2024年01月13日

久しぶりの☂&⛄

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こんにちは。NORIKOです。

今日は午後から駅前に行ったのですが、雨が降ってきて

傘を買いました。天気予報見てなかったです・・・(笑)

少し雪に変わりました。

本日2号店

Mさん

いつも日曜の夜来られていますが

今日は変更で朝トレ!(^^)!

背中が固いので今日は背中やりたいです！と

背中のトレーニング。

そして最後に血流制限トレーニング

今度動画撮ります(笑)

Mさん可愛いのにすごい表情になり

顔芸です(笑)

笑っちゃいけないですね・・・・・

来週も頑張りましょう。

U様

今日はベンチプレス(^^)/

足上げベンチと重量があまり変わらないUさんですが

今日も体の左右差を感じて、うまくバランスが取れずらい

状態でしたが、意識していただき

20ｋｇ×8

でも最終セットは10repできるという

本当は10rep出来たという結果でした(笑)

明日を考えてベンチにしたので

明日また相談でメニュー決めていきましょう。

O様

今日は腕・肩トレーニングです。

「あ・・・これね」と言いながら久しぶりの

トレーニングを行いました。

相変わらずお忙しいOさん。仕事の合間に

ありがとうございます。

最後のリバースプッシュアップが1番きつかったですが

今月はすごーくいい調子で来てくださっているので

この調子で頑張りましょうね(^^)/

M様

ご自宅でレッグレイズをやったら

腰を痛めた(>_<)

ので今日はヨガでお願いします。との事でした。

良くありますが、ご自宅では皆様も気を付けて

自主トレしてくださいね。

来週はお休みでMさん推し活なのでお楽しみの前に

最後は血流制限トレーニングも行いました。

また再来週いろいろお話聞かせて頂きながらの

トレーニング出来るように体調を整えて来てくださいね(^^)/

X様

いつもは11時に来られるのですが

今日は17時にご来店(^^)/

久しぶりのアップライトロウ他上半身のトレーニング

アップライトロウは肘が全然上がらず

毎回一生懸命なXさんでしたが、このところ

前よりもあがるようになってきました。

下半身に比べて上半身が弱いので

今年はその辺もしっかり強化していきましょう！

次回は木曜日頑張りましょう。

I様

女子会以来・・・

本年も宜しくお願いします(^^)/

美人先生のIさん

最近代表のBIG3が続いているので

今日はレッグエクステンションとレッグカール

ブルガリアンスクワット(^^)/

ちょうど来られた時雪が降っていましたが

お帰りにはやんでいて良かったです(^^)/

海外出張を控えられているそうですが

少し息抜きできてよいと思います。

お仕事半分楽しんで来てくださいね。

またお待ちしています。

筋肉伝道師担当

伊藤様

デッドリフトの日です。

重心をミッドフットから外さない意識を入れることを目的にポーズデッドリフトでウォームアップ開始。ポーズデッドリフトとは数センチバーベルを浮かした状態で一瞬止めて、それからバーベルを引く動作の事です。ポーズを入れることで、垂直にバーベルを引く感覚が養成されます。

トップサイド・デッドリフト

60㎏×5×2（ポーズ）

80㎏×3（ポーズ）

90㎏×1

メインセット

100㎏×5×3

最後はいつものルーティンで血流制限トレーニングサイコー！！

佐々木様

スクワットの精度がすごく上がりました。

以前はボトムから切り返す瞬間に前に重心が流れておりましたが、それも改善されて完璧！！

4スタンスa1タイプの特性通りの動きがいかんなく発揮されています。

膝が動作の起点となり、股関節のバネが発揮されるようになりました。

これまでのワイドスタンス・デッドリフトでの修練の成果ですね～♪

メインセットはアセンディングセット法で行いました。

45㎏×5

47，5㎏×5

50㎏×5

自己ベスト更新おめでとうございます。

WINNER！！

ベンチプレス

スクワットで力を使い果たしたため、ベンチは重そうです。

想定内、想定内、ドンマイ！！

メインセット

35㎏×3

30㎏×5×2

斬れる日本刀へと進化されて参りました。

日本刀サイコー！！

石塚様

ベンチプレス

一昨日久しぶりのデッドリフトのおかげで背中が疲労状態で、ベンチプレスにどのような影響が出てくるかが気になるところです。

アップセット開始

20㎏×5

50㎏×5

70㎏×3

80㎏×1

90㎏×1

そこまでコンディションに影響なさそうなので、自己ベストタイ記録の95㎏へチャレンジ！！

ばっちり成功です。

コンディション悪くとも95は挙がるようになりました。

止めあり80㎏×5×3でセットでは自己ベスト更新！！

おめでとうございます。

WINNER！！

太陽君（中学2年生）

サブジュニアジャパンクラシック大会優勝への道

ポーズデッドで軸を確認

60㎏×3×2

80㎏×2×2

100㎏×1

メインセットは125㎏×3×2を難なく成功！！

ベンチプレス

メインセット試合形式止めあり

55㎏×3

55㎏×2

ベンチがここんとこ強くなってきたのう！！

良いぞ良いぞ！！

ジャパンクラシックが楽しみになってきた―！！

ワクワクサイコー！！

吉次様

デッドリフト強化月間

いつものようにMax挑戦🔥🔥🔥

今日は調子良さそうです。

第2試技の160㎏が軽かったので、自己ベストタイ記録167，5㎏チャレンジ！！

勝負！！

浮いたー！！

膝下でストップしてしまいました。

惜しくも失敗です。