2023年10月09日

今日は寒くなりました

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こんにちは。NORIKOです。

今日は3連休最終日ですが

雨で寒い1日になりましたね。

季節の変わり目体調にはお気を付けください。

本日はM様出張ヨガから。

85歳のMさんはお元気です！

室内は暑いからと扇風機をかけてお出迎えして下さいました。

少し涼しくなり水分不足になり

足が攣りやすいのでしっかり水分をとり

疲労がたまらないようにお話しました。

今年はほとんど休まずに毎週ヨガを行っていますので

年末にむけてお体に気を付けて頑張っていきましょう。

2号店

A様

トレーニングは上半身を行いました。

Aさんもお元気で毎週お越しくださる75歳です(^^)/

ヨガも今日はツイストのポーズを多く取り入れて

いきました。

毎週私の方がお元気をいただくお母さんのような

Aさんです。

すっとお元気でお越しいただきたいです。

来週も宜しくお願いします。

H様

今日も血流制限トレーニング

その前に下半身のトレーニング

スロースクワットとフロントランジから

久しぶりの下半身トレーニングだったので

足がプルプルでした(笑)

最後に血流制限トレーニングをしていきました。

前回も肩こりが良かったとの事で

今回のトレーニングも感じていただけたら

いいです。

次週も宜しくお願いします。

U様

3連休3日お越しくださいました。

いつもありがとうございます(^^)/

筋肉痛と相談して今日は腕と肩・背中のトレーニングを

行いました。腕の痛みもあるので

角度によってできないものもありますので

1種目ずつ確認していきました。

少し動くと調子も良くなりますが

あまり無理のないようにしてまた来週に続けて

いけたらと思います。

来週もまた宜しくお願いします。

出席率ナンバーワンのUさんでした(笑)

柏洋店　岩崎担当

I様

本日はベンチ！

前回に引き続きベンチですが、スクワットに比べ段違いに難しさを感じておられます。

この難しさはやはり体幹のコントロールが上手くいかないことにあります。

一口に体幹と言っても色々な部分がありますのでそれらをうまく連動させなければいけません。

アドバイスをさせて頂きましたが、

習うより慣れろの部分も多いのでコツコツ継続するしかありませんね！

今日は少し重くして行いましたが、軽めで練習し、フォームを覚えましょう！

また次回もよろしくお願いします！

J君

ベンチプレス！

J君もフォーム練習！

身体が柔らかくブリッジは高いですが安定感に欠けます。

まだまだ肩甲骨下制、胸椎伸展が足りない。

強固なブリッジを維持するには背面の強さが必要です。

少し重くして、フォームを維持するようにベンチプレス！

回数をこなす毎に上手くなっていきますが、身体が覚えるまでは時間をかけてじっくりやるしかありません！

長い目でみて頑張りましょうね！

またお待ちしてます！

筋肉伝道師担当

レイナー様

日本グランプリへ向けてピーキング

本日はアセンディングセット法で行いました。

1セット目90㎏×3

楽に成功！！

久しぶりにデッド調子良さそうです。

2セット目92，5㎏×3

楽々成功！！

ありっ！？よく見ると重量つけ間違えで95㎏でした。

間違いが功を奏して自己ベスト更新おめでとうございます！！

3セット目

97，5㎏×3発狙うも、惜しくも2回

この記録はもちろん自己ベストをさらに更新です。

おめでとうございます。

WINNER！！

がっちり握手！！

日本グランプリへ向け順調な仕上がりです。

このまま挙げていきましょう！！

前進サイコー！！

ショータイム佐藤いつ様

試合まであと少し！！

もちろん試合形式で本日もビッグスリーを貪食！！

スクワットから

第1試技85㎏軽いぞ！！楽々成功！！

第2試技絶対に立たなきゃならない90㎏です。引っ掛からずに成功！！

第3試技92，5㎏もいっちゃえ～！！