トレーナー佃です。

明日はテストなのですが、なかなか勉強する時間が取れず、今日はこのあと勉強するしかないです。

試合前なので、スクワットを優先してしまいますよね。

勉強より優先したおかげでスクワットの調子はとても良いですよ！

 

T様

前回もベンチプレスをされておりましたが、フォームを習得して頂きたかったので3回連続でベンチプレスを行なって頂きました。

フォームも安定されてこられて、今回は重さも25キロまで上げて行なって頂けました！

その後はスクワットを行いましたが、スクワットも重さをアップさせて30キロまで上げていきました！

どちらのフォームも良い感じですので、この調子でまいりましょう！

 

H様

くしゃみで脇腹を痛められてしまっているとのことで、一応バーベルでスクワットを行ってみましたが中止して、補助種目を行なって頂きました。

肩甲骨の動きをしっかり出して頂けるようにラットプルダウンを行い、その後は姿勢を拝見して改善していけるような種目を取り入れていきました！

どの種目もしっかりとこなして頂きました！

ありがとうございました！

 

POWER!!!

ジャパンカップで惨敗した藤代きんに君です🏇😱

イクイノックスが強過ぎて無双状態でしたね😓

有馬記念は勝ちたいなぁ(笑)

POWER!!!

 

藤代きんに君担当

柏洋店

M様

1ヶ月振りのトレーニング💪

肩の具合がイマイチだったので

血流制限トレーニングを実施しました🩸





肩と下半身の可動域が改善されたとのご感想✨

肩こりにも腰痛にも対応出来るスグレモノ💪

血流制限トレーニングサイコー✨

おつトレ様でした💖

POWER!!!

 

T様

先週はパーソナルトレーニングをご体験🏋️

今週は血流制限トレーニングをご体験🩸

肩の可動域がガチガチで不快との事😓



丁寧に血流制限トレーニングで改善メニュー🏋️

下半身は股関節の動きがイマイチとのご相談😱



血流制限ベルトとループバンドの合わせ技で

改善メニュー🏋️

肩も股関節の動きもスムーズになって

驚いたご様子✨

プールで泳ぐのが楽しみですとの事🏊️

血流制限トレーニングおつトレ様でした💖

POWER!!!

 

 

こんにちは。ＮＯＲＩＫＯです。

本日2号店Ｈ様からです。

23日の祝日もお越しくださり

その時の足の筋肉痛がやっと良くなってきたとの事で

今日はベンチプレスを行いましたが

腰が悪く反れないので足上げベンチで

進めさせていただきました。

その後はプルオーバー。

背中もかたいＨさんなので

明日また筋肉痛になりそうです。とお帰りになりました。

腰気を付けながらまた来週も頑張りましょう。

 

Ａさん

今日は60分あるので

寝起きでお越しくださり(笑)

前半はストレッチを行い、後半は腹筋ご希望で

腹筋をいろいろ行いました(^^)/



 



ご自分で腹筋やりたいです。と言ったのを後悔しました(笑)と

言っておられましたが最後まで

頑張りました！

ロールアップロールダウンが大変でしたが

背骨を動かしてまた頑張りましょう。

 

Rさん

5ｋｇのダンベルを買いました！との事で

ご自宅でもしっかりトレーニング出来るように

今日は5ｋｇのダンベルを使い下半身中心に

トレーニングしましたが

自宅ではこんなに追い込めないです。

との事でしたがせっかく購入したのだから

頑張ってやってくださいね(^^)/

 

Mさん

今日は1日家にいて外に出たら寒さにビックリしました！

とのことですが、ジムに通っていなかったら

家に引きこもりでした・・・と

結構他の方でもあるあるです(^^)/

今日は先日注射したのもあり腕を使わない

トレーニング

レッグエクステンションとレッグカール



ストップスクワット



ヒップリフト



レッグレイズ



頑張りました(^^)/

また来週！

 

 

筋肉伝道師担当

i様

久しぶりに担当させていただきました。

ドキドキ💛

見かけによらず人見知り（笑）

インクラインベンチプレスで肩甲骨下制の感覚を習得。

１５㎏×１０×３



 

続いてラットプルダウンで肩甲骨下制の動きをダメ押し特訓

背中の使い方は難しいので、今日は背中、特に下制させる感覚を習熟させる練習。



 

締めはついスティングレッグレイズでおなかの横を狙い撃ち

１０×３



明日は横っ腹が痛い痛い！！

痛みサイコー！！

 

 

Ｕ様

インクラインベンチで肩甲骨下制を練習

ベンチ台の傾斜があるため肩甲骨を下げやすいので、下制しやすいんです。

しっかりこの体の使い方を熟知していただきたく思います。



３５㎏×１０×３



肩甲骨下制サイコー！！

 

 

K様

ベンチプレスの日

メインセットは前回達成することができなかった７５㎏×５×５！！

１セット目５回、２セット目５回、３セット目５回、４セット目５回、

最終セットまできたー！！

１，２，３，４，・・・・・・

惜しくも失敗💦

今回惜しくも失敗です( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

次回りベンチ！！



 

インクラインベンチプレスで肩甲骨の使い方を訓練



インクラインベンチプレスサイコー！！

 

 

筋肉女子様

スクワット

ポテンシャルが高いので、スキル重視

スキルアップさえすれば現時点でも１００㎏は立てるでしょう

我流で筋トレを長期にわたって行ってこられたので筋量は豊富です。

８０㎏×３×３



そのあとベンチのフォームをご指導させていただきました。

パワーフォームがしっかり組めれば相当に上がりそうです。

４０㎏×５×３

今は自主練では、重いの我慢してフォーム練習主体でお願いいたします。

スキル練習重視サイコー！！

 

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

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