2023年12月27日

年末年始予定

ブログ

こんにちは。NORIKOです。

私の年末29日まで。年始は3日からご予約承ります!(^^)!

年末はだいぶいっぱいになってきていますが

年始もご予約お待ちしております。

他のスタッフは勤務によりますが

代表は31日までいまーす！

本日は2号店

K様

朝から寒さで足の調子が良くなくて・・・との事で

今日は軽めの重量で足の血流を良くして

様子をみながら進めさせていただきました。

レッグエクステンションとレッグカール

そしてフロントランジ

ここ数か月足のトレーニングが夏ごろのように

出来ていなかったので、ご自分ではすごく気になさっていましたが

すぐまたやるようになれば体力も戻りますから

大丈夫ですよ！とお話ししました。

あと次は木曜日ですね!(^^)!

宜しくお願いします。

M様

今日テニスも今年最後だったそうです。

小柄なお体で頑張りました(^^)/

ここ2回血流制限トレーニングしましたので

今日はしっかり筋トレ！

最後のクランチ

今年もありがとうございました！

また来年もテニスに活かせるように

トレーニング頑張りましょう。

POWER!!!

ドラマ大好き藤代きんに君です💃

女優の木南晴夏さんの主演ドラマ

『セクシー田中さん』

先日の日曜日に最終回でした✨

全話を観終えて、起承転結が素晴らしかったと感じました💘

ダンスシーンのクオリティーとめるるの可愛さ、各俳優さん達の演技力と配役脱帽レベル✨

オススメです👍️

SEXY!!!

POWER!!!

T様

ベンチプレスからスタート🏋️

メインセット22.5kgで5発×5セット🔥

まだ余裕が見えたので来年は重量アップを目指しましょう✨

そのままスクワット🏋️

メインセット35㎏🔥

重そうだったので30㎏で追い込んでFINISH✨

おつトレ様でした💘

POWER!!!

筋肉伝道師担当

上野様

着々とパワーリフターへ準備！

なんと今日はトップサイドとは言えデッドリフト75㎏×5×3を余裕でクリア！！

setを追うごとにリズム、テンポ、フォーム全てが良くなり挙上速度がアップ！！

次回は80㎏でいきます！！

パワーリフターデビュー近し！！

パワーリフティングサイコー！！

コヤマッチョトレーナー

フロントスクワット

絶賛肋骨の後ろ三箇所骨折中なので、患部に負担のかからないようにとバックスクワットからフロントスクワットに変更。これにより大腿四頭筋バルクアップじゃ！！

シシースクワットで更にパンプアップ！！

自力アップへ向け筋肥大サイコー！

M穂様

ベンチプレスの前に鉄棒にぶら下がり、ベンチプレスでの肩甲骨１モーションを練習。

この感覚がベンチプレスでの1モーションです。

1、2セット目で肘がやや暴れるようなので、より回内グリップを強くするようにアドバイス！！

回内グリップをより強調することで、バーベルの軌道がブレなくなりました。

37，5㎏×5×3

アブローラー

腰椎の屈曲がもう少し出せれば、もっとお腹に刺激が入るはずです。

しばらくアブローラーを継続してマスターして頂きます。

アブローラーサイコー！！

M様

久しぶりに担当させていただきましたので、正しいフォームの見直しとして、ワイドデッドリフト

トップサイドから行い感覚を養成。

トップサイドはバーのスタートポジションが高く、フォームを作りやすいです。

60㎏×5×5でこの感覚を脳に記憶して頂きました。

床引きデッドへ移行！！

う～ん💦

スティッキングポイントを超えるポイントから重心が前に流れてしまうようです。

同じデッドリフトでも似て非なるもの

全く違う種目のように、スタートポジションが変わるだけで、使う筋群が変わります。

60㎏で何度も練習

フォーム練習のみで今日は終了。

続いてベンチプレス

65㎏×5×3

U様

チンニングバーにぶら下がり肩甲骨の使い方から

肩甲骨を下げるは全ての動作の基本です。

肩甲骨を下げる動作が出来ないとケガのリスクを高めてしまいます。

スポーツ時はもちろん、強いては日常生活でも健康を損ねてしまいます。

だからこそ私は指導の際に肩甲骨を下げる動作を習熟することを根幹にしております。