2024年01月08日

高校サッカー選手権決勝日

ブログ

こんにちは。NORIKOです。

今日は高校サッカー選手権の決勝戦

お客様のIさんの息子さんの通う青森山田高校が優勝しました！

おめでとうございます(^^)/

またIさんとお話しするのが楽しみです。

本日は1か月ぶり

M様85歳出張ヨガ

12月は体調を崩されて入院していて

心配していましたが、今日から復帰。とはいえ

今日はまだ体力が心配で休み休みでしたが

来週からまた少しずつ頑張りましょう。

今年もお元気でいて下さいね(^^)/

ご家族の囲まれ今日も賑やかでした。

ありがとうございました。

2号店

A様75歳

Aさんも年始は歌舞伎を観に2回お出かけされた

そうで、とてもお元気です。

前半は背中メインにトレーニングして

ヨガに入りました。

家ではスクワットを少しやっていたそうですが

なかなかヨガできなくて・・・との事で

固くなっている体の様子をみて

進めさせていただきました。

今年もお元気で頑張りましょうね。

U様

今日は3日連続トレーニング最終日。

ベンチ・足ときて今日はデッドリフト。

床引きだと中々お尻が落ちないので

トップサイドデッドリフト。

そして仕上げは3日連続腹筋。

今日の腹筋は筋肉痛になりそうでした(^^)/

終わってからお年賀・・・とろじまるさんの

お野菜をわざわざ持ってきてくださいました！

感激です。

いつも野菜仲間？のUさん。

ありがとうございました。

また来週宜しくお願いします。

N様

年末はご実家と彼のご実家へ行かれたそうで

気疲れしてます(笑)と

お越しくださいました。

でもいいですね(^^)/

今が1番楽しい時を楽しんで下さいね。

今日はデッドリフトを行いました。

久しぶりでしたが、フォーム良く少しシャフトが足から

離れたりを修正しましたが良く出来ました。

最後ラットプルダウン

明日からまたお仕事頑張りましょう。

来週もお待ちしています。

X様

今日はあけましておめでとうございます。でした・・・

なんかそんな気がしないね。なんてお話しするのも

LINEの数が多いからかもしれないですね(笑)

いつもありがとうございます。

今日は年明け苦手ベンチから。

いやーな気持ちにならないように少し軽めで

調整して、後はお口のトレーニング(笑)

楽しい時間でした。また次回水曜日

宜しくお願いします。

Aさん

今年3回目！出だしから頑張っているAさんは

今日さっき準備できた年賀状くじ引きを

1番に引いていただきました。

準備不足で今年は少し景品少なめです。すいません。

1等はEAAです。

皆さんハガキお持ちくださいね。

Aさんトレーニングは今日は上半身

昨日の腹筋は筋肉痛にならなかった。との事で

今日はまた違う腹筋を行いました。

今日はきいた様子でした(^^)/

また今週も頑張りましょう。

今日もありがとうございました。

筋肉伝道師担当

佐々木様

今月は仕事を休みパーソナル週2に変更！！

トレーニングに専念！！

これを機に是非パワーリフティング大会に出ていただきたく思います。

トップサイド・デッドリフト

60㎏×5×2

軸がブレない綺麗なフォームです。

トップサイド・デッド卒業の日は近いぞ！！

デッド後のベンチは背中の疲労により重そうです。

いつもより少し軽めの30㎏×5×3

仕事休みサイコー！！

週2パーソナルサイコー！！

M穂様

年明け一発目は一番嫌いなでっどりふとから(笑)

今年はデッドリフトを好きにさせてみせます！！

トップサイドデッド35㎏×5×3

トップサイドで正しいフォームの感覚がつかめてきましたので、ここから床引きデッドリフト

40㎏×5×3

うーん…この重さになると、腰から先に立ち上がります。

あと少しです。頑張りましょう！！

ネガティブ・プランク10×3

プランクサイコー！！

Ｉ様

トップサイド・デッドリフト

1レップ目は精度が高いのですが、以降のレップでは腰椎の後継が見られます。

原因は下ろしのフォームにあるようです。

バーベルを下ろすときに腰椎を屈曲されているので、次のレップのスタート姿勢を崩されておられるようです。バーベルを下ろしながら正しいスタート姿勢を作るようにアドバイスさせていただきました。

ウエイトトレーニングエクササイズ全てにおいて、正しい下ろし動作を意識することで精度高く行うことが出来るようになります。