POWER!!!

鯛焼き大好き藤代きんに君です🐟

本店に出勤したらバックで下がってきた車が仁の看板に突っ込んで来ました🚙

気付いて止めに入りましたので看板もお店の壁も無事です✨

師走は事故率が上がるとの統計も有るので皆様、気をつけましょう✨

自分も安全運転を心がけます🚙

DRIVER!!!

POWER!!!

 

藤代きんに君担当

K様

今日は眼精疲労が辛いとのこと👀

血流制限トレーニングでアップをすると

みるみるうちに改善✨





血流制限トレーニングサイキョー🩸

そのままスクワットアップを済ませて70㎏×5発🔥

まだイケル気がするとのご意見🗣️

75㎏に挑戦🔥



見事5発クリア✨

そのままプラス3セット🔥



追い込んでFINISH✨

まだ余裕が感じられたので次回80㎏に挑戦しましょうと提案しました💪

記録更新おめでとうございます🎊

POWER!!!

 

こんにちは。NORIKOです。

本日は2号店

Aさん

先日の女子会の話しで盛り上がりました!(^^)!

ご参加ありがとうございました。

今日は手足の冷えでとても指先が冷たく

血流制限トレーニングを行いました。



 



 

明日もお越しくださるので

今日は軽めのトレーニングになりましたが

また明日宜しくお願いします。

 

 

 

筋肉伝道師担当

上野様

インクラインベンチプレス

受けから肘を曲げるワンモーション目でしっかりと肩甲骨を下げきる動きを十分に出すことが課題ですが、かなり改善されております。



メインセット

20kg✕5✕2

25kg✕5✕3

疲れて来ると時折、肩甲骨が内転してしまうようです。

完成間近です。



インクラインベンチプレスサイコー💪

 

 

 

 

ＫＯ様

「腰と前脛骨筋に痛みがあるので、私なんか悪い病気でもかかったのでしょうか？」

と心配そうに💦

おしゃれしてお出かけとかここ数日しておりませんか？

ヒール高い靴を履いたとか、ビシッとしたファッションを決め込んだりとか・・・？

「はい先日おしゃれ＆パンプス履いて都内にランチに行きました。」

それです。

病気ではなくただの筋肉痛です。

ヒールの高い靴を履くと前脛骨筋がエキセントリックアクションを起こしますので、遅発性筋肉痛を発生させます。

あるあるですね( ´∀｀ )（笑）

ということで、本日もいつも通り血流制限トレーニングから

上半身⇒下半身をパンプアップ

血流サイコー！！



 

腰椎屈曲動作の協調エクササイズ

バックロールスクワット10×２

ハンギングレッグレイズ10×３



 

とどめにインクラインベンチプレス

20㎏×8×1

25㎏×8×2



前脛骨筋サイコー！！

 

 

K子様

インクラインベンチプレス

20㎏×5×5

受けからワンモーションでしっかりと、レッグドライブをかけながら肩甲骨を下に下げる意識を徹底。前回よりも肩甲骨の可動性が高くなりました。



床引きデッドリフト

腰椎が床からでもしっかりと前傾できるようになりました。

コツを掴めた様子です。



25㎏×5×5

準備良し！！さあこれから本格的な筋力トレーニングに入ります。

筋トレサイコー！！

 

 

A親子様御一考

月穂ちゃん

トップサイド・デッドリフト

重量を抑え気味でファーストプルの練習

25㎏×3×4

35㎏×3×3

肩甲骨にバーベルを吊り下げる感覚つかめてきた様子です。



 

優希君

トップサイドで肩甲骨で引く感覚を覚えていただきました。

100㎏×3×3

110㎏×3×3



 

お父様

しっかりと肩甲骨からバーベルを逃がさずにファーストプルを意識。

130㎏×5×3

この感覚で次回は床引きデッドを行いましょう！！



 

月穂ちゃん

ベンチプレス

体が柔らかくとても精度の高いパワーフォームです。

10㎏×5×5



優希君

1月14日柏市ベンチプレス大会デビュー戦が決まりました。

デビュー戦へ向け試合形式で行いました。

40㎏×3×3



 

お父様

試合形式72，5㎏×5×3



親子サイコー！！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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