2023年09月16日

9月も後半に突入

ブログ

こんにちは。NORIKOです。

まだまだ暑いですね(>_<)

体調不良の方も多く皆さんお気をつけくださいね。

本日は2号店U様

前回腹がすごく筋肉痛になったそうですが

そんなにやった記憶がないとの事でしたが

その時わからなくてもあとで来ることって多いですからね!(^^)!

いい事です！

本日はベンチプレスを行いました。

足上げベンチが続き、今日は久しぶりでしたが

これまた久しぶりで股関節が固くなり足が

使えない・・・

背中が上がらない・・・などなど

いろいろ難ありでしたが最後にしっかり使えるようになりました(笑)

やはり適度にやらないとだめですね。とお話しました。

明日も筋肉痛じゃなければベンチやりたいです。との事で

明日また相談で行いましょう。

宜しくお願いします(^^)/

筋肉伝道師担当

A親子様

本日も親子でセミパーソナル

いつもは3名で来られますが、今日は月穂ちゃんはお休みのようで２名です。

いつものようにデッドリフトから行いました。

お父様は腰痛の持病があるため用心してヘックスバーで行いました。

親子水入らずのデッドリフト。

この情景なんかすごくよくないですか・・・？

優希君

メインセット９０㎏×３×３

ファーストプルでの骨盤前傾キープを意識して行いました。

特に優希君はb１パラレルタイプで体幹部の背面が主導面ですので、骨盤前傾で行うとより出力八機ができます。

　

お父様

ヘックスバーデッドリフト

メインセット１６０㎏×５、１５０㎏×５、１５０㎏×５

１２月１０日千葉県パワーリフティング選手権大会出場宣言されましたので、そろそろストレートバーに変えて練習していきましょう。

優希君

ベンチプレス

メインセット

４０㎏×４

４０㎏×３

４０㎏×３肩甲骨のキープ力が課題です。

次回４０㎏×５発を目標に頑張りましょう！

お父様

ベンチプレス

メインセット

７０㎏×６、７０㎏×５、７０㎏×４

バーベルが暴れてあちらこちらに軌道が変わります。

肩甲骨のはめ込みがしっかりさえ出来れば、ポテンシャルを考えるともっともっと重いのが上がります。

A様

ベンチプレスPB更新のため、ラットプルダウンで入念に動きづくり

ラットプルダウン＋ＭＢＣベンチプレス台の恩恵を受け自己ベスト更新！！

７０㎏×８×２

おめでとうございます！

デッドリフト

ライトウエイトでじっくりフォーム練習。

たわみのフォームで肩甲骨上角にしっかり乗せて引くことができるようになりました。

たわみサイコー！！

S様

デッドリフト６０分１本勝負！！

肋軟骨炎もよくなり、レバーアクションベルトで腹腔内圧をしっかりと高めてデッドリフト。

肩から腕を脱力しグリップする。

これが意外と難しい💦

肩から腕の脱力ができることで、垂直の壁が出来上がります。

素晴らしい！！

フィニッシュ！！

１００㎏×３

幾度となく練習を繰り返していくうちにコツをつかまれたようです。

まさに骨（コツ）を掴むです。

軸を獲得することこそ、骨をつかむです。

ホームジムでも継続練習でお願いいたします。

Ｓさんは意識高く研究熱心ですので、成長著しく教えててすごく楽しいです。

トレーナー冥利に尽きます。

トレーナー冥利サイコー！！

太陽君（中学2年生）

デッドリフト

前回バランスを崩して１２２，５㎏２発で３発クリアならずでした。

あれからイメージトレーニングで練習を積んで今日に至ります。

狙うは１２２，５㎏３発！！

いっち！

にっ！

さんっ！

キターーーー！！

フィニッシュ！！

成功！！

おめでとう！！

自己PB更新

ＷＩＮＮＥＲ！！

成長期の伸び率はすごいです。

成長期こそ筋トレですね！！

筋肉＆骨の成長に筋トレは後詰めのエネルギー！！

成長期の筋トが成長を止めるなんて都市伝説です。

正しい筋トレを世に知らしめていきます！

ベンチプレス

今日は重いぞ💦

理由は、草刈りにあり

鎌を持って１時間草刈りを行ったとのことです。

言い訳サイコー！！

保険適用サイコー！１

理由があるならそれもよし！！

これ学びとなる。

フォーム練習に切り替えライトウエイト４０㎏×５、４０㎏×１０で終了。