2023年11月18日

11月18日パーソナル

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みなさんこんにちは

寒くなってきましたね

筋肉つけて体温上げて寒さを乗り越えましょう！！

筋肉伝道師担当

佐々木様

ベンチプレスから

トップセット40㎏×１

PR（パーソナルレコード）は４レップです。

それを超えたいところですが…

わずか１発におわる

「今日は重いです」と佐々木さん

もしかして寝起きからそんなに時間がたってないのでは？

「はい！」

やはりね～！

いつも通りに思いのあげるには私の経験上、最低でも寝起きから３時間は必要ですね。

３５×４、３５㎏×５、３２，５㎏×５

デッドリフト

ファーストプルの瞬間に前に流れる重心を修正。

佐々木さんの現在の筋バランス、柔軟性での適合できるスタンスを探りました。

いつもより狭く、膝を外に割ることで、前に重心が流れなくなりました。

教科書のフォームとなりました。

４５㎏×４，３，３

見よ！！

このフォーム！！

精度サイコー！！

Ａ様

スクワットの日

今日は調子良さそうです。

ボトムからの切り返しでピョンピョンバネが効いております。

80㎏×8×3を難なくクリアされました。

続いてベンチプレス

72，5㎏×5、5、4

スクワット後で背中が疲労しているにも関わらずにこの記録は次回に期待できそうです。

締めはもちろんチンニング

アンダーグリップ＆オーバーグリップでネガティブそれぞれを8回行いました。

トレーニング終了後はもちろんお決まりのコースです。

そう、🍛カレー屋ボンベイへレッツゴー！！

ボンベイサイコー！！

S様

スクワット前回よりも2，5㎏重量upの117，5㎏です。

あれよあれよでもうこんなに強くなられました。

狙うは117，5㎏×5×5

最終セットでは厚めのパワーリフティングベルトに変えてチャレンジ🔥🔥🔥

今まで細いベルトを使用していたのは理由があります。

肋骨を痛められてから、細いベルトでずっとやってきたという訳です。

楽々クリアされました。

体感的にこうも違うのか～♪と改めて感動されておられました。

デッドリフト

左写真がファーストプルのインパクトで、右写真がバーベルを下ろした瞬間のインパクトです。

この姿勢が合致するようにご指導させていただきました。

特に連続レップになるとここが乱れやすく、上げ下ろしのインパクトポイントを意識して、上げる時と下ろすときのフォームを一致させることで、自分の持っているポテンシャルを遺憾なく発揮できます。

130㎏×2、1，3

120㎏×2

これから家に帰ってデッドリフトの復習を行うそうです。

宅トレサイコー！！

太陽君（中学2年生）

千葉県パワーリフティング選手権へ向け試合形式でデッドリフト、ベンチプレスを行いました。

メインセット132，5㎏×3発狙い🔥🔥🔥

この目標を掲げて行い出したのが10月3日です。

それから随分とプラトーが続き今日です。

今日こそ！

いっち！にっ！！

3発目惜しくも引けませんでした。

自己ベストとはいきませんでしたが、自己ベストタイ記録です。

前回2発出来たのが10月8日ですので久しぶりです。

記録更新兆しにホッとした様子の太陽君。

ベンチプレス

パワーフォームを組む際に上手く決まらない時があるとちゃんと修正を余裕が出て参りました。

ラックアップも気に入らなければ、直ぐに自分でリプレイスをかけるゆとりも出てすばらしいです。