POWER!!!

なかやまきんに君大好き藤代きんに君です💪

最近のなかやまきんに君トピックス💪

🆕カップヌードル担担麵のCM出演✨



🆕ケイン・コスギとコンビを組んでＭ－１にエントリー😂

コンビ名は『パーフェクトパワーズ』



面白過ぎますね(笑)

POWER!!!

 

藤代きんに君担当

 

T様

藤代きんに君とは初トレーニング💪

下半身の柔軟性を高めてからスクワット👣

10kg×5

12.5kg×5

15kg×5





藤代メソッドもご体験頂きました✨





脊柱管狭窄症のケアも含めて加圧筋トレ🩸





血流制限トレーニングは、リハビリや血流改善に効果的です✨

ラストは動的ストレッチでFINISH💘

おつトレ様でした✨

POWER!!!

 

M様

スクワットからスタート👣

20㎏×5

50㎏×5

70㎏×3

メインセットは80㎏🔥

1セット目5発🔥



2セット目は70㎏で5発🔥

3セット目も70㎏で5発🔥



そのままベンチプレス🏋️

20㎏×5

50㎏×3

60㎏×1

メインセットは65㎏🔥

1セット目5発🔥

2セット目3発🔥



ラストセットは60㎏で5発🔥



追い込んでFINISH✨

おつトレ様でした💘

POWER!!!

 

 

 

こんにちは。NORIKOです。

本日はM様から

頑張って自転車で通ってくださっていますが

終わってお隣のハレビノさんでパンを食べる事を

励みに来てくださっています（笑）

痩せて太れないっていいですね・・・

私は半年に1回くらいパンを買いますが

最近は半年くらい買っていないです(^^)/

本日はレッグエクステンションとレッグカールを行いました。

徐々に重量も上がり、75歳の方を少し超えてきました。

この調子でしっかり体力付けて、バルクアップ

出来るように頑張りましょう。

 

Aさん

今日はデッドリフト。

まだ数回しかやっていない種目で

フォームチェックしながら進めさせていただきました。

膝が前に出てA１タイプのAさんは股関節引いていただき

たいので、そのようにフォーム修正しながら

５レップずつ行いました。



 



ちょっと心残りだったようですが、

また次回は今回の動画を見ながらまた頑張っていきましょかあ。

 

 

M様

先週からトレーニング再開！

今日は股関節の調子をみながら

下半身のトレーニングを行いました。

レッグエクステンション



ヒップリフト



自重スクワット



今日からテニスも行かれたようで

また頑張っていきましょう！

 

柏洋店

W様

今日は血流制限トレーニング初体験

なかなか痛いと言わないから大丈夫と

思いきや？？？

痛いです・・・とでも腕のハリ感もいい感じで

好きなトレーニングになってくださるといいです(^^)/

最後はレッグレイズで終わりました。

来週も宜しくお願い致します。

 

伊藤ちゃん

自主練のスクワット動画も先日送ってくださり

頑張っております。

本日は67.5ｋｇ×５

１セット目

苦しみながらもクリア！

 



 



２セット、３セット目は

上昇する意識で行ったところ

かるーい！

クリア！！！



なんて素晴らしい。

代表のトレーニングもご希望でして

大会出場は決定ですね😆

ジャンジャン記録のばして頑張りましょう。

 

 

 

筋肉伝道師担当

レイナー様

本日いじけモードで来店( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

ニースリーブ（インザーエルゴプロ）をつけて自宅で練習。

スクワット終了後ニースリーブが脱げなくなってしまい、仕方なくハサミで切りようやく脱げたとのこと。誰かいれば簡単に脱げるのですが、自宅でポチ身でスクワットされてたようなので仕方ありません。インザーエルゴプロは輸入代行して購入するため、購入までの時間と手間、値段を考えると、そりゃショックですね💦

ベンチでその思いを払拭しましょう！！



27、5㎏×5×5×4

27，5㎏×4×1



トレーニングセットでは自己ベストです。

おめでとうございます。

しばらくニースリーブの事で頭いっぱいでしょう・・・

時間が解決してくれることでしょう。

次の大会で好記録を出して、笑い話、思い出話として話せる日が来ることでしょう！！

その日を夢見て～

夢サイコー！！

 

 

 

 

太陽君（中学2年生）

運動生理学基礎を伝授

成長期での筋トレの意義についてお話させていただきました。

筋肉の種類、サテライト細胞、筋肉の核について

成長期の筋トレは、成人男性がドーピングをしているようなもの( ´∀｀ )

もちろん筋トレはドーピングではありません！！



だからこのように毎週のように記録更新出来るんです。

今日も記録更新なるか？

前回120㎏×3発

今日の目標は122，5㎏×3発！！



ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

3発目！

膝近辺でバーベルが前に流れてしまい失速💦

これは悔しい( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

挙上スピード拝見した限りでは、5発はイケるんではないでしょうか？

これぞワイドデッドの脆さであり、スキルの難しさなのです。

次回リベンジじゃ🔥



 

こうなったらデッドでの失敗をベンチで挽回じゃ！！

52，5㎏×5発狙い



 

やったぜ！！太陽君あっさり自己ベスト更新おめでとう！！

WINNER！！

　

ベンチも伸びてきたぞ！！

12月のデビュー戦の目標は300㎏オーバーじゃ！！

きっと余裕でいけるでしょう！

ワクワクサイコー！！

 

 

伊藤様

ヘックスバー・デッドリフト

ファーストで前に流れないことを超意識して行っていただきました。



前回は80㎏だとファーストで我慢できずにすぐにバーベルが前に流れるために、重量を70㎏に下げて行いましたが、本日は前にバーベルが流れることなく精度高くファーストプル出来るようなので、メインセットは80㎏で行いました。

80㎏×8×3

一般の方はアスリートと比べて、ハムストリングスよりも大腿四頭筋が強い傾向にありますので、ファーストプルで上半身を立てた状態をキープして行う事が難しい傾向にあります。



上半身を真っ直ぐした状態をキープするにはハムケツが強くある必要があります。

トレーニングを継続することで、ハムケツも強くなっていきますので、今日の意識をもって継続あるのみです。

その証拠に前回よりも重い重量で、しっかり辛坊でできておられます。

 

締めはいつものルーティン



血流制限トレーニングサイコー！！



血流サイコー！！

健康サイコー！！

 

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

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