皆様こんにちは、いよいよ千葉県パワーリフティング選手権大会まで1週間となりました。

仁から7名の選手が参戦予定です。選手の皆様はコンディションどうですか？減量のある方は調整うまくいっておりますか？試合当日は楽しみましょう！！

筋肉伝道師担当

A親子様

優希君（小学6年生）

スクワットから

ななんと70㎏×5×3を余裕でクリア！！

自己㏚更新おめでとう！！

恐るべき小学生！！

WINNER！！

　

 

お父さん

千葉県パワーへ向けスクワットとベンチプレスを試合形式で行いました。

今回仁から出場する選手の中で一番減量幅の大きい選手です。

しかもデビュー戦なので、調整法が気になります。

入会された当初は90㎏近くあった体重も今では76㎏と随分スリムで、かっこよいスタイルとなりました。ダイエットを成功するにはやはり大会出場が一番の早道ですね。

ローバーは前傾が強く、その為深さを入れるスキルが難しくなります。

体幹部の前傾が深くなることでハムケツが後方へ引っ張られて股関節が垂直方向へ下げることをさせてくれません。試合までここを練習ですね。

私もこれで泣かされて、過去失格が6回もあります(笑)

本日スクワットの記録125㎏！！



 

 

ベンチプレス

優希君

45㎏×3，3，2



 

お父さん

ベンチプレス80㎏成功！！

その後85㎏押すもお尻が浮いてしまい惜しくも失敗です。

記録80㎏。

サブトータル205㎏



次来られた時はデッドリフトを行う予定です。

得意のデッドでトータルを稼ぎましょう！！

目標170㎏！！

トータル375㎏！！

パワーリフティングサイコー！！

 

 

 

翔大君（小学4年生）

バックロール

自宅での自主練の成果が出ており、精度が高くなってるぞ～！！

まじめサイコー！！

指2本幅確認（いつもの真面目ルーティン）

正しく立つからの

　

バックロール



動作を行う上でのコツは土踏まずの意識です。

土踏まずの方向を常に意識してゴロンゴロンとすることです。

 

 

トップサイドデッドリフト

頸でリード！！

腰で引きたくなりますが、それはNGです。

今のうちに正しい引き方をマスターして頂きます。



ゴリラのポーズ！！

勇ましいぜよ～！！



35㎏×5×3

今までスクワットで肩を下げる練習をしてきましたので、デッドリフト動作もカラダの使い方が似ておりますので、直ぐに再現性高くこなすことが出来ます。

ゴリラポーズサイコー！！

勇ましサイコー！！

 

 

 

N様

デッドリフト

トップセット160㎏×1×3



ファーストでコンマ1前に重心が流れます。

これを克服すれば、現時点で180㎏～190㎏は引けると思います。



140㎏×1×4

ファーストで股関節と両腕の距離を詰める練習！！



最後はベンチプレスMaxチャレンジ

タイ記録の95㎏まで成功！！

軽いので100㎏チャレンジ！！

上に流れてしまい惜しくも失敗です。



敗因はラックアップから受けです。

末端で操作されておりますので、体幹（肩甲骨）で重りを乗せてラックから外して受けることです。

ラックアップ～受けの練習を徹底してほしいです。

ここをクリアさせれば100㎏は楽勝です。

楽勝サイコー！！

アドバイス
デッドリフトはファーストプルでとにかく前に流れずに脚（内転筋）で耐える練習をしっかりと、ベンチはラックアップから受けの動作を反復練習してください!

反復練習サイコー!

 

 

太陽君（中学２年生）

いよいよデビュー戦まで1週間です。

デッドリフトとベンチプレスを試合形式で行いました。

130㎏をサクッと挙げて～・・・



140㎏

しかし今日はコンディション悪いのか床から浮かず(-_-;)

前回132，5㎏×3発余裕でしたが・・・

因みにMax換算だと142，5㎏は確実に上がることになります。

次回のお楽しみにしておきます。

ベンチプレスは自己ベスト更新！！



おめでとうございます。

WINNER！！



WINNERサイコー！！

 

 

k様

デッドリフト

来年4月の千葉県大会まで自力アップを目的に5×5

今日は137.5kg×5×5を楽にクリア！

コンディション良いです。



 

肩甲骨で引く練習

トップサイドで130kg×5×3

上半身を垂直に立てて辛抱する練習🔥🔥🔥



最後はチンニング

ネガティブで5×3肘を体幹よりもできるだけ後ろに引く意識で行っていただきました。



明日は、広

背筋の筋肉痛サイコー!

 

 

筋肉女子様

スクワット

８５㎏×３！！

自己ベスト更新おめでとう！！

初心者ボーナスしばらくは続きそうです。

３か月以内に１００㎏はいけそうです。

ポテンシャルを響くための今はスキル練習です。

ポテンシャル事態は１００㎏は今でも立てるでしょう・・・

しかし、スキルなんです。

スキルの習得のほうが筋肉をつけるよりも短期間でつけることができますので、すぐに１００は立てるでしょう！！

更に細かいスキルを習得となると時間がかかります。

その工程を楽しんでいきましょう！！



今日からデッドリフト

肩甲骨にぶら下げ上半身を垂直に立てる！！

この意識で反復練習。

女子なのにいきなり６０㎏×５×１０でフォーム練習は異例でフォームです。（笑）



自宅でキャット＆ドッグを毎日行ってください！！ビッグスリーを習得するうえで、体幹部の前後動は必須です。

キャット＆ドッグサイコー！！

 

 

 

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