2023年11月10日

進撃の巨人🧍‍♂️

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POWER!!!

漫画とアニメ大好き藤代きんに君です📚️

進撃の巨人のアニメが遂に完結✨

ラストシーンは涙腺崩壊でした😢

ハリウッド映画で実写化するらしいので

ドラゴンボールみたいな失敗作にならない事を祈ります🛐

ANIME!!!

POWER!!!

藤代きんに君担当

荒井親子様

優希くん

ベンチプレスからスタート🏋️

アップを済ませて37.5㎏5発×3セット🔥

そのままスクワット👣

アップを済ませて

40㎏×5×2

45㎏×5

ラストは50㎏×5発🔥

余裕が感じられたので次回は55kg~60㎏に挑戦して貰おうかと思います✨

お父様

ベンチプレスからスタート🏋️

アップを済ませて

70㎏×5

72.5kg×5

メインは75kg

1セット目5発🔥

2セット目3発🔥

ラストは12月10日の千葉県パワーに出場予定なので本番を想定しながら実施しました💪

そのままデッドリフト🏋️

60㎏×5

100㎏×2

120㎏×1

140㎏×1

メインセットは150㎏🔥

1セット目3発🔥

ラストは2発🔥

大会デビューに向けてBIGスリーを仕上げていく予定です💘

おつトレ様でした💘

POWER!!!

こんにちは。NORIKOです。

2号店から

O様

今日はベンチプレスを行いました。

今日は寝不足で少し体調が心配でスタート。

ここのところ少しシャフトがぶれて

なかなか記録が伸びていなかったのですが

今日も前回の27.5ｋｇに届かず

25ｋｇで終わりましたが、最後に20ｋｇで

しっかりフォームの確認をして終わりました。

弓道を4年ぶりにやってご自分では

上出来な結果だったそうです(^^)/

筋トレ効果だといいです！

次週もまた頑張りましょう。

H様

今日は腰と膝の痛みがあるとの事でしたので

やりながら様子を見ながら内容決めて

いきました。

先週は血流制限トレーニングをして

「これをいうとまたやりましょうと

言われるから言いたくないけど、首は

回るようになったし、調子よくなりました。。。

が・・・・やりません」

との事でした（笑）

嫌いなんですね。承知しました。

今日はレッグエクステンションとレッグカールを行い

最後はストレッチをして終了しました。

来週また宜しくお願いします。

K様

今月初です。お忙しい中お越しくださり

ありがとうございます。

体調も良く安心しました(^^)/

上半身が凝っているので、ラットプルダウンから行い

前回やった二の腕のトレーニングのおさらいを

しました。

Kさんは自主トレをしっかりやってくださるので覚えたら

実践ですので、またご自宅でもやってみてくださいね(^^♪

筋肉伝道師担当

石塚様

「レッグドライブ→肩甲骨下制の感覚をつかみたいので、インクラインベンチプレスをお願いいたします。」と自ら志願されました。

昨日、奥様に紹介したばかりで、きっと好評だったのでしょう？

純一さんも好感触です。