2023年10月18日

ゴーストトリック👻

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POWER!!!

マニアックゲーマーの藤代きんに君です🎮

昨日クリアしたゲームは『ゴーストトリック』

魂になって様々な物を操り事件を解決するCAPCOMの名作パズルゲームです🧩

逆転裁判に似た感じの雰囲気が素晴らしい✨

あと登場する犬が可愛い🦮

GAMER!!!

POWER!!!

藤代きんに君担当

M様

ベンチプレスからスタート🏋️

20×5

50×3

55kg×1

メインセットは60㎏🔥

1セット目8発🔥

2セット目8発🔥

ラストは6発🔥

そのままスクワット👣

20㎏×5

50㎏×5

70㎏×3

メインセットは80㎏🔥

1セット目5発🔥

2セット目5発🔥

ラストも5発🔥

追い込んでFINISH✨

おつトレ様でした💘

POWER!!!

こんにちは。NORIKOです。本日は

2号店から

M様

ぎっくり首も良くなりまして今日最後の整形に

行ってきたとの事で

今日は上半身のトレーニングを行いました。

無理してまた痛めないように様子を見て進めさせて

いただきました。

肩・背中のトレーニングを行い

最後にレッグレイズを行いましたが

これが今日は1番きつくて明日筋肉痛です・・・

とお帰りになりました。

また次回頑張りましょう。

T様

今日は背中のトレーニングから

ラットプルダウン

肩と腕のトレーニングも行いました。

右肩が痛いので1回ずつ様子をお伺いしましたが

大丈夫のご様子でした。

また無理のないように次週も宜しくお願いします。

O様

昨日に引き続きお越し下さいました。

昨日のデッドリフトで背中が筋肉痛なので

今日はレッグエクステンションとレッグカールを

行いました。

最後はフロントランジ

2日間お疲れさまでした。

また来週頑張りましょう。

M様

レッグエクステンションとレッグカール

股関節も良くなり、また少しずつ頑張っていきましょう！

今日は今までで１番重い重量を頑張りました。

アシストしながらでしたが、強くなっています。

最後はフロントランジ。

テニスもトレーニングも頑張りましょう！

柏洋店

W様

今日は初デッドリフトです。

初めてなので、ゆっくりフォーム練習していきました。

下ろしで膝が前に出てしまいましたが、

やってる間に股関節が引けるように

なりました。

今日は45キロ×5までできました。

最後はラットプルダウン。

ご自身でも頑張って自主トレしてみてください！

M様

１ヶ月ぶりになりました。

北海道行ったりお忙しくされていましたので

今日はあまり重くないのでやります。と

スクワット。

後半はベンチではなく、補助種目ご希望

でしたので、肩と背中を行いました。

4月から10キロくらい落ちたそうです。

また年末に向けて頑張りましょう。

伊藤ちゃん

今日は膝を考えてスクワットはやめに

しました。

ということで、一人ではやれないであろう

重量を扱いエクステンションとカール

下半身おもだるい感じまでできまして、

後半は血流制限トレーニング！

こちらは初。

写真撮り忘れました、、、、

点状出血も少し出ましたが、上半身も

おもだるい(笑)

今日はゆっくり休んでください！

また来週宜しくお願いします。

筋肉伝道師担当

佐々木様

デッドリフトには体幹部をしならりタイプとたわみタイプがあります。

4スタンスタイプ別で考えるとA1B2クロスタイプはたわみ型で、A2B1はしなり型になります。

佐々木さんはA1クロスタイプのたわみ型になります。

今までの佐々木さんはしなりを入れてやって来ておられましたので、今日からたわみ型の意識で行っていきました。

肩甲骨上角にしっかりとテンションをかけながら体幹部のたわみを入れてスタート姿勢を組みます。

ついつい今までのしなりを入れてしまうようです。

何度も修正を入れてやっていくことで少しづつ良くなってきました。

30 ㎏×5×5

ベンチプレス

40㎏×1

35㎏×5×3

受けのポジションでバーベルをピンニングさせて、胸椎伸展させる意識を入れることで、精度高くなりました。

ピンニングとは、空中でバーベルをピンでとめた状態の事を言います。

ピンニングサイコー！！

M穂様

一番嫌いなデッドリフト～♪

今日は正しいフォームを見につけていただくために重量は控えめに行いました。

肩甲骨上角に乗せてバーベルを引く

M穂さんはセンスいいので、こちらが与えたアドバイスを再現性高くこなされます。

持って生まれた才能ですね～♪

35 ㎏×5×6

補助種目ネガティブチンニング

5×3

これは種目の中ではトップクラスの筋肉痛が来る種目です。

筋肉痛をご堪能あれ～♪

ネガティブワークサイコー！！

レイナ―様

29日日本グランプリへ向け本日はフル装備でスクワット！！

全国大会初出場とあってプレッシャーもあることでしょう。

メインセットは今日から3発×3

60㎏×3×3狙い！！

スクワットの公式記録が55㎏ですので、随分強くなりました。

1セット目は不安な感じでなんとか3発成功！！

2セット目もなんとか3発成功！！

3セット目が今日一番の精度の高さで3発出来ました。

重量に慣れさえすればアンパイの重量です。

試合までもうちょい重いのイケそうです。

ワクワクサイコー！！💘

太陽君（中学2年生）

ティックトックで太陽君のトレーニング動画を良くアップさせて頂いております。

これが良くバズるんです。

中学生から本格的に筋トレを行うことに対して賛否両論あり、賛成、反対の意味で沢山のコメントを頂いております。もちろん筋トレは早く始めた方が良いに決まっておりますが…まだまだ世間では成長を止めてしまうと思っておられる方が多くおります。これを変えることこそ私たちトレーナーの使命でもあります。話は変わり、そのティックトックで、太陽君の顔が範馬刃牙に似てるとコメントがありました。「確かに似てる～♪」いいないいな～刃牙ならかっこいいので、本人も嬉しいでしょう！！

後は顔だけではなくカラダも似せましょう！！

という事で今日はデッドリフト

メインは132，5㎏狙うも床から数センチ浮いたところで撃沈💦

聞いたところ、学校体育でハンドボールがあったとのことです。

言い訳保険適用という事で良しとします。

100㎏×5でフォーム練習

上半身を真っ直ぐ立てて引く練習

ベンチプレス

50㎏×5×3

今日のテーマはバーベルピンニング

初動でバーベルをピンニングして、体幹部を柔軟にしならせながら、バーベルを迎えに行く

かなりの精度まで仕上がりました。

目指すは刃牙！！

リアル範馬刃牙サイコー！！

ベンチプレッサー様

和製トムプラッツから名前を変更し初日を迎えます。

ベンチで120㎏押した暁から、和製トムプラッツに戻す予定です。

という事で本日もベンチプレス

いつものようにアップから開始

20㎏×5、50㎏×5、70㎏×3、80㎏×2、90㎏×1

メインセット100㎏×3×3狙い！！

ダーッ！！

100㎏一ッ発でラックイン！！

軽すぎるのか？

見た感じ凄く速い速度で押されたように見えたのですが…

背中が攣ったとのことです💦

続いて2セット目100㎏

重そう💦一ッ発で終了。

こういう日は潔く重量を下げて

90㎏×3

90㎏×3

最終セットでは90㎏がギリギリ一ッ発で終了💦

肉体のオールアウトというよりも精神のオールアウトと言った感じですね(笑)

パーソナル終了後はもちろんスーパー銭湯へ

今日は極楽湯だそうです。

極楽湯へレッツゴー！！

サウナ―サイコー！！

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

パーソナルジム,

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アスリート養成,

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