2023年12月08日

6周年を迎えました

ブログ

こんにちは。NORIKOです。

12月7日でターゲットJINボディメイクラボは皆様の

おかげで6周年を迎えることが出来ました。

通ってくださる皆様のおかげです。

ありがとうございます。

これからも皆様に愛されるジムとして頑張って参ります。

これからもよろしくお願い致します。

本日は柏洋店勤務から

の2号店

Mちゃん

久しぶりにお会いしたらすごく引き締まり痩せてるう！！！！！

メリハリボディになっていてびっくりしました(^^)/

今日はBIG3お休みの
ヒップリフト他いろいろな種目を

行いました(^^)/

女子会行きたかったです！！！との事で残念でしたが

また他の機会に一緒にお話したり

お食事したりしましょうね。

今日はハレビノさんでパン食べて仕事に

戻るそうです。

食べ過ぎないように(笑)

筋肉伝道師担当

上野様

嬉しくはないかもですが、デッドリフター理想の体型！！

腕が長く、なで肩、僧帽筋の発達

元来の骨格の才能はもちろん、仁に通われてビッグスリーにより培われた体幹部.

更に骨格、筋肉、フォームが洗練されてきたようです。

65㎏×5×3をひょいひょいと・・・

近いうちパワーリフターとしてデビューさせたいと勝手に思っております(笑)

だってまじ才能あるんですもん・・・

インクラインベンチプレス

肩甲骨をしっかりと下げる意識で行っていただきました。

前鋸筋の収縮が強く、少し末端主導になってるレップもあります。

今後の課題として修正していきましょう！

25㎏×5×3

課題克服サイコー！！

K子様

インクラインベンチプレスから行いました。

肩甲骨を下制させることがベンチプレススキルで一番の難関になります。受けのポジション（スタートポジション）でバーベルを前鋸筋で受けると肩甲骨が開きます。できるだけ前鋸筋の関与を少なくして、広背筋と脊柱起立筋群をしっかり使うことが正しいベンチプレスを行う上で重要になります。

肩甲骨下制を養成するにはワイドデッドリフトが役にたちます。

キックミットの上にバーベルを乗せて

トップサイドデッドリフト

上半身が立ち肩甲骨にしっかりとぶら下げて肩甲骨を強制的に下制させることができます。

35kg×3×5

完成形です。

床引きデッドリフト挑戦🔥🔥🔥

腰椎の後傾が入り、腰から先行してファーストプルを打ってしまいます。

次回へ持ち越しです。

自宅で毎日、上体を垂直気味にしてワイドスタンススクワットを行ってください。

次回進化した姿を期待しております。

期待サイコー🔥

KO様

血流制限トレーニングで全身の血液循環を良好にして準備よーし！！

毛細血管増殖中！

健康サイコー！

バックロールで腰椎屈曲の動きをしっかり出しました。

バックロール後のシットアップは凄く動き良し！

ラットプルダウンで広背筋の動きをしっかり作りました。

この感覚を脳に刻みインクラインベンチプレス！

インクラインベンチプレスサイコー！！

K様

インクラインベンチプレス

ここんとこ継続してインクラインベンチを行っていることもあり、レッグドライブと広背筋、起立筋の動作のコツをつかめてきたようです。

継続は力なりですね～！！

50㎏×8×3

ネガティブ・レッグレイズ10×3

30分のショートコースですが、しっかりオールアウトまで追い込みました。

筋肥大の条件、それはオールアウトです。

コスパサイコー！！

オールアウトサイコー！！

U様

対象筋広背筋エクササイズを行いました。

先ずは筋肉図鑑を見ていただきながら広背筋の機能解剖学を簡単に解説して、動作イメージを描いていただきました。

ラットプルダウンでしっかりと広背筋動作を意識して、動作のコツを掴むことから

ボトムポジションの感覚を脳に刻みました。

18、1㎏×10×3

ラットプルダウンで要請したボトムポジションを

そのままチンニングで出来ればgoodです。

フォームが出来上がって参りましたので、ネガティブチンニング5×3

ネガティブチンニングは筋トレエクササイズの中でもトップスリーに入る程筋肉痛が残ります。

筋肉痛サイコー！！

高橋様

開口一番「宮本さんおすすめのTHE・LIFEに行ってきました！美味しかったです！！」

そう、私の一番のおすすめがギネス🍺ビールなんです。こちらのギネス樽はどこの店よりもうまいんです。店員さんに聞いたところ国内でも3店舗しかない樽らしいんです。