トレーナー佃です。

試合用に買ったニースリーブが届いたので履いてみました。

履く段階で縫製がブチブチいいまして、試合前に壊したくないと気を遣ってしゃがんだ結果、フォームが若干崩されてしまいました。

次に履くのは試合の日なので、思い切りしゃがみ潰してやります！

 

 

T様

本日もベンチプレスからスクワットを行いました。

ベンチプレスのフォームもかなり固まってこられております。

それに伴い修正するポイントも細かい点になってこられて、今回は無駄の無いラックアップの仕方をお伝えしていきました。

その後のスクワットは前回よりも重さをアップさせて行なって頂けたので、こちらも素晴らしかったです！

本日もありがとうございました！



 

POWER!!!

筋トレ大好き藤代きんに君です💪



筋肉あるある💪

大胸筋と広背筋がデカくなり過ぎて

服のサイズに困りがち(笑)

POWER!!!

 

藤代きんに君担当

柏洋店

M様

今日も元気にスクワット🦵



肩の痛みが気になったので

血流制限トレーニングでケア✨



ラストはヘックスバーでデッドリフト🏋️



追い込んでFINISH✨

おつトレ様でした💖

POWER!!!

 

 

こんにちは。NORIKOです。

本日2号店

H様

先日お客様のMさんのエステに行き

リフレッシュされたようでお元気にいらっしゃいました(^^)/

痩せたように思いお尋ねしたところ

Mさんにも同じこと言われたそうです！

今日は背中を中心にトレーニングしていきました。

ここに来ると毎回2.3日は筋肉痛取れません・・・との事でしたが

腰痛も良くなるようにまた少しずつ頑張っていきましょう。

 

U様

今日は足上げベンチ

股関節が固くてベンチの足の踏ん張りで

足に意識がいき、なかなかうまく最近は重量がのびないのですが

足上げベンチはベンチプレスと同じくらいの重量を

挙げるUさんです(笑)

そしてrep数が多いのは嫌い（あきる）なので

5repにして重量上げてください。と毎回のお願いです。

最後に腹筋で終了です(^^)/

今日もありがとうございました。

 

M様

数日前から膝が痛いとこ事ですが

自転車で来てくださり、自転車OK。

でも歩くと痛かったり・・・の原因はご自宅での

お仕事で1週間全く歩いていないことだと思います。

との事でしたので、ご自宅でも少し動かれるように

お話させていただきました。

今日はリハビリのようなトレーニングでしたが

また次週様子をみながら進めさせていただけたらと思いますので

宜しくお願いします。

 

Rさん

最近5ｋｇのダンベルを購入され、たまにやってます！との

力強い宣言でした(^^)/

先週筋肉痛がしばらく続いたとの事ですが

今日はレッグエクステンションとレッグカール

カールは皆さんそうですが苦しみながらですが

頑張りました！

今日は食事ノート忘れてしまったのですが

記帳はしっかりしてくださっています。

5ｋｇのダンベルを持ち重い・・・と言いますが

それ以上に痩せたのですから

自信もって頑張りましょう。

 

M様

ご自宅でのお仕事で体がカチコチ

ギックリ腰手前の感じがします。との事で今日は

ヨガを行い、体をしっかりほぐしていきました。

完全に左右の偏りもあり

これでは腰も痛くなるな・・・と言った感じでしたので

左右差を整えながら進めさせていただきました。

そして最後に肩をもんだところ肩もカチカチ。

お疲れMAXでしたので

少し休まれて体を動かしながらお仕事頑張ってください。

とお伝えしました。

また来週も少しほぐしましょう。

 

柏洋店

I様

Iさんもお疲れで今日は体が動きません！との事で

前半ストレッチで固くなったお体をしっかり

ほぐして、後半は血流制限トレーニングを行いました。

毎回優しめにおねがいしますね。。。と

可愛い言葉で頼まれます(笑)

終わった後の感覚がすごく好きです(^^)/と

今日も気づけばしっかりばっちりです！

まだまだお忙しいようですが、疲れたら運動して

疲れが取れるようにまた来週もやっていきましょうね。

 

2号店

Mさん

今日はスクワット

35ｋｇで少し状態が前にいったので40ｋｇにはせずに

35ｋｇ×5でしっかりしゃがみを見ました。

動画でもOK！



 



 



 

その後ランジはお尻に効いたようでお尻痛い！と言いながら

頑張りました。

最近自炊もしっかり行い栄養も考えていますが

食べたいものは食べたいんです(笑)とのことでしたが

その分運動して食べましょうね。

 

Aさん

本日はお尻スペシャル(^^)/

いろいろ種目をやりました。

左右きいている感覚も違うようでしたが

最後は今日はお尻使った！と感じます。との事でした。



 



 



 

今月もバシバシ頑張りましょう。

今日はお借りしていたお品ありがとうございました(^^)/

 

 

 

 

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