2023年12月07日

千葉県パワー大会まであと４日！！

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千葉県パワーリフティング大会まであと少し！！

今回は7名の清栄達が出場いたします。

初出場者３名！！

一大勢力となってまいりました～

出場される選手の皆様コンディションうまく作って試合に臨みましょう！！

筋肉伝道師担当

駿様

前回半年ぶりにトレーニングを再開し為に、筋肉痛が酷く約1週間残る程💦ようやく筋肉痛もとれ本日再開！

スクワット

前回刺激を入れてるので今日は前回よりも挙げれることでしょう!

前回よりも2.5kg重い82.5kg×3×3狙い🔥🔥🔥

きっちりしゃがんで成功されました。

しばらく初心者🔰ボーナスの恩恵が受けられるでしょう!

続いてベンチプレスも前回よりも2.5kg重い82.5kg×3×3狙い🔥

なんとかクリアできました。

おめでとうございます✨

ギリギリでしたので、次回も同じメニューでおこないます。

初心者🔰ボーナスサイコー!

Ｋ様

ベンチプレス

「メインセット75㎏×5×5」

宜しくお願い致します！！

1セット目3発がギリギリの為、メニュー変更

当直明けで寝不足もあり今日は潔く70㎏に下げてこの後5×4

筋肉をフル可動させるためにはコンディションが重要です。

日常生活でちょっとしたことでも影響を及ぼします。

それがまた面白いんです。

インクラインベンチプレス

動作慣れから今日は前回よりも10㎏重い50㎏×5、5、4、4、4

次回目標は50㎏×5×5を完全攻略！！

完全攻略サイコー！！

Y様

体幹部の前後の柔軟性＆コントロール力向上エクササイズをいくつかご紹介させていただきました。

肩こり＆腰痛は脊椎のコントロール力の欠落から起きますので、健康のためにもしっかりと習得することが大切です。

入会時よりもかなり体幹が動くようになってきました。

ご自宅でも毎日リポーズを行っておられるようです。

キャット＆ドッグをご紹介させていただきました。

本来は初めに教える基本エクササイズなのですが、脊椎の動きが出せず難易度が高い事もありましたので、本日ご指導させていただきました。

今はコントロール力が挙がっておりますのでチャンス！！

良い線いっております。

ご自宅で毎日のおともにキャット＆ドッグ！！

キャット＆ドッグサイコー！！

こんにちは。NORIKOです。

本日は柏洋店

H様

今日も（毎週ですが）激務前にパパっとお越しくださりました。

毎日車移動がトラックの運転手？と言うくらい大変な

Hさんですが、腰の調子も肩こりも、血流制限トレーニングをすると

楽になるので、本日も頑張りました(^^)/

これで今日もハツラツ働けます？(笑)

また1週間頑張ってください。

2号店

O様

先週初の血流制限トレーニングで痛かった

足の調子が良くなり、今日も行いました。

腕は先週も点状出血が出ましたが

今日もばっちり出ていました。

お帰りは軽快に自転車でお帰りに・・・

Nちゃんによろしくお伝えください!(^^)!また

来週です！

A様

今日は久しぶりのデッドリフト。

前回ベルトで少し肋骨を負傷したので

今日は注意をしながらベルト着用です(^^)/

下ろしで少し股関節が引けてなかったので

少しフォームの修正をしながら

進めさせていただきました。

ラットプルダウン

背中の固いAさんなので、今日は背中もしっかり

意識出来ていました。

次週も頑張りましょう。

Yさん

今日は女子力アップの日で

ネイル・まつ毛の後にトレーニングです(^^♪

血流制限トレーニングの後二の腕と背中のトレーニングを

行いました。

月曜日に体重のメモリが変わり

私に報告しなきゃ！と思っていたら

今朝はまた戻ってしまったらしいです(笑)

その気持ちすごくうれしいです！！！

また嬉しい報告お待ちしております。

H様

今日は久しぶりのデッドリフト。

60キロ×５

安定の力強さです😄

ラットプルダウン

来月から繁忙期でお休みになりますが、また

戻られたら頑張りましょう！

パワー落とさず、ご自宅で自主トレしてください。

X様

膝の調子が良くなり、曲げ伸ばしできるように

なりましたので、ブルガリアンスクワット

サイドウォーク他

そして最後にレッグレイズです。

膝の不調で使えてなかった

場所がとても使ってなかったことに気がついた！

との事で、徐々にまたトレーニングして

この分を取り戻しましょう。

香織さん

今日はヨガです。

21時半遅くにありがとうございます！