2023年12月14日

BROFORSE🔥

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POWER!!!

インディーズゲーム大好き藤代きんに君です🎮

最近ハマっているソフトは『BROFORSE』

ハリウッド映画のキャラクター達を操作して

テロリストやエイリアンを撃退していく

アクションシューティングゲームです🎮

難易度が高過ぎて死にまくり(笑)

年内にラスボスを撃破したいと思います🔥

GAME!!!

POWER!!!

藤代きんに君担当

純誠君(中学3年生)

本日はデッドリフト🏋️

アップを済ませて

100㎏×1

105×1

110kg×1

110㎏×1

100㎏×2

100㎏×1

90㎏×2×4

成長期にしっかりとトレーニングすることで筋肉も骨も強くなりますね✨

追い込んでFINISH✨

おつトレ様でした💘

POWER!!!

こんにちは。NORIKOです。

本日は2号店

H様

イタリア旅行からお帰りになり、

お土産話を聞きながらのトレーニング(^^)/

今日はブルガリアンスクワット他下半身

メインにトレーニングしていきました。

1週間空いてしまい、体が固くなっていたので

様子を見ながら進めさせていただきました。

お土産とクリスマスプレゼントもありがとうございました！

日曜日宜しくお願いします。

K様

お仕事が落ち着かれて、今日は今月初でしたが

ヨガ系で少しゆっくりしたいとの事で

背中とご要望のハムストリングスを

多めにほぐしていきました。

次回からはまたトレーニング頑張れそうですが

また来週ご相談しながら進めさせて

いただけたらと思います。

年末まで頑張りましょう。

でも無理しないでくださいね(^^)/

A様

昨日の分今日お越しくださりありがとうございます。

スクワット

ブルガリアンスクワット

他行いました。太ももとお尻が・・・・・と

途中悲鳴でしたが頑張りました。

Aさんも日曜日宜しくお願いします。

皆さんで楽しみましょう。

筋肉伝道師担当

天満様

スクワット

アップ拝見

以前から気になっておりましたボトムでの重心のブレをアドバイス。

ボトムで仙骨の後継と共に頭が後方へ少し逃げるので、ボトムで頭を前に持って行く意識で行うようにしていただきました。

前回82，5㎏×3×3をクリアされましたので、今日から85㎏×3×3狙いです。

1セット目３

2セット目3

3セット目3

クリアできました。

おめでとうございます。

自己ベスト95㎏×5に少しづつ戻りつつあります。

ベンチプレス

前回ギリギリでしたので同じプログラムで行いました。

82，5㎏×3×3

筋力復活の兆しです。

神経系の復活はしてきましたので、次回からトレーニングボリュームを上げて地力アップといきましょう！！

復活サイコー！！

O様

反り腰が強く、腰椎の屈曲動作が苦手なようです。

前後屈曲のリポーズを入念に行いました。

これを改善することで、お腹周りの血流が促進されて、腹直筋が発達し、お腹周りもシェイプされてくると思います。

その後シットアップクランチで強制的に腰椎の屈曲コントロール力を引き出していきました。