トレーナー佃です。

ずっと履いてきたデッドリフトシューズが限界に来てまして、新しいシューズを購入しました。

AVANCUSというシューズで、今話題のシューズです。

ずっと在庫切れで一瞬だけ在庫が戻り、自分が買ったらもう品切れになってました。

これで300キロまで引きたいと思います！

 

 

U様

 

本日トレーニングで担当させて頂くのは初めてでした。

お身体の不調が多いとのことで、姿勢などを見させて頂き、ご自宅でも行えるような種目をご案内しました。

このブログを読んで頂いていると思いますので、載せておきますね！

肘を90度で肩をすくめる運動、フォームローラーで太腿の外側をほぐす、息を吐きお腹を凹めながらお尻を上げる運動です！

ちゃんと載せましたよ！

 

 

S様

 

最近はデッドリフトのフォームを中心に練習されているということで、まずは竿を使用しヒンジの動作を練習して頂きました。

精度高く行なって頂けたところで、バーベルを使いルーマニアンデッドも行なって頂きました。

途中少し混乱されてしまったところもありましたが、30キロまでであれば綺麗に行なって頂けたので良かったです！

最後はローテーターカフのエクササイズをご紹介して終了でした。

本日はありがとうございました！

 



 

N様

 

本日はジムに来られてすぐに、二頭の筋肉痛のせいで何もできないと言われましたが、結果的にベンチをしっかり行なって頂きました！

やはりベンチプレスが一番お上手だと思います！

重さも今回30キロで5回挙げて頂けたので、女性としてはお強いですね。

今週は3回もお越し頂き、ありがとうございました！

 

POWER!!!

トレーニング大好き藤代きんに君です💪



ターゲット仁で働き始めてから本格的に取り組んだBIG3🏋️

最近デッドリフト130kg🏋️

スクワットは100kgを扱える様になりました✨

まだまだ修行中ですが今後も頑張ります💪

POWER!!!

 

柏洋店

藤代きんに君担当

M様

今日はベンチプレスからスタート🏋️

20kg×5

30kg×3

40kg×3

メインセットは35kg🔥

1セット目5発🔥

2セット目5発🔥

ラストも5発🔥



そのままスクワット🦵

20kg×5

40kg×5

メインセットは50kgで5回×3セット🔥



お次はヘックスバーでデッドリフト🏋️

メインセットは50kgで3回×3セット🔥



最後は血流制限トレーニングで追い込んでFINISH✨





おつトレ様でした🙇‍♂️

POWER!!!

 

本日は久々に初めてキックボクシングも開講✨👊🥊







30分間、パンチとキックとミット打ちをご案内しました🥊

格闘技エクササイズはウエストを絞るのに効果的です✨

体験したい方は藤代をご指名下さい(笑)

POWER!!!

 

ボディビルダーｊｏｙです

 

日本選手権の様子は、和気あいあい

 

ファイナリストメンバーはなかなか崩れないんです

 

世界チャンピオン、ばっかりですからね

 

 

 

 

地方、ブロック大会はバチバチ　予選通過するまでピリピリです

 

大会舞台裏　前前日本チャンピオン　おにぎりをじーーーーと１時間　食べようか?　どうしようか?と悩んでいる　浮腫むのが心配なようでした

 

ブラックサンダーを食べようか?って選手もいます

 

４位豆タンクさん森永ラムネボリボリ食べてました

 

 

 

 

私もつるので　塩を入れようか?迷いましたが、塩を口に含んでステージ　笑

 

吉次様

 

スクワット１５０ｋｇをクリアー

 

深さもよかったです



このまま伸ばして行きましょう

 

本日もありがとうございました

 

 

筋肉伝道師担当

佐藤ショータイム伊都様

22日に開催される全日本実業団大会へ向け最後の練習となるか(笑)

コンディションを考えると本来はここは重いのやるべきではありませんが・・・💦

精神は無限なり！！

肉体は有限なり！！

どちらを優先するかですね～！！

29日の日本グランプリが本番と思うならば22日も練習と思うならばやっちゃっても良いでしょう(笑)

ゆけー！！

ゆくのじゃ！！

スクワット

第1試技85㎏〇〇〇

第2試技90㎏〇〇〇

第3試技92，5㎏〇〇〇



ここ最近のピーキング期では一番の軽さで成功です。

とても良い仕上がりです。



ベンチプレス

第1試技47，5㎏〇〇〇

第2試技50㎏〇〇〇

第3試技52，5㎏×××



ここ最近コンスタンスに52，5㎏押せてた分、くやちい～・・・💦

パーソナルタイムオーバー！！

残りはいつものように自主練タイム！！

のちほど結果はご報告します。

 

 

高橋様

ベンチプレス自己PR更新の為への序曲♪

ラットプル動作で体幹トランスフォームを脳に刻む

肘を伸ばす際に肩甲骨を下制キープする意識を徹底！！

動作時にベンチプレスとリンクさせることで、あとのベンチの成功へと誘います。

　

狙うは72，5㎏×5×5

72，5×5、5，5，5，5

作戦成功！！



WINNER！！



締めはスクワット

しゃがみを入れることをメインで行うために重量は少し軽めの70㎏×8×2



フルボトムスクワットサイコー！！

 

 

伊都さんの自主練途中経過

デッドリフト

第1試技110㎏〇〇〇成功

第2試技120㎏〇〇〇成功

 

ここで終わらないのがいつさんの真骨頂！！

先程のベンチプレスで今まで挙げれてた52，5㎏が上げれなかったことが気に入らないとのことで、リベンチチャレンジ🔥🔥🔥

しゃーっ！！



残念無念💦

試合でのリベンチ期待しております。

リベンチサイコー！！

 

 

 

伊藤様

ヘックスバーデッドリフト

メインセットは85㎏×8×3

まったく重心がブレなくなりました。

練習の成果ですね。

頻度高く継続するとはこういう事なんです！！

次回87，5㎏×5×3狙いと行きましょう！！

　

菱形筋に血を流しこめ～！！

だくだく～！！

　

血流制限トレーニングは健康に良いんです！！

健康サイコー！！

 

 

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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