こんにちは。NORIKOです。

クリスマス近くになりいよいよ年末ですね。

はやっ！

私は特にケーキは食べませんが、チキンは塩コショウ味で食べることが

多いです(笑)

市販のは甘いですからね・・・

年末年始甘い食べ物が増えますが、ちょっと気にするといいですね。

 

本日は2号店

H様

先日は女子会ご参加ありがとうございました。

お隣の方や周りの方と話せて楽しかったです！との事でした(^^)/

また開催の時はいらして下さいね。

今日は右側全体の痛みと疲れがあるとの事で

ストレッチを重点的に行い

最後に右腕・右足だけ加圧筋力トレーニングを

行いました。

いつも悲鳴？(笑)ですが今日はきつくなかったと思います。

来週今年最後。宜しくお願いします。

 

K様

火曜日の筋肉痛がひどいとの事で

下半身を久しぶりにやったので、筋肉もビックリだったのでしょう(笑)

今日は上半身メインでトレーニングをさせて

いただきました。

ラットプルダウンも重いと肩が痛くなるので

今日は軽い負荷で回数行いました。

最後ヨガリングでかたくなった背中ほぐしたところ

良く伸びたご様子で良かったです!(^^)!

背中のストレッチもしっかりまた取り入れたいと思います。

 

T様

Tさんも女子会ご参加ありがとうございました！

ヲタテーブルで皆さんと楽しく出来たそうですが

やはり初めての人とは気遣いしますからね・・・・・(^^)/

でも素敵なsnowmanのTシャツでお越しくださり

ありがとうございました。

今日は下半身トレーニング



 



 



今年私の最後のトレーニングとなりました。

ありがとうございました！

来年も頑張りましょう。宜しくお願いします。

 

智恵子さん

智恵子さんも今年最後のトレーニング

1番日が浅いのですが、今日はメモを携帯に残し

お正月にやります！！！

とお帰りになりました。

何しろご主人は代表のお友達で

筋トレ仲間ですから、ご主人にご指導してもらってください。



 



 



 

Aちゃん

美容師さんのAちゃんは繁忙期で女子会参加

断念(>_<)

男性のIさんも残念がっていました。

韓国話ししたかったそうです。

次回は是非参加してください！

今日はそんな訳でお疲れ・・・

ヨガを中心に体の調整を行いました。

 



 



 



次週も忙しいけど頑張っていらして下さいね。

 

あわてんぼうのサンタクロースの詩をはじめてみて　、一日はやく来たうわ、煙突に落ちるは、玩具忘れるし、　最後はダンスしちゃう面白い話だと思った　JOY

 

伊藤様

 

膝が痛いので使わない種目

インクラインベンチ　メイン５０ｋｇｘ３ｘ５

ランドマインプレス　３０ｋｇ　メジャーではな種目ですが胸上部収縮では良い種目



肩の種目　プレス２０ｋｇバーベル５ｘ５、を行いフロント、サイド、リアレイズを行いました

 

リアはまだ動きが元気でした

本日はありがとうございます

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

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