2023年12月30日

今年もあとちょい〜

ブログ

こんにちは今年もあと2日〜

皆様どんな年でしたでしょうか?

来年も目標、夢に向かい突き進んでいきましょう🔥🔥🔥

筋肉伝道師担当

上野様

トップサイド・デッドリフト

最終アップ75㎏×1発！

ファーストプルのインパクト（バーベルの浮き）速度からすると、途中工程速度がどうも遠慮気味。

これは動作中に慎重になりすぎて出力を遠慮しているに違いありません。

「ファーストプルに入る前からインパクトまでを慎重にして、インパクト後は何も考えずに爆発力です！！床から浮いたらフィニッシュ！！途中工程が無い意識でバーベルを引くことです。」

このアドバイス後再現性高く行えるようになりました。

息を吸い込み～！！

インパクト！！

フィニッシュ！！

80㎏×5×3を余裕でクリア！！

100㎏×5×3クリアできましたら、床引きデッドへ変更させていただきます。

パワーリフター製造工場作動中

ウンウンウーン！！

デッドリフターサイコー！！

I様

本日はスクワットから行いました。

40㎏×5×3

そして、インクラインベンチプレス

20㎏×5×3

しっかりと大胸筋上部に刺激が入ると大絶賛！！

正しく出来ている証拠です。

胸に刺激が入りにくい女性のクライアントが多いのがベンチプレス。

それだけ、ベンチプレスはスキルが難しいという事になります。

ケーブルクランチ

腰椎のしなりとたわみの可動性を高くすることで、しっかりとお腹に刺激が入ります。

特にネガティブ動作（筋肉が伸びる側）を丁寧にコントロールしていくことで、強い刺激が入り効果的です。

ケーブルクランチサイコー！！

吉次様

繁忙期らしく徹夜でコンディション最悪とのことです。

顔がパンパンなので、それを聞くまでは忘年会でお酒でも飲み過ぎたのかと思いましたが(笑)

顔がパンパンなのは、ここんとこ気持ちが緩んで、糖質をカラダにぶちこんで体重も増加しているとのことです。

怖くて体重計には乗ってないとか...💦

見たところ80kg近くあると思います。

10月の県大会は66kg級で出場されたのに〜(笑)

コンディション最悪でも体重が増えている分なんとスクワット160kgを立ちました。160kgオーバーは久しぶりです。今年1番のスクワット重量に本人も満足な様子。