2023年10月06日

明日から3連休

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こんにちは。NORIKOです。

明日から3連休ですがターゲットJINでは休みなく

営業しています！当日ご予約もお待ちしています!(^^)!

本日は柏洋店

S様

1週あいてしまいましたが、今日も血流制限トレーニングから。

右肩が痛いのですが、血流制限トレーニングをすると

肩が楽になるとの事で、今日も少し痛みに耐えていただきました(^^)/

その後も腕・肩のトレーニングと最後に

腹筋を行いました。

トレーニング後はヨガのクラスも受講して下さり

最後は気持ちよく終了です！

来週も宜しくお願いします。

2号店

M様

ちょっと間があいてしまいお久しぶりでした。

お仕事疲れで今日はストレッチを行いました。

帰って会議もあるそうで

そんなお忙しい中ありがとうございました。

たくさん話せて嬉しかったです(^^)/

来週はトレーニング出来るといいです！

しっかり体調整えてまた来週いらして下さい。

今日もいろいろありがとうございました。

カフェライン様出張ヨガ

今日はツイストのポーズを多く取り入れて

いきました。

後半立位も多めにしていったので

終わってから「今日はたくさん動いた気がする」との事でした。

今日も終わってコーヒーをいただきました。

ホッとする時間です(^^)/

いつもありがとうございます。

来週も宜しくお願いします。

T様

寝違えで背中が痛いとの事で

ストレッチポールでほぐしてから

血流制限トレーニングを行いました。

その後はストレッチで終了しました。

お久しぶりの担当でしたのでトレーニングやりたかったですが

次回はしっかりトレーニングできるように回復してくださいね(^^)/

筋肉伝道師担当

レイナー様

全国大会デビュー戦まで3週間ちょい

いよいよですね～

初の全国大会でプレッシャーもあると思います。

そのプレッシャーを楽しみましょう！！

本日はスクワットを試合形式で行いました。

鏡を隠して、しゃがみをしっかり入れる練習

57，5㎏×5×3

自己ベストです。

おめでとうございます。

試合も近いですので次回から重くして3発狙いでいきましょう！！

狙いは60㎏×3×3！！

狙いサイコー！！

KO様

お腹周りのエクササイズから

シットアップ20rep×3

ネガティブ・レッグレイズ10rep ×3

得に腰椎の屈曲動作を行えるように意識して行っていただきました。

腹直筋を鍛えるには腰椎の屈曲が大切になります。

腹直筋が収縮することで腰椎の屈曲が行われますので、お腹を鍛えたい！

スッキリシェイプするには腰椎の屈曲動作は要になります。

ハンギングレッグレイズ10×3

ここでも腰椎の屈曲をより意識！！

ヘックスバーデッドリフト

60㎏×8×3

最後は血流制限トレーニング

専用ベルト蒸着🔥🔥🔥

おいっちに～！！

決して止血しているのではありません

適正圧をかけることで、代謝産物（乳酸、水素イオン等）が血中に蓄積されて、筋肉がパンパンになるんです。この代謝産物を脳がシグナルとして受け取り、健康やダイエット、ボディーメイクに必要とされるホルモンが分泌されることになります。

ラスト～！！

もう１セット！！

ホルモンダクダクサイコー！！

健康サイコー！！

佐藤イッツショータイム様

大好物のデッドリフトです。

あれ？

昨日も確かスクベン(スクワット、ベンチプレス）重いのやられておられたような・・・(笑)

ワークアウトジャンキーサイコー！

重症患者サイコー( ´∀｀ )(笑)

試合近いので本日も試合形式で行いました。

第1試技115㎏〇〇〇成功です。

これは今日は楽に120は引けそうです。

本人の体感重量は重いとのことですが、毎回私はいつさんのデッドリフトのスピードでその日はだいたい見てわかります。ここ最近では一番良いと私は思いました。

上げなければならない120㎏に挑戦！！

しゃーーーーーーっ！！

ほらねっ！

言った通り、ここ最近で一番の軽さで成功！！

伊達にトレーナーやっていないでしょ(笑)

さあ122，5㎏いってみよーっ！！👊

ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

口が空いたー！！

絶好調の証！！

フィニッシュ！！

・・・💦肩が入らずに惜しくも失敗です。

いやいや出来すぎです💦

だって昨日スクベンの疲労があっての122，5㎏位ですよ！！

ホーム判定で成功です！！

成功にしてあげた貸しとして、試合当日130㎏必ず引いてくださいね(笑)

貸しサイコー！！

K様

入会半年が経ちました。

初めてのベンチプレスのパーソナルです。

ご本人の希望により、今まで入会時から初めの3ヶ月間はずっとスクワット、そして3ヶ月経過後にデッドリフトを3ヶ月経ちようやくベンチプレスの指導をお願いします！！

という事で初のベンチプレスを志願されました。

スクデッドメインで6か月行ってきた成果が表れ、何よりもカラダの使い方がすごく上手になられております。さらには体幹のバルクアップ！！周りからも最近よく「良いカラダをされておられますが、何かやられておられるんですか？とよく聞かれるとのことです。

ご本人も嬉しいでしょうが、私も嬉しいですね～！！

スクデッド推奨しているので、私事のように嬉しいです。

では初🔰ベンチプレス

体幹主導の徹底

体幹をどう操るのか？

これにより、末端（肩、腕）の動作は自然と良い形になっていきます。

どこに降ろしどこに上げるなんてのは後から勝手に出来上がります。

体幹のかたちがちゃんとできてさえいれば、楽に下ろし楽に上げるだけ考えてやれば良いだけです。