2023年12月31日
大晦日も筋肉サイコー!!
ブログ
本日が、今年最後の仁パーソナルとなりました。
今年のトリを務める方・・・?
筋肉女子様
ポテンシャルがすごい!!
スキルさえ身につけばとんでもない記録を出すでしょう!!
焦らずじっくり育てていきます。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/12/23-12-31-17-59-25-751_deco-244x300.jpg)
来年の10月あたりをデビュー戦と考えております。
63㎏級でトータル300㎏を目標に
今日はトップサイド・デッドリフトでファーストプルの練習
85㎏×3×10
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/12/23-12-31-17-58-45-116_deco-277x300.jpg)
おっほ、おっほ〜!
メスゴリラサイコー!!
K子様
デッドリフト
30㎏×5
前回、床引きデッドリフトが完成できましたので、床引きデッドからの開始
しかし、今日は中々うまくいきません。
シャドーデッドから作り直しです。
シャドーだと脱力出来て、スタート姿勢がとてもきれいです。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/12/20231231_131841_exported_14550-169x300.jpg)
しかし、バーベルを持ち上げるという意識が入ると、力みからスタート姿勢で肩甲骨の動きが出せないようです。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/12/20231231_134415_exported_15985-169x300.jpg)
バーベルを持ち上げるは筋緊張が主体でありながらも脱力させる!矛盾しているように思えますが、これは、その動作に対して必要な筋肉をより緊張させて、必要でない筋肉を脱力させることなんです。一言で筋緊張と筋弛緩のハーモニー♪です。
これが軸の正体なんです。
インクラインベンチプレス
20㎏×5×3
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/12/20231231_135332_exported_30327-169x300.jpg)
レッグドライブの感覚が少しづつ備わってこられております。
レッグドライブサイコー!!
今年も一年間ありがとうございました。
どうぞよいお年をお迎えください。
今年のトリを務める方・・・?
筋肉女子様
ポテンシャルがすごい!!
スキルさえ身につけばとんでもない記録を出すでしょう!!
焦らずじっくり育てていきます。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/12/23-12-31-17-59-25-751_deco-244x300.jpg)
来年の10月あたりをデビュー戦と考えております。
63㎏級でトータル300㎏を目標に
今日はトップサイド・デッドリフトでファーストプルの練習
85㎏×3×10
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/12/23-12-31-17-58-45-116_deco-277x300.jpg)
おっほ、おっほ〜!
メスゴリラサイコー!!
K子様
デッドリフト
30㎏×5
前回、床引きデッドリフトが完成できましたので、床引きデッドからの開始
しかし、今日は中々うまくいきません。
シャドーデッドから作り直しです。
シャドーだと脱力出来て、スタート姿勢がとてもきれいです。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/12/20231231_131841_exported_13115-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/12/20231231_131841_exported_14550-169x300.jpg)
しかし、バーベルを持ち上げるという意識が入ると、力みからスタート姿勢で肩甲骨の動きが出せないようです。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/12/20231231_134415_exported_19956-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/12/20231231_134415_exported_15985-169x300.jpg)
バーベルを持ち上げるは筋緊張が主体でありながらも脱力させる!矛盾しているように思えますが、これは、その動作に対して必要な筋肉をより緊張させて、必要でない筋肉を脱力させることなんです。一言で筋緊張と筋弛緩のハーモニー♪です。
これが軸の正体なんです。
インクラインベンチプレス
20㎏×5×3
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/12/20231231_135332_exported_32897-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/12/20231231_135332_exported_30327-169x300.jpg)
レッグドライブの感覚が少しづつ備わってこられております。
レッグドライブサイコー!!
今年も一年間ありがとうございました。
どうぞよいお年をお迎えください。
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】
◆ターゲット仁-JIN◆
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