POWER!!!

ビールと泡盛大好き藤代きんに君です🍺🍶

ターゲット仁主催の忘年会を12月16日19:30～柏の龍晶餃子さんで開催致します✨

ちなみに女子会は12月17日18:30～カフェラインさんで開催致します✨



皆様のご参加をお待ちしております💘

BOUNENNKAI!!!

POWER!!!

 

藤代きんに君担当

柏洋店

S様

本日も血流制限トレーニングをご希望されたので

安全に効率的に追い込みました✨



⬆️上半身メニュー



⬆️下肢はループバンドでスクワットなどを実施👣

血流改善してFINISH✨

おつトレ様でした💖

POWER!!!

 

和枝様

お腹周りの引き締めとお尻と二の腕の引き締めをご希望✨

腸肋筋の強化もリクエスト頂きました💘

血流制限トレーニングとループバンドを駆使して追い込みました🤸🏋️





トレーニング後PWBでほぐしてFINISH✨

おつトレ様でした💘

POWER!!!

 

 

こんにちは。NORIKOです。

本日柏洋店

ヨガの様子です・・・



 



皆さんゆっくりされました(^^)/

 

カフェライン様出張ヨガ

今日は朝からお忙しかったそうで

皆さんお疲れでしたので、ほぐしも長めに

行いまいました。

もう来週は12月。更にお忙しい時期になりますが

来週も宜しくお願いします。

 

2号店

香織さん

今日も下半身トレーニング。

前回筋肉痛になりました。との事で

今日もしっかりトレーニングしていきましょう(^^)/



 



腹筋もバッチリ！！！



ヒップリフトで終了です。

最後ハムストリングスきつそうでした(笑)



次回も頑張りましょう。

 

S様

今日も膝の調子がイマイチなんですが

背中がバキバキとの事で

シャフトを担いでいただきましたが

20ｋｇで軽く膝に負担がかからないように

進めさせていただきました。



 



今日もストレス発散トレーニング？(笑)

明日はお嬢さんとお出かけ

楽しんで来てくださいね。

来週もお待ちしております。

 

 

筋肉伝道師担当

A親子様セミパーソナル

本日は親子3名同時にローテーションでご指導させていただきました。皆様フォームも出来て来ましたので、指導アドバイスも少なくなってきた分、3名でも効率よく進める事ができます。3名だとセット間インターバルも5分程度でちょうどよいです。

つきほちゃん（小学3年生）



体幹をスタートポジションからキープしたままバーベルをあげれるようになりました✨

25kg×3×3

35kg×3×2

 

ゆうき君（小学6年生）



肩甲骨下角にバーをぶら下げて引き上げる感覚が分かってきた模様。

将来日本代表として世界大会に出る日は近いと予想します。

皆さん彼の事しっかり覚えておいてくださいね。

60㎏×3×2

80㎏×3×2

90㎏×3×1

 

 

お父様

12月10日千葉県パワーリフティング選手権デビュー戦近づいてきました。

体重の落ちが停滞気味と心配そうです💦

エントリー階級は74㎏級。

現在78㎏と後4㎏。

特に初めての試合で減量慣れしていないこともあり、凄く不安だと思います。

ダイジョブダイジョブ～♪

4㎏なんてすぐです！！



メインセット150㎏×3×2

力も徐々にベストに戻ってきております。

今のところ減量の影響全くなさそうです。

 

つきちゃんベンチプレスも精度高くなってきた―！！

10㎏×5×5

　

 

ゆうきくん

ベンチプレス40㎏×5×3

自己㏚更新おめでとう！！

 

お父様

　

ベンチプレス（止めありコール付き）

75㎏×3

80㎏×3

自己㏚更新おめでとうございます。

良い仕上がりになってきました。

後は体重調整だけですね。

あと15日です。

ラストスパート！！

ラストスパートサイコー！！

 

 

石塚様

もちろん本日もベンチプレスです。

エブリパーソナルベンチプレッサーです(笑)

ここ最近エブリベンチのおかげでベンチプレス伸び盛りです。

さあ今日は95㎏を押せるか？

 

アップでフォームを確認しながらダメ出しして、修正アドバイス！！

ラックアップする前に如何にしてパワーフォームを組み立てていくのか？

ベンチ台の利用方法、レッグドライブ、肩甲骨、背骨の使い方、上腕骨、リストの使い方などなど・・・

しかし、このすべてを意識することは難しいです。

一斉にすべてが協応、共鳴できるまで練習することです。

初めは意識、継続することで無意識、すなわちオートマチック！！

ここまでもっていくためにはエブリデイトレーニングしかありません。

とにかく頻度！！

石塚さんはホームジムあるので是非頑張ってください！！



 

あれこれ意識が強すぎて９０㎏も今日は押せない💦



再チャレンジするも撃沈💦



意識してカラダを動かすことの弊害ですね( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

継続継続！！

あきらめずにエブリデイベンチで頑張ってください！！

エブリデイベンチサイコー！！

 

 

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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