2023年11月17日

JOYのしあわせ💘

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トレーニングをしていると　幸せのハードルが低くなり　毎日が幸せになりますよ

幸せって自分が決められるんです

トレーニング種目　１レップ上がった　重量が１ｇでも更新出来た

今日もジムに来れた　、体の痛みが消えたなど　いっぱいかんじられます　幸せのｊｏｙです

伊藤様

デットリフト

６０ｋｇｘ５ｘ３　だんだん温まって来ました

６２,５ｋｇｘ５ｘ２　前回よりも更新出来ました

幸せ!

82,5kgｘ５　３レップから背中が丸くなって来ました

空気が入りづらく　レップ数を減らして終了

最後　腰のストレッチ　バランスを取るトレーニングを行いました

本日はありがとうございました

こんにちは。NORIKOです。

本日は2号店

H様

今日は背中を中心にトレーニングしていきました。

毎回「痛いところだらけ~」なんて言っておられますが

やっていなければもっと痛いですからね。。。（笑）

マイペースに頑張りましょう(^^♪

最後は腹筋を

行い終了です。

来週は祝日で早い時間ですね。宜しくお願い致します。

K様

バックランジ強化月刊が終わり

今はご自宅で腹筋強化月刊に変わったそうです。

ご自宅でも頑張られているのは素晴らしいです(^^♪

Kさんも今日は背中と上半身を

中心にトレーニング。

最後はご自宅で1人では出来ない私がお手伝いしながらの

レッグレイズ。

ちょっと悲鳴で？（笑）頑張りました！

少し次回まで空きますが次回までご自宅で

頑張ってください(^^)/

T様

今日はブルガリアンスクワットから

カルテを見たら日曜日もやってました。

その後はブルガリアンスクワットアッパーベント

お尻を押さえながら頑張りました。

今日はランジメインにお尻と下半身を

行いました。

週末は楽しんできてください(^^)/

香織さん

昨日に引き続きお越しくださいました。

今日はスクワット久しぶりでした！

25ｋｇ×10

フロントランジと足メインです。

昨日もお知らせしましたが

ターゲットJIN女子会忘年会は

12月17日日曜日

18時半からカフェラインさんで行います。

会費は4000円飲み放題です。

美味しいお料理とおしゃべりで楽しみましょう。

香織さんと私でお迎えいたします(^^♪

申し込みは紀子までお願いします。

筋肉伝道師担当

H様

入会されて2回目です。

本日もスクワットで基礎スキルのベースアップ。

前回のレッスンで指摘させていただきましたバットウインクが、いきなり修正できておられびっくり仰天！！

「自宅で練習したでしょう？！」

思わず問いかけちゃいました(笑)

「はい！毎日スクワット練習してます！」

と元気よく返答されました。

嬉しいです。

今日は呼吸と体幹の動きの協調共鳴の練習

直ぐに再現性出来るこのセンス！！

嬉しいです。

こうなったらパワーリフターとして、必ず育ててみせるぞ！

まだ2回目なので、60㎏の軽めでフォームづくり

60㎏×5×5

原石サイコー！！

高橋様

ベンチプレス

金曜日のベンチプレスが、1ヶ月近く開けてでしたので、今日も筋肉痛がまだとれていないとのことです。

筋肉痛そんなのかんけーね～♪（小島よしお風）

間髪入れずにベンチプレス(笑)

筋肉痛があるから必ず重いのが挙がらない！と決めつけるのは早計です。

ただ、挙がらないリスクが、筋肉痛がないよりは少し上がるのは否めません💦