2024年01月17日
女子部が熱い!!
ブログ
皆様こんにちは自称筋肉伝道師の宮本です。
最近、女子部が熱いです。!!
昨日も体験パーソナルで30代の女性が、開口一番「ビッグスリーを習いたいです!」
先日お電話で「本店でベンチプレスをご教授していただきたい!!」と
リクエスト予約された方です( ´∀` )が、どうやら本気度220%!!
体験から女性でベンチプレスを教えたことはジムをオープンしてから初めてです。
本気の女性が増えてうれしいです( ´∀` )
本日も本気女子上野様からいってみよーっ!!
今日が新年一発目のパーソナル
筋トレはもちろん久しぶりです。
トップサイドデッドリフト
久しぶりでもパワーは顕在!!
なんとメインは85㎏×5×3を楽々クリア!!
自己ベスト余裕で更新です。
100㎏越えまでは早期に行くこと間違いなし!!
楽しみになってきました。ワクワク💘
ここまで強くなったら試合に出るしかありません!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240117_132823_exported_19956-169x300.jpg)
ベンチプレス
メインセット30㎏×5×3
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240117_135800_exported_55332-169x300.jpg)
パワーサイコー!!
K様
腰椎の屈曲動作を出すリポーズを十分に行った後に、スクワットバックロール
10×3
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/IMG_20240117_172240-300x300.jpg)
トップサイドデッドリフト
前回よりもファーストプルの精度が高くなってまいりました。
疲れてくると後半のレップで腰から立ち上げてしまうシーンも。。。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240117_163357_exported_16828-169x300.jpg)
バーベルをグリップし、キャット&ドッグの要領で、ファーストプルに行く前の予備動作モーションの練習10×3
ヘッドピンニング(頭を止める)することで、体幹のラン動静が導かれます。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240117_170405_exported_8109-169x300.jpg)
全てのエクササイズでのスキルはリポーズが根底です。
ヘッドピンニングサイコー!!
こんにちは。紀子です。
本日は2号店K様
前回は腹筋が筋肉痛になりました!
とご報告してくださいました。
今日は寒さもあり、普段ご自宅で
ストレッチをされているのですが、
今日はやれていないので、ストレッチも入れてほしい。
との事でしたので、ストレッチも入れながらの
下半身の自重トレーニングを行いました。
骨盤の開閉力をつける動きなども行い終了です。
また来週は木曜日宜しくお願いします。
最近、女子部が熱いです。!!
昨日も体験パーソナルで30代の女性が、開口一番「ビッグスリーを習いたいです!」
先日お電話で「本店でベンチプレスをご教授していただきたい!!」と
リクエスト予約された方です( ´∀` )が、どうやら本気度220%!!
体験から女性でベンチプレスを教えたことはジムをオープンしてから初めてです。
本気の女性が増えてうれしいです( ´∀` )
本日も本気女子上野様からいってみよーっ!!
今日が新年一発目のパーソナル
筋トレはもちろん久しぶりです。
トップサイドデッドリフト
久しぶりでもパワーは顕在!!
なんとメインは85㎏×5×3を楽々クリア!!
自己ベスト余裕で更新です。
100㎏越えまでは早期に行くこと間違いなし!!
楽しみになってきました。ワクワク💘
ここまで強くなったら試合に出るしかありません!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240117_132823_exported_15885-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240117_132823_exported_19956-169x300.jpg)
ベンチプレス
メインセット30㎏×5×3
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240117_135800_exported_62607-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240117_135800_exported_55332-169x300.jpg)
パワーサイコー!!
K様
腰椎の屈曲動作を出すリポーズを十分に行った後に、スクワットバックロール
10×3
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/IMG_20240117_172240-300x300.jpg)
トップサイドデッドリフト
前回よりもファーストプルの精度が高くなってまいりました。
疲れてくると後半のレップで腰から立ち上げてしまうシーンも。。。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240117_163357_exported_13524-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240117_163357_exported_16828-169x300.jpg)
バーベルをグリップし、キャット&ドッグの要領で、ファーストプルに行く前の予備動作モーションの練習10×3
ヘッドピンニング(頭を止める)することで、体幹のラン動静が導かれます。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240117_170405_exported_9043-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240117_170405_exported_8109-169x300.jpg)
全てのエクササイズでのスキルはリポーズが根底です。
ヘッドピンニングサイコー!!
こんにちは。紀子です。
本日は2号店K様
前回は腹筋が筋肉痛になりました!
とご報告してくださいました。
今日は寒さもあり、普段ご自宅で
ストレッチをされているのですが、
今日はやれていないので、ストレッチも入れてほしい。
との事でしたので、ストレッチも入れながらの
下半身の自重トレーニングを行いました。
骨盤の開閉力をつける動きなども行い終了です。
また来週は木曜日宜しくお願いします。
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】
◆ターゲット仁-JIN◆
パーソナルジム,
アスリート養成,
パーソナルジムの指導風景をご覧になりたい方はここ!
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有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。
アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。
プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!
仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし!
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