティン

血流制限トレーニングから行いました。

上半身⇒下半身へと全身へと血流促進

血流促進はダイエットにはもちろん健康促進にも好影響です。

腰痛予防＆防止のためには腰椎の柔軟性とコントロール力が要になります。

バランスボールの形状をを上手く利用して、腰椎屈曲＆伸展動作を出しながら腹筋強化

20×3

インクラインベンチプレス

メインセット25㎏×8×3

美・強・健サイコー！！

K様

ベンチプレスを行いました。

普段トレーニングは柏洋店で習慣頻度高くやられており、週1でパーソナルを受けフォーム指導を受けられておられます。

柏洋店ではラックが違うために勝手が違います。

仁のラックは公式台ですごく扱いやすいんです。

どのように扱いやすいのか？

パワーフォームを組みやすく、一度決めたパワーフォームを崩すことなくレップをこなすことができるんです。

ベンチシートの柔らかさ、爪の高さ、等々自分に適合させることができます。

更にベンチプレスラックをうまく利用して、パワーフォームを組むことができるんです。これは、公式台ならではのテクニックなんです。

柏洋店での使い方の癖がついているため、少しフォームを崩されておられるので、軽めの重さで入念にアップを精度が高くなるまで行いました。

末端主導から体幹主導と出来上がってきた時点からメインセットへ移行。

メインセット

75㎏×3

70㎏×3

70㎏×3

う～ん今日は重い💦

コンディションが影響しているのか？それともスキルダウンが問題なのか？

話をしていく中で、肩甲骨を下制させるのに広背筋を作為的に使っているようです。

それが大胸筋でバーベルを押すことに対しての妨げになっているようです。

広背筋の緊張というよりも程よく脱力させ、レッグドライブにより、肩甲骨を下制させるようにアドバイス。インクラインベンチプレスでレッグドライブの感覚をつかむ練習をして最後は終了。

「これから柏洋店へ行き、インクラインベンチプレスを練習します！！」

と元気よく仁を後にされました。

努力は必ず報われます。

自主練サイコー！！

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

パーソナルジム,

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