2024年01月05日
エクスペンダブルズ🔥
ブログ
POWER!!!
スタローン&ステイサム大好き藤代きんに君です✨
10年振りに消耗品軍団の新作が公開されました🔥
今日は仕事で観に行けないので月曜日に予約して観に行きます🚙
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/Screenshot_20240105-215425-214x300.png)
SLY!!!
POWER!!!
藤代きんに君担当
K様
本日はスクワット👣
アップを済ませてメインセットは80㎏🔥
初挑戦ですが5発×5セット🔥
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/Screenshot_20240105-215136-198x300.png)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/Screenshot_20240105-215105-183x300.png)
見事クリア👏
素晴らしい✨
まだ余裕が見られたので今後も重量アップが狙えそうです✨
おつトレ様でした💘
POWER!!!
U様
ベンチプレスからスタート🏋️
アップを済ませてメインセットは55㎏🔥
1セット目3発🔥
2セット目2発🔥
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/Screenshot_20240105-215231-181x300.png)
重量を下げて50㎏~40㎏で追い込みました✨
オマケでバランスディスクスクワット👣
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/Screenshot_20240105-202611-173x300.png)
追い込んでFINISH✨
おつトレ様でした💘
POWER!!!
T様
お正月のアレコレでだいぶお疲れのご様子🎍💦
ベンチプレスも通常よりも軽めに60㎏で5発×3セット🔥
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/Screenshot_20240105-215312-190x300.png)
肩コリと背中のだるさの改善目的で血流制限トレーニングを実施🩸
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/KIMG2757-169x300.jpg)
膝の調子もイマイチなのでこちらも血流制限トレーニングを実施🩸
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/KIMG2760-169x300.jpg)
血液循環を促進してPWBでほぐしてFINISH✨
おつトレ様でした💘
POWER!!!
こんにちは。NORIKOです。
本日は柏洋店初出勤でした(^^)/
今年も柏洋店の皆さま宜しくお願いします。
2号店
佐々木様
半年ぶりくらいの担当になりました。
忘年会・女子会な2日間ご参加ありがとうございました。
今日はBIG3以外がやりたいとの事で
レッグエクステンションとレッグカール
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240105_151931-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240105_153844-300x225.jpg)
最後はレッグレイズ
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240105_155026-300x225.jpg)
久しぶりに担当出来て良かったです。
80%代表ですもんね(笑)
また次回も宜しくお願いします。
A様
お正月食べ過ぎた(笑)との事でしたが
体重は変わっていないとの事で
皆さんちゃんと体重は計ってくださっています(^^)/
今日はガッツリスクワットやりましょう!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240105_161711-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240105_161713-300x225.jpg)
フロントランジ
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240105_163839-300x225.jpg)
美味しい物食べて、健康でいるのが
楽しみです!(^^)!との事で
本当にその通りですね。
今年も引き続き頑張りましょうね。
カフェライン様出張ヨガ
年末でカフェ営業を終えたカフェラインさんに
今年初でお伺いいたしました。
12月は忙しくて、今日は本当に久しぶり(^^)/
今日は人数少なかったですが
体がカチカチ・・・との事で
ゆっくり進めさせていただき
最後はシャバアサナ長めのマッサージも入れて
ゆっくりしていただきました。
また今年も宜しくお願いします。
あ!!!皆様
今年も恵方巻やるそうですよ(^^)/またお知らせしまーす。
O様
今月は3日から頑張って来てくださって
今月のご予約もたくさん入れてくださいました!
今年はお腹に縦のラインが入るように頑張ります!とのことで
今日はベンチプレスと腹筋を行いました。
ベンチは久しぶりでしたが調子が良く
今年は期待?(笑)
腹筋も割れるように頑張っていきましょう(^^)/
S様
12月はインフルエンザになったりで
今日は本当に久しぶりでしたので
いろいろたくさんのお話をしながらの
トレーニング
スクワットを行いました。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/Screenshot_20240105_215021_Gallery-174x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/Screenshot_20240105_215026_Gallery-192x300.jpg)
背中も固くなっていて、長く休んでしまったので
今日は体がカチカチでした。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240105_213412-300x225.jpg)
12月に人間ドッグも終わり体重がすごく
減りました(^^)/
今年も健康に楽しく!でいきましょうね。
筋肉伝道師担当
新年一発目のパーソナルはKO様からです。
ニューコスチュームのレギンスで登場!!
スタイル良い!!
脚かっこいい!!
お腹周りの肉さえ落としてしまえばナイスバディーです。
今年こそお腹周りをスッキリシェイプと行きましょう!!
年末、久しぶりに下半身種目ランジを行って、すさまじい筋肉痛だったとのことです。
しばらく下半身は血流制限トレーニングを中心で行ってきました。
血流制限トレーニングは負荷を軽くし、筋内環境に重点を置いたトレーニングですので、筋損傷が少なく筋肉痛があまり来ないんです。
それを反省して、今月から下半身種目のスクワット&デッドリフトを復活させたいとのことです。
血流制限トレーニングから行いました。
上半身⇒下半身
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240105_172319_exported_16886-169x300.jpg)
久しぶりのデッドリフト
血流制限トレ後のデッドリフトはかなりハードになります。
という事で今日はライトウエイト30㎏×5×5
下半身血流制限トレーニング後なので、余計に・・・
下半身に更に血を取られますので・・・
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240105_174517_exported_20123-169x300.jpg)
〆締めはお腹周りのシェイプを期待した腸腰筋エクササイズ
ハンギングレッグレイズ→ニーレイズ
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240105_175528_exported_17286-1-169x300.jpg)
お腹周りスッキリを目標に頑張りましょう!!
スッキリサイコー!!
O様
前回体験パーソナルからご入会されて本日が初回のパーソナルです。
体験パーソナルでは、自分のニーズ通りの内容ですごく満足。特に4スタンス理論に興味があり、書籍などで知られていたとのことです。
それだけ意識が高いので、教えたことは再現性高くこなされます。
自重スクワットから
ボトムポジションで骨盤後傾が見られます。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/24-01-05-22-17-08-024_deco-169x300.jpg)
竿を担いでフォーム矯正。
上手く竿を利用して、腰椎のしなりが出て参りました。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/24-01-05-22-17-42-192_deco-169x300.jpg)
更にバーベルシャフトの重さにより、楽に姿勢矯正されます。
今日はクォータースクワットまでにしておきました。
継続していくうちにしゃがみ深くなりますので、焦らずに行っていきましょう。
次回はハーフスクワットを目標にしましょう。
20㎏×5×3
20㎏×10×2
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/24-01-05-22-18-29-526_deco-169x300.jpg)
スクワットサイコー!!
吉次様
デッドリフト強化月間として、しばらくデッドリフトを優先して行います。
トレーニングの第1種目にデッドリフト
フレッシュな状態でデッドリフトを行います。
専門的にプレエグゾースト法(筋肉優先法)と言います。
久しぶりに。。。五年以上ぶりでしょうか?165㎏が上がり、新年好発進です。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240105_211252_exported_25329-169x300.jpg)
気分よくスクワットへ
デッド後なので、記録がたとえ悪くとも良しなんで、気持ちが楽です。
もちろん記録狙いでいきます!!
150㎏が楽に立てました。
デッド後を考えると出来すぎサイコー!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240105_213854_exported_35985-169x300.jpg)
その後140㎏×3発!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240105_215354_exported_13506-169x300.jpg)
気持ちよく新年のスタートが切れました。
スタートサイコー!!
スタローン&ステイサム大好き藤代きんに君です✨
10年振りに消耗品軍団の新作が公開されました🔥
今日は仕事で観に行けないので月曜日に予約して観に行きます🚙
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/Screenshot_20240105-215425-214x300.png)
SLY!!!
POWER!!!
藤代きんに君担当
K様
本日はスクワット👣
アップを済ませてメインセットは80㎏🔥
初挑戦ですが5発×5セット🔥
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/Screenshot_20240105-215136-198x300.png)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/Screenshot_20240105-215105-183x300.png)
見事クリア👏
素晴らしい✨
まだ余裕が見られたので今後も重量アップが狙えそうです✨
おつトレ様でした💘
POWER!!!
U様
ベンチプレスからスタート🏋️
アップを済ませてメインセットは55㎏🔥
1セット目3発🔥
2セット目2発🔥
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/Screenshot_20240105-215231-181x300.png)
重量を下げて50㎏~40㎏で追い込みました✨
オマケでバランスディスクスクワット👣
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/Screenshot_20240105-202611-173x300.png)
追い込んでFINISH✨
おつトレ様でした💘
POWER!!!
T様
お正月のアレコレでだいぶお疲れのご様子🎍💦
ベンチプレスも通常よりも軽めに60㎏で5発×3セット🔥
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/Screenshot_20240105-215312-190x300.png)
肩コリと背中のだるさの改善目的で血流制限トレーニングを実施🩸
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/KIMG2757-169x300.jpg)
膝の調子もイマイチなのでこちらも血流制限トレーニングを実施🩸
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/KIMG2760-169x300.jpg)
血液循環を促進してPWBでほぐしてFINISH✨
おつトレ様でした💘
POWER!!!
こんにちは。NORIKOです。
本日は柏洋店初出勤でした(^^)/
今年も柏洋店の皆さま宜しくお願いします。
2号店
佐々木様
半年ぶりくらいの担当になりました。
忘年会・女子会な2日間ご参加ありがとうございました。
今日はBIG3以外がやりたいとの事で
レッグエクステンションとレッグカール
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240105_151931-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240105_153844-300x225.jpg)
最後はレッグレイズ
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240105_155026-300x225.jpg)
久しぶりに担当出来て良かったです。
80%代表ですもんね(笑)
また次回も宜しくお願いします。
A様
お正月食べ過ぎた(笑)との事でしたが
体重は変わっていないとの事で
皆さんちゃんと体重は計ってくださっています(^^)/
今日はガッツリスクワットやりましょう!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240105_161711-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240105_161713-300x225.jpg)
フロントランジ
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240105_163839-300x225.jpg)
美味しい物食べて、健康でいるのが
楽しみです!(^^)!との事で
本当にその通りですね。
今年も引き続き頑張りましょうね。
カフェライン様出張ヨガ
年末でカフェ営業を終えたカフェラインさんに
今年初でお伺いいたしました。
12月は忙しくて、今日は本当に久しぶり(^^)/
今日は人数少なかったですが
体がカチカチ・・・との事で
ゆっくり進めさせていただき
最後はシャバアサナ長めのマッサージも入れて
ゆっくりしていただきました。
また今年も宜しくお願いします。
あ!!!皆様
今年も恵方巻やるそうですよ(^^)/またお知らせしまーす。
O様
今月は3日から頑張って来てくださって
今月のご予約もたくさん入れてくださいました!
今年はお腹に縦のラインが入るように頑張ります!とのことで
今日はベンチプレスと腹筋を行いました。
ベンチは久しぶりでしたが調子が良く
今年は期待?(笑)
腹筋も割れるように頑張っていきましょう(^^)/
S様
12月はインフルエンザになったりで
今日は本当に久しぶりでしたので
いろいろたくさんのお話をしながらの
トレーニング
スクワットを行いました。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/Screenshot_20240105_215021_Gallery-174x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/Screenshot_20240105_215026_Gallery-192x300.jpg)
背中も固くなっていて、長く休んでしまったので
今日は体がカチカチでした。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240105_213412-300x225.jpg)
12月に人間ドッグも終わり体重がすごく
減りました(^^)/
今年も健康に楽しく!でいきましょうね。
筋肉伝道師担当
新年一発目のパーソナルはKO様からです。
ニューコスチュームのレギンスで登場!!
スタイル良い!!
脚かっこいい!!
お腹周りの肉さえ落としてしまえばナイスバディーです。
今年こそお腹周りをスッキリシェイプと行きましょう!!
年末、久しぶりに下半身種目ランジを行って、すさまじい筋肉痛だったとのことです。
しばらく下半身は血流制限トレーニングを中心で行ってきました。
血流制限トレーニングは負荷を軽くし、筋内環境に重点を置いたトレーニングですので、筋損傷が少なく筋肉痛があまり来ないんです。
それを反省して、今月から下半身種目のスクワット&デッドリフトを復活させたいとのことです。
血流制限トレーニングから行いました。
上半身⇒下半身
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240105_172151_exported_10745-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240105_172319_exported_16886-169x300.jpg)
久しぶりのデッドリフト
血流制限トレ後のデッドリフトはかなりハードになります。
という事で今日はライトウエイト30㎏×5×5
下半身血流制限トレーニング後なので、余計に・・・
下半身に更に血を取られますので・・・
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240105_174517_exported_16819-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240105_174517_exported_20123-169x300.jpg)
〆締めはお腹周りのシェイプを期待した腸腰筋エクササイズ
ハンギングレッグレイズ→ニーレイズ
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240105_175853_exported_351082-1-155x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240105_175528_exported_17286-1-169x300.jpg)
お腹周りスッキリを目標に頑張りましょう!!
スッキリサイコー!!
O様
前回体験パーソナルからご入会されて本日が初回のパーソナルです。
体験パーソナルでは、自分のニーズ通りの内容ですごく満足。特に4スタンス理論に興味があり、書籍などで知られていたとのことです。
それだけ意識が高いので、教えたことは再現性高くこなされます。
自重スクワットから
ボトムポジションで骨盤後傾が見られます。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/24-01-05-22-17-08-024_deco-169x300.jpg)
竿を担いでフォーム矯正。
上手く竿を利用して、腰椎のしなりが出て参りました。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/24-01-05-22-17-42-192_deco-169x300.jpg)
更にバーベルシャフトの重さにより、楽に姿勢矯正されます。
今日はクォータースクワットまでにしておきました。
継続していくうちにしゃがみ深くなりますので、焦らずに行っていきましょう。
次回はハーフスクワットを目標にしましょう。
20㎏×5×3
20㎏×10×2
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/24-01-05-22-18-06-354_deco-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/24-01-05-22-18-29-526_deco-169x300.jpg)
スクワットサイコー!!
吉次様
デッドリフト強化月間として、しばらくデッドリフトを優先して行います。
トレーニングの第1種目にデッドリフト
フレッシュな状態でデッドリフトを行います。
専門的にプレエグゾースト法(筋肉優先法)と言います。
久しぶりに。。。五年以上ぶりでしょうか?165㎏が上がり、新年好発進です。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240105_211252_exported_24328-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240105_211252_exported_25329-169x300.jpg)
気分よくスクワットへ
デッド後なので、記録がたとえ悪くとも良しなんで、気持ちが楽です。
もちろん記録狙いでいきます!!
150㎏が楽に立てました。
デッド後を考えると出来すぎサイコー!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240105_213854_exported_32915-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240105_213854_exported_35985-169x300.jpg)
その後140㎏×3発!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240105_215354_exported_5172-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/01/20240105_215354_exported_13506-169x300.jpg)
気持ちよく新年のスタートが切れました。
スタートサイコー!!
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】
◆ターゲット仁-JIN◆
パーソナルジム,
アスリート養成,
パーソナルジムの指導風景をご覧になりたい方はここ!
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アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。
プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!
仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし!
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TEL:04-7105-7111 FAX04-7105-8111
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