2023年12月25日

メリークリスマス✨

ブログ

皆さんこんにちは。NORIKOです。

今日が本当のクリスマス!(^^)!

でも週末にパーティーやったり、美味しい物食べた

方が多いようですね。

私も昨夜はビール缶チキンをやいてみました。

キャンプでやる焼き方みたいですが、自宅のオーブンでも

美味しく出来ました(^^)/

詰め物はせず、ビールにさして蒸し焼き。

簡単だしまた来年もこれにしよう！！！

本日は柏洋店

O様

2週あいてしまい、ちょっと体の厚みが出たかも・・・と

今日は体重計スルーでした(笑)

来年からはしっかり体重計にのりましょう!(^^)!

という訳で今日はスクワット

腹筋をしっかり行いました。

今年最後のパーソナルになりましたが

また来年も宜しくお願いします。

ありがとうございました。

2号店

T様

今日は来て早々にクリスマスプレゼント！と

高級とらやの最中を下さいました!(^^)!

ありがとうございます！大好きです♡

少しずつ食べます。

今日は今年最後上半身メインのトレーニング

少し回数を多めに行い、

最後のストレッチも長めに行いました。

今年ご入会ありがとうございました。

来年も宜しくお願いします

O様

昨日焼いたというチーズケーキをいただきました!(^^)!

Oさんはお料理上手なので、本当に嬉しいです。

後でいただきます！ありがとうございます。

今年最後のトレーニングはOさんの苦手な

ブルガリアンスクワットから・・・

苦手意識が強く。毎回いやーな表情ですが

今日は年末今年最後なので、頑張りました。

年始は3日からお越しくださいます。

来年も宜しくお願いします。

X様

膝のケガでしゃがめなかったので、お休みしていた

スクワットを久しぶりに行いました。

様子をみて大丈夫のようでしたが

軽めに30ｋｇで5×5

最後はツイスティングシットアップで終了です。

次回は最後29日です。

今日もお疲れさまでした

次回も頑張りましょう。

N様

今日はベンチプレス

前回22.5ｋｇが重かったので

今日は20ｋｇ×5でしっかり安定して出来るように

練習していきました。

数回爪に当たりましたが

後半は疲れもある中、安定感も出てきました。

何しろNさんはブリッジが高い！

今年最後のトレーニング

年末は彼の実家とご自分に実家に行かれるとの事でした(^^)/

気を付けて楽しんで行ってらして下さいね。

筋肉伝道師担当

K子様

私が元小泉今日子のファンクラブに在籍していたという話題をしたところ

「私、学生時代のあだ名はキョン2でした～♪」とのこと

という事で今後ブログではKYON2にいたします。

デッドリフト完成！！

自宅での自主錬の賜物です。

シャドーデッドを毎日やられてきた成果が出てきました。

床引きデッドとうとう完璧に～♪

35㎏×5×3

肩甲骨下制モーションを覚えていただくエクササイズ

チンニング動作のワンモーション目の動きのみを10×2

肩甲骨下制の感覚が脳にしっかり残して、リンクした状態でインクラインベンチを行う目的で、スーパーセット法で行いました。

※スーパーセット法とは、異なる筋群を対象としたトレーニングを連続して行う方法です。

チンニングワンモーションエクササイズ⇒インクラインベンチプレス×5×3

このスーパーセット法はとても効果的です。

肩甲骨の使い方のわからない方にお勧めのトレーニングシステムになります。

スーパーセット法サイコー！！

M穂様

トップサイドデッドリフトで、上半身をしっかり立てて脚で引く練習

正しいカラダの使い方を脳に刻みました。

45㎏×5×3

しっかりグリップにバーベルが吸い付きながら挙がっていきます。

床引きでもしっかりと上半身が立ち素晴らしいワイドデッドとなりました。

アブローラー

意外や意外、今日が入会されて初めてのアブローラー🔰

10×3

「ローラ＾～～～～～♪🎤」西城秀樹の傷だらけのローラを大熱唱するもM穂さん知らないらしい💦お茶の間ドッカーン！１の予想が…(;´д｀)トホホ( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

アブローラーサイコー！！

純誠君（中学3年生）

柏市ベンチプレス大会デビュー戦へ向けベンチプレス特訓！！

実技の前にベンチプレスでの試合ルールの解説から行いました。

ベンチプレスのワンモーション目の動作の肩甲骨を下げる動きを鉄棒にぶら下がり練習。

この感覚をしっかり覚えてもらう事から

10×3

ベンチプレスに段モーションの練習から

1段階目で床を足で蹴る。専門的にこれをレッグドライブと言います。

股関節に触れ、頭方向へ水平に押しサポート！

この1段階目でしっかりと肩甲骨を下制！！

肩甲骨が最大下制し準備できたら、二段階目で肘を曲げます。

純誠君はカラダの柔軟性が高く精度の高い二段モーションが出来ました。

止めなし50㎏×8、試合形式(止めあり、コール付き）で50㎏×5×4

二段モーションサイコー！！

レイナー様

柏市ベンチプレス大会へ向けベンチプレス！！

メインセット1回目32，5㎏×3発の自己㏚更新おめでとうございます！！

2回目32,5 ㎏×2

肩甲骨が開き胸が潰れてきましたので、最終セットは30㎏×5発で締め！