皆様こんにちは本日は都内へ勉強会参加のため夜🌃のパーソナルのみ行いました。

筋肉伝道師担当

U様

昨日に続いてエブリデイパーソナル

エブリだとしっかりと脳神経系に記憶されるので、フォームを習得するのにチャンスです。



昨日はスクワットをご指導させていただきましたが、バーベルを担ぐことに対して、カラダが違和感として受け止めてしまい、しゃがむ立つという完全な動作がうまくいきませんでした。

初心者に対してはまずはバーベルスクワットから始めるよりも、ヘックスバーデッドからが良いと思い今日はヘックスバーデッドリフトを行いました。

特に初心者の場合スクワットは、バーベルを担いだ時点で、カラダは緊張し柔軟性が発揮できなくなり動作が難しいようです。それに比べてデッドリフトは体幹と密着していない分、スクワットと比べて筋緊張は少ない分、柔軟性が発揮されやすいと思います。

シャドーデッドで重心を足裏でしっかり得ることから行いました。



 

 

軸が出来上がったので実際にバーベルを持ち上げていただきました。

35㎏かける5×5

　

ファーストプルでバーベルが前に流れやすいので、その部分を何度も修正

 

メインセットは65㎏×8×3

しばらくヘックスバーで全身の連動性と基礎筋力アップを狙います。



ようやく筋トレっぽくなってきましたね～

 

これからどんどん楽しくなっていきますよ

ワクワクサイコー！！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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