POWER!!!

怪獣映画大好き藤代きんに君です✨

先ほどゴジラSP(シンギュラポイント)を観終えました🔥

ゴジラのデザインが斬新＆ジェットジャガーがカッコイイ✨





アニメも実写も続編希望です✨

POWER!!!

 

藤代きんに君担当

M様

スクワットからスタート👣

アップを済ませて、メインセットは80㎏🔥

1セット目5発🔥

2セット目5発🔥

ラストも5発🔥



そのままベンチプレス🏋️

アップを済ませて、メインセットは60㎏🔥

1セット目8発🔥

2セット目8発🔥

ラストは6発🔥



追い込んでFINISH✨

おつトレ様でした💘

POWER!!!

 

U様

ベンチプレスからスタート🏋️

アップを済ませてメインセットは50㎏🔥

ギリギリ5発🔥

45㎏に下げて5発🔥

ラストは40kgで5発🔥



そのままスクワット👣

アップを済ませてメインセットは50㎏で5発🔥

まだ余裕が感じられたので55kgに上げて5発🔥

ラストも55㎏で5発🔥



追い込んでFINISH✨

おつトレ様でした💘

POWER!!!

 

レイナ―様

久々の藤代きんに君担当

本日はベンチプレス🏋️

アップを済ませて30㎏🔥

MAXは32.5kg🏋️



最近、重量が伸び悩んでいるとのご相談🗣️

ダンベルプレスをレクチャーしました🎶





停滞期を克服して欲しいと

切に願いながら追い込んでFINISH✨

おつトレ様でした💘

POWER!!!

 

 

 

2号店

T様

今日は少し腰がお疲れとの事で

いつものように前半ストレッチを行いました。

後半に少しスクワット他



 



 



 

最近体の動きも良くなったと

お話してくださいました!(^^)!

無理せずにまた12月も宜しくお願いします。

 

智恵子さん

今日は代表によるタイプチェック

4スタンスのお話を致しました。

代表と同じB2タイプでした。

 

M様

今日はラットプルダウンから



 



 



 

少しずつ力も強くなり、重量も足せるように

なってきました。が体が固いので

また怪我をしないように気を付けて

いただきたいと思います。

 

柏洋店

W様

右手のしびれがあり、今日も

血流制限トレーニングを行いました。

今日は過去一番入りがよく、

点状出血もたくさん出た分

腕も首も良くなって、後程のLINEでは

今までの治療より全然効果がある

と喜びのご連絡をくださいました。

嬉しいですね！

また引き続き宜しくお願いします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋肉伝道師担当

K様

開口一番「今日はデッドリフトをお願い致します！」

承知いたしました。

シャドーデッドでフォーム練習

プレート一枚の上にバーベルを乗せてトップサイドから

バーベルをグリップし、一旦肩甲骨上角にテンションをしっかりかけて、肩甲骨でつるす感覚を入れてから、グリップを離しシャドーデッド！！



さあフォームが出来上がってきましたので、実際にバーベルを持ち上げていただきましょう！！

素晴らしい！！

センスあります！！

教えたワードを素直に再現性高く出来るのは才能です。

30㎏×5×5



床引き30㎏×4

最後は35㎏×3

精度高く出来ました。

　

今日は60分間ずっとマニアックにデッドリフトのフォーム練習を行いました。

マニアックサイコー！！

 

M穂様

少しづつ好きになってきたベンチプレスの日です。

前回35㎏×5×3を無事卒業されましたので、本日は37，5㎏×5×3入学式です。

ラックアップ前にしっかりとパワーフォームを組むことがポイントです。

ラックアップ前で崩してしまうと、もうその姿勢は修正できません。

重りがのしかかった状態では、いくら崩れたことが分かって修正をかけようと試みても出来ません。

よってラック前にしっかりとパワーフォームを組むことです。



 

メインセット

1セット目37，5㎏×4

2セット目37，5㎏×5

3セット目37，5㎏×5

入学式から良い調子です。

1セット目はコースアウトしてしまい4回でしたが、それ以降のセットで上手く修正して5発しっかりと出来ました。

卒業も近いうちにできるでしょう！！



 

肩甲骨の上下エクササイズで広背筋を意識。



 

ネガティブ・チンニング5回

先に行いましたベンチプレス動作でのアーチとリンクして行っていただきました。

精度高く出来ました。

　

パワーフォームサイコー！！

 

 

 

太陽君（中学２年生）

デビュー戦12月10日へむけスクワットを試合形式で110㎏×3×2

良い感じでピーキング作れております。



しゃがみもバッチシ！！

見習いたい！！

反面教師サイコー( ´∀｀ )(笑)



 

ベンチも絶好調！！

55㎏×3×2をクリア！！



試合が楽しみじゃ～！！

楽しみサイコー！！

 

 

 

有金様

本日は有金さんの苦手な動き「肩甲骨下制」をテーマに行いました。

ラットプルダウンでしっかりと肩甲骨を下制するための筋群の使い方を練習。

広背筋、脊柱起立筋を上手く使う事で、肩甲骨がしっかり下制する感覚を覚えていただきました。

ラットプルダウン

18，1㎏×10×3

　

 

インクラインベンチプレス

35㎏×5×3

肩甲骨下制をしっかり意識して行っていただきました。

　

 

シーテッドショルダープレス

4㎏×10×3

この種目はボトムで肩甲骨を下制せざるを得ない種目です(笑)

肩甲骨矯正エクササイズサイコー！！

　

初めての種目でもあるので、明日は相当にきつい筋肉痛が来ることが予想されます。

筋肉痛サイコー！！

 

 

 

石塚様

前回のベンチプレスで、パワーフォームが迷走状態・・・

という事で本日は肩甲骨下制を徹底させるエクササイズを中心に行いました。

肩甲骨を下制させるためには、広背筋と脊柱起立筋の役割が重要です。

広背筋と脊柱起立筋を上手く使えるようにラットプルダウンで要請。

左写真の1段階モーションで肩甲骨をしっかり入れてから肘を曲げていきます。

右写真の2段階モーションで肩甲骨が開いてしまうようです。

本来は2段階目では更に肩甲骨が下がらなければなりません。

この動きが出来るようになるまでしつこく練習を繰り返していきました。

　

時折うまくいくレップも出てきました。

　

 

課題であるベンチプレスパワーフォームへ導くために今日はインクラインベンチで訓練！！

いいぞいいぞ！！

しっかり肩甲骨の動きが出来てきました。

50㎏×5×3

　

肩甲骨下制サイコー！！

 

 

 

 

 

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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