2023年11月30日

年末近いです

ブログ

こんにちは。NORIKOです。

もう気が付けば年末11月も終わりですね。

12月は何かと忙しい時期になりますが

時間を見つけてトレーニングにお越しくださいね!(^^)!

本日は柏洋店

H様

45分コースなんですが、お仕事上30分でもいいので

血流制限トレーニングやってください！！！と駆け込みで

いらっしゃいます。

Hさんは柏洋店会員ですが、私のパーソナルの日しかいらっしゃいません(笑)

もったいないのですが、来ないと幽霊会員です。

しかしながら、4月からしっかりお越しいただいているので

ものすごく結果が出ています！

今日はラーメン1週間我慢してきたため体重が少しへりました。

ダラダラと毎日来るよりは、しっかり目標を決めて

ちゃんとお越しいただければ

絶対に効果はでます(^^♪

来月も頑張りましょう。

K様

今日はベンチプレスのおさらい。

中々難しくて何回もエアーで練習してくださいました。

昨日はご自分でデッドリフトもやったそうで

体調も良く良かったです!(^^)!

来月はお忙しく、また来年から頑張ります。との事で

それまで腰を痛めないように気を付けて下さいね。

2号店

A様

今日はベンチプレスからおこないました。

前回の記録25ｋｇ×6を3セット目指しましたが

今日も6.5.4repに終わりました。

調子もよさそうでしたが残ねーん(>_<)

次回に来たいです。

その後はプルオーバー

最後はレッグレイズ

腹筋が1番きつかったようでした（笑）

来週も頑張りましょう。

H様

スクワットを久しぶりに行いました(^^)/

メインは55ｋｇ×5

少ししゃがみが浅くなりましたが

終わるとやはりスッキリされてました！

急いで血流制限トレーニングを少し行い終了です。

お疲れですが体を動かして

スッキリさせましょう(^^)/

Aさん

ベンチプレスです。20ｋｇになると

急に重くなり5repがなかなかクリアできないので

次回は17.5ｋｇでまた様子を

見ていきたいと思います(^^)/

最後はフレンチプレス

明日もありますのでまた様子を

お伺いして明日やりましょうね。

X様

今日はお疲れ・・・ストレッチ

というか前回の筋肉痛がまだ

残っていて今日は少しのんびりしていただきました。

膝の調子も良くなり良かったので

また次回はしっかりトレーニングしっかり

行いましょう。

筋肉伝道師担当

K様

自力アップ目的で今日も行いました。

スクワット

１２５㎏×５×５の予定でしたが、１セット目が意外と重かったので、予定変更！！

１２５㎏×３×５！！