2023年12月17日

昨夜は忘年会&歓送迎会

ブログ

こんにちは。NORIKOです。

昨日は忘年会にご参加いただいた皆様

ありがとうございました。

ビックリするくらいうるさくて(笑)全く皆さんと話せませんでしたが

お腹いっぱいたくさん飲めたのでは？ないでしょうか・・・

今日は女子会です。

本日も宜しくお願いします(^^)/

2号店Mさん

毎週夕方にご来店ですが

今日はMさんも女子会参加で朝イチお越しくださいましたが

まさかの二日酔い(^^ゞ

朝4時まで飲んでいたそうで、今日はベンチプレス無理！！！

と言う感じからのブルガリアンスクワット他

行いました。

腹筋もしっかりやりましたが

今日はつらいトレーニングになりましたね(笑)

夜まで休んで回復して来てください。

宜しくお願いします。

H様

先週は腰の調子が良くなかったのですが

今日はずいぶん良いとの事で

今日はスクワットを行いました。

今日は初20ｋｇです！

しゃがみを確認していきましたが

いろいろ悩まずに最後は出来るようになりました。

また少しずつ重量アップできるように

頑張っていきましょう。

U様

昨日は体のお疲れがたくさん出ていましたが

昨日よりお元気で良かったです(^^)/

ベンチプレスを行いました。

今日は背中もほぐしてからのスタート

20ｋｇの時点で軽そうでしたので、22.5ｋｇ×5

久しぶりにクリアです。

その後はツイスティングシットアップ

背中のねじれもありましたが

そちらも少し良くなったと思います。

また来週も体の具合と相談しながら宜しくお願いします。

Rさん

今日は初ベンチプレス！

10キロでフォーム練習をしっかり行いました。

初めは覚える事が多くて大変ですが、また

少しずつ練習していきましょう。

でもRさんは強くなる予感がします(笑)

先週忘れた食事ノートもチェック。

さつまいも食べすぎないように気を付けてください。

しかしながら今日は女子会楽しみましょう。

トレーナー佃です。

千葉パワーから1週間経ち、トレーニングも再開しました。

次の大会は2月のジャパンクラシックなので、

それまでにスクワットを1番強かったときまで戻したいと思います！

佃担当

T様

今回はスクワットとベンチプレスでした。

スクワットは軽く顔の角度を変えて頂くだけで、フォームがすごく良くなられました！

その後のベンチプレスは降ろしの位置が安定されない感じがあったので、ピンプレスを行い、左右の降ろすタイミングと位置を意識して頂きました。

この調子でベンチにも磨きをかけてまいりましょう！