2024年01月11日

年賀状くじ引き

ブログ

こんにちは。NORIKOです。

年賀状くじ引き始まっています。

皆さんお持ちいただきくじ引きしてください(^^)/

本日は2号店

M様

年末インフルエンザになり、体調不良で

年越しをされたMさん・・・

今日は久しぶりのトレーニングになりましたが

膝の調子は大丈夫そうなので下半身しっかりトレーニング

していきました。

ランジも出来たが無理せずにまた先週の残り分を

今月頑張っていきましょう。

帰りにお茶します・・・(^^)/といつものように

ハレビノさんでパンをパクリ(笑)

また次回も頑張りましょう。

A様

今日はデッドリフト

背中が使えていなくて少し修正しながら

進めさせていただきました。

グッドモーニングエクササイズ

最後はレッグレイズ

これが1番きつかったみたいです(笑)

ヨガリングストレッチもまたやりましょう(^^)/

智恵子さん

前回筋肉痛になり、今日はストレッチにしてもらおうかな・・・？と

ご主人に話したら「ちゃんとトレーニングしてきて」と

言われたそうです(笑)さすがご主人は代表のトレーニング友達です(^^)/

という訳で今日下半身メインでトレーニング

明日はスピッツのコンサートだそうで、今日はスピッツの曲で

テンション上げてのトレーニング頑張りました。

次回明日の感想楽しみにしています。

S・K様とお嬢さんのKちゃん

今日は体験後初のトレーニング。

こちらは韓国のグループがお好きで、今日はCDまでいただいちゃいました(^^)/

聞きます！

親子順番にトレーニング。

今日は自重のスクワット他下半身を中心に

トレーニングしていきました。

楽しそうにトレーニングしてくださり良かったです。

来週も頑張りましょう。

Aさん

今日は全身筋肉痛＋体調イマイチ・・・

との事でヨガを30分行いました。

体の固いAさんはトレーニングよりもキツイ(笑)

ところもありましたが最後まで頑張りました。

次回は筋肉痛もとれていると思いますので

次回はしっかり頑張りましょうね(^^)/

X様

今日は足トレ!(^^)!

レッグエクステンションとレッグカール

今日は？かなり疲れたのでは？？？

最後はレッグレイズ

いつもお話優先になりますが(笑)

今日は頑張りました！次回土曜日頑張りましょうね。

仔犬を育て始めて半年になる　ｊｏｙです

犬がいると朝、夕　食事、散歩、掃除を行って健康的な生活が送れる事に気が付きました。

掃除の後、伽羅、沈香、白檀のお香を炊くのも楽しいです

にんにく臭は誤魔化せないのが残念

伊藤様

ベンチアップを行い　綺麗なフォームでした

メイン５７，５ｘ５ｘ３

一回５７，５ｋｇｘ５レップ

二回５７，５ｋｇｘ５レップ

ラスト三回　５７，５ｋｇｘ４レップ

もうちょっとでした

胸を動かした感覚を掴みたい

ダンベル、フライ、プレスを行いました

本日はありがとうございます

筋肉伝道師担当

Ｍ穂様

「最近ベンチプレスが、好きナンバーワンになって来たかも～♪ちゃんと記録も伸びて、精度高く出来るようになってベンチたっのしいね~💘」とM穂さん

今日は、以前ダントツ大好きだったスクワットです。

メインセット

40㎏×5

42，5㎏×5

45㎏×5

「やっぱしスクワットが一番好きです💘」

再びスクワットナンバーワンに返り咲き(笑)

反り腰矯正にアブローラー10×3

アブローラーサイコー！！

K様

トップサイドデッドリフト

シャドーでフォーム練習を行いました。

重心が足底のミッドフットポジションから外れないように何度も練習。

重心がミッドフットから外れなくなってきましたので、これから実際にバーベルを持ち上げていただきましょう！！

う～ん💦前に流れてしまいます。

Kさんはすごくまじめなクライアントで、質問も多く自分の納得いくまで、完璧になるまで反復されます。そうこうするうちにいつの間にか60分が経過(笑)。多くの種目を紹介する予定でしたが、デッドリフト60分一本勝負となってしまいました。

60分一本勝負サイコー！！

レイナー様

14日に開催されるベンチプレス大会を見据えて本日もベンチプレス🔥🔥🔥

試合形式でコールつきで行いました。

十字グリップがハマって自己ベスト更新の32.5kg×2×2。

最終セット32.5kg×2。

おめでとうございます。

WINNER！

次回は32.5kg×3×3をクリアして、次のステージ33kg×3狙いへと駒を進めましょう!

優希君（小学6年生）

いつもはお父さんと一緒に来られますが、今日は単独で参上

14日に開催される柏市ベンチプレス大会への意気込みが感じられますね～🔥🔥🔥

大人への第一歩！

１人で来たほうが、しっかりと私のアドバイスも受け取り、スキルも一気に飛躍。これぞパーソナルの醍醐味。マンツーだからこその効果ですね〜✌

パワーフォームの組み方を動作解析して説明。

しっかり理解できた様子。

再現性高くできました。