2023年11月19日

12月10日　千葉パワー

ジュニアパーソナルトレーニングスクワットデッドリフトパーソナルトレーニング

トレーナー佃です。

12月10日の千葉県大会まで1ヶ月を切りました。

今回は初めて出場される会員様もいらっしゃいますし、ターゲット仁からの出場者数も多いです。

自分も出ますので当日は宜しくお願い致します。

残りの期間も怪我のないように過ごしてまいりましょう！

T様

本日は少し久しぶりのベンチプレスでした。

肩甲骨周りなど入念にアップを行なってから始めていきました。

ベンチプレスを行なっていく中で寝る位置や最初の足の位置などをお伝えさせて頂き、最終的に全て良い感じでフォームを組んで頂けました！

どの種目もそうですが、細かい点までこだわっていくとかなり難しいです。

ただそこまでこだわっていけると効果としても上がりますし、挙げられる重さも上がってきますので、この調子でこだわってまいりましょう！

A様親子

ゆうき君

今日はスクワットからスタートしました。

スクワットではベルトを巻いての呼吸の仕方を伝えていきました。

重さも55キロでセットを組んでいけましたし、とても良かったですね！

その後のベンチプレスは足を下ろすときにアーチが崩れないようにしていきましたが、ここは少し難しかったですね。

また次回練習しましょう！

お父さん

大会にむけて減量中ということで、減量についてのお話を少しさせて頂きました。

ただ全く危ない体重ではないのでご安心下さい！

種目はデッドリフトとベンチプレスを行なっていきましたが、どちらも感触は良かったのではないでしょうか！

あとはスクワットを鏡なしで行ってみて頂いて、感覚を養ってまいりましょう！

I様

本日は久しぶりのスクワットでしたので、その前に固い脹脛をほぐして動きを良くしてから行なって頂きました。

久しぶりでしたが重さは維持できておられて、素晴らしかったです！

I様にも少し細かいポイントでラックアップをお伝えさせて頂きましたが、上手く感覚を掴んで頂けたようで良かったです！

この調子で一番強かった頃のスクワットまで戻していきましょう！

紀子です。

本日2号店

H様

今日は腰の調子を考え少し軽めのトレーニングをお願いされ

レッグエクステンションから

軽めから行いましたが

1セットずつお伺いして15ｋｇまで重量

たしていきました。

加圧筋力トレーニングで最後はヒップリフト

を行い終了です(^^)/

来週も宜しくお願いします。

U様

昨日はお仕事でお休み。

今日もお疲れで寝不足（睡眠の質が良くない）

との事でヨガをメインに進めさせていただきました。

少し動くと腕も動きますが

最初は痛くて中々上がりません。早く良くなるといいですが

地道にゆっくり動かしていきましょう(^^)/

23日もご予約いただきありがとうございます。

次回はまたトレーニングしていきましょう。

Rさん

先週は出張でお休みでしたので

久しぶりのトレーニングですが、食事ノートは出張中も

つけていただいています。

出張中は食べてしまったとの事ですが

体重はキープしております(^^)/

今日は背中と腕のトレーニングをしました。

後ろ姿をみてお尻の形がよくなりました。

とお話させていただきました。

今日は上半身のトレーニングをしましたが

また来週は下半身もしっかりトレーニングして

さらに美尻になるように頑張りましょう。

M様

Mさんも腰の調子が良くなくて

今日はヨガで進めさせていただきました。

来て早々いろいろお話もあり、皆様に

お誘いしていますが、Mさんも女子会お誘いしました！

今日は長めにほぐせたのですが

肩もカチカチになられていたので

また次回までにお疲れになりすぎないように

気を付けてくださいね(^^)/

Mさん

今日も背中が凝るとのことで

背中のトレーニングから

仕上げは血流制限トレーニング

随分慣れてきました！

終わるとスッキリ(^^)/

Mさんも忘年会（女子会）参加です。

皆さんドシドシ参加お待ちしています。

Aちゃん

今日はデッドリフトの予定でしたが

靴下を忘れてやりません！とのことで(笑)

ランジメインに脚とお尻を

トレーニングしていきました。

Aちゃんは来年1月でご入会3年たちますが

1年ですごく痩せて、今年半分戻ってしまい・・・

来年年始からまた頑張ります！とのことでしたが

年始からじゃなくて、今日から頑張りましょう!(^^)!

とお話しました。

アイスは少し控えましょうね(笑)

POWER!!!

映画大好き藤代きんに君です🎫

昨日、ゴジラ-1.0観て来ました✨

4DXで観たので迫力満点😄

最高でした👍️

オススメです✨

POWER!!!

藤代きんに君担当

T様

柏洋店で体験トレーニング💪

各種筋トレのレクチャーと

キックボクシングミットのミット打ちをご希望されたので

気合い入れて実施しました🔥

筋肉への刺激と短時間で脂肪燃焼&ストレス解消出来たとのご感想👣🔥

来週は血流制限トレーニングをご体験予定です✨

おつトレ様でした💖

POWER!!!

筋肉伝道師担当

伊藤様

インクラインベンチプレス

左側にシャフトが傾きながら下りていく傾向にあります。

これは右側の背中に問題がある場合が多いです。

以前右側の菱形筋痛めておられましたのでその影響だとおもわれます。

シャフトを水平にして下ろす意識で丁寧に行っていただきました。

57.5kg×5.5.4

菱形筋損傷の再発防止&予防に血流制限トレーニング

ぐったり〜💦

リハビリトレーニングサイコー!

血流制限トレーニングサイコー!

吉次様

千葉県大会へ向けてデッドリフト

3週間振りのデッドリフトとあってスキルが心配です。

Maxチャレンジ

カウい重さからアップ開始

60㎏×3

100㎏×2

130㎏×1

130㎏×1

休養が十分なのでコンディションは良さそうですが、精度が下がってきている様子です。

可動域中に重心がつま先側に流れる箇所が二点

ファーストプルの瞬間と膝上からです。

しっかりと修正をかけて

140㎏×1

150㎏×1

155㎏×1

シャうりゃーっ！！

今日はここまで