2023年12月31日

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本日が、今年最後の仁パーソナルとなりました。

今年のトリを務める方・・・？

筋肉女子様

ポテンシャルがすごい！！

スキルさえ身につけばとんでもない記録を出すでしょう！！

焦らずじっくり育てていきます。

来年の１０月あたりをデビュー戦と考えております。

６３㎏級でトータル３００㎏を目標に

今日はトップサイド・デッドリフトでファーストプルの練習

８５㎏×３×１０

おっほ、おっほ〜！

メスゴリラサイコー！！

K子様

デッドリフト

30㎏×５

前回、床引きデッドリフトが完成できましたので、床引きデッドからの開始

しかし、今日は中々うまくいきません。

シャドーデッドから作り直しです。

シャドーだと脱力出来て、スタート姿勢がとてもきれいです。

しかし、バーベルを持ち上げるという意識が入ると、力みからスタート姿勢で肩甲骨の動きが出せないようです。

バーベルを持ち上げるは筋緊張が主体でありながらも脱力させる！矛盾しているように思えますが、これは、その動作に対して必要な筋肉をより緊張させて、必要でない筋肉を脱力させることなんです。一言で筋緊張と筋弛緩のハーモニー♪です。

これが軸の正体なんです。

インクラインベンチプレス

２０㎏×５×３

レッグドライブの感覚が少しづつ備わってこられております。

レッグドライブサイコー！！

今年も一年間ありがとうございました。

どうぞよいお年をお迎えください。

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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