2023年09月15日
暑さ対策👻
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人一倍暑がりの藤代きんに君です💦
毎日暑いのでホラー映画とホラーゲームばかり検索しています🎮
最近購入したホラーゲームは『Ib』と『夕鬼』
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![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/09/Screenshot_20230915-190120-184x300.png)
来年は『リトルナイトメア3』も発売するので暑さ対策はバッチリです✨
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/09/Screenshot_20230915-185850-284x300.png)
来週は、謎のおビンタバトルゲーム✋
『薔薇と椿~お豪華絢爛版~』も発売なので購入予約しました🎮
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HORROR!!!
BINTA!!!
POWER!!!
藤代きんに君担当
和枝様
今日は開口一番『加圧トレーニングでお願いします💘』とご希望✨
お望み通りに加圧でトレーニング上肢編からスタート
ダンベルフライ 4kg×10回
ダンベルフライバリエーション 4kg×5×3
ダンベルプレス 4kg×10回
ケーブルロウイング 18.1kg×10
ケーブルプレスダウン 13.6kg×10
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/09/KIMG1975-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/09/Screenshot_20230915-190610-192x300.png)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/09/Screenshot_20230915-190632-186x300.png)
加圧トレーニング~下肢~
自重スクワット×10
自重シシースクワット×10
シングルキックバック 10×2
ヒップリフト×10
レッグレイズ×10
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/09/Screenshot_20230915-190517-172x300.png)
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![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/09/KIMG1983-169x300.jpg)
ストレッチでほぐしてFINISH✨
おつトレ様でした💘
POWER!!!
NORIKOです。
本日はカフェライン様出張ヨガ
先週は台風でお休みのなり今日は久しぶりでしたが
ママさんはディズニーランドに行かれたそうで
足が浮腫んでいるとの事で、足の血行をよくするように
前半ほぐしていきました。
そして股関節の運動もしっかり行い
足首の動きも良くしていきました(^^)/
まだ暑さも残りますが来週も宜しくお願いします。
本日体調不良が多く4名様キャンセルです。皆様
体調にはお気を付けください!(^^)!
筋肉伝道師担当
K子様
いつものようにリポーズ(軸体操)を入念に行いチューブを使いシーテッドロウイングから行いました。この種目後に人生🔰初挑戦のベンチプレスの為、ベンチプレス動作と類似したロウイングを行い脳に記憶。
10×5
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/09/20230915_172126_exported_13644-169x300.jpg)
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立位姿勢でシャドウベンチ
立位だと肩甲骨がコントロールしやすいので、初心者にお勧めのエクササイズです。
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ボトムでしっかり胸を上げる
胸を迎えに行く意識です。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/09/20230915_174635_exported_16118-300x169.jpg)
さあ人生初のベンチプレスです。
🔰初心者はアーチを組むことに一苦労される方が多く、これだけでエネルギーを使い果たして、バーベルを上げる余力がなくなる傾向になります。
1セット目は10㎏が1回も出来ませんでしたので、すべてのレップサポートしながら挙げていただきました。
やるごとにどんどん精度高くなってきました。
コツをつかめてきたようです。
今までリポーズをしっかりやられてきた成果です。
なんと最終的に10㎏×10×3を軽々とクリア!!
「楽しくなってきました!」K子子さん。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/09/20230915_180020_exported_78317-169x300.jpg)
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ベンチプレスサイコー!!
高橋様
今日こそベンチプレスで70㎏×5×5クリアして頂きたい!!
その思いからウォームアップを兼ねてラットプルダウン
37,1㎏×10×3
写真見てお分かりのように正にベンチプレス動作と売り双子
ベンチプレスのように仰向けに寝てないので、肩甲骨を下制しやすく、アーチを組みやすいのが特徴です。この感覚をしっかりとカラダで覚えていただくことで、この後のベンチプレスの好記録に期待!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/09/20230915_203806_exported_52008-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/09/20230915_203806_exported_61448-169x300.jpg)
70㎏×5×4までクリア!!
さあラストセットです!!
イッチ!
ニッ!
サンッ!
シーッ!
キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/09/20230915_212143_exported_57300-169x300.jpg)
残念無念( ノД`)シクシク…
次回リベンチ(なんちゃって( ´∀` ))リベンジ!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/09/20230915_212143_exported_70917-169x300.jpg)
締めのスクワット80㎏×5×2
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/09/20230915_213115_exported_36409-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/09/20230915_213115_exported_30903-169x300.jpg)
ベンチプレス70㎏×5×5まで王手!!
あと少しです。次回こそ~!!
宜しくサイコー!!
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】
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有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。
アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。
プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!
仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし!
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株式会社ターゲットJIN-仁
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