2023年09月07日

パワーリフター養成工場(笑)

ブログ

皆様こんにちは

筋肉伝道師担当から行ってみよー!

S様

これまでは、ヘックス・バーデッドリフトを行ってきましたが、本日よりストレートバー・デッドリフトをご紹介させていただきました。

まずシャドー・デッドリフトで正しいフォームを覚えていただくことから

６０㎏×３で入念にフォーム練習。

ファーストプルでしっかりと上半身を起こしてあげる練習。

前に流れようとすることを我慢し、バーベルを上げることがポイントです。

１００㎏×３×３

末端の力みが強いあまりに、フィニッシュで肩が入りません( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

フィニッシュで肩を入れるには、膝のロック（伸展）と、胸椎の伸展を同時に行う子ことです。

そのあたりを意識して９０㎏×３×５でフォーム練習。

少しアドバイスするだけで再現性高く行われます。

パワーリフターとしてのデビューは、近い！！

１２月の千葉県パワーリフティング大会デビューしていただきます！！

デビューサイコー！！

K様

当直明けはやはりデッドでしょ？

「はいもちろん！！」

マックスチャレンジから行いました。

ウォーミングアップセットやはり今日は体感重量がかなり重い💦

１４０㎏◎◎◎

１５０㎏◎◎◎

１６０㎏✖✖✖

今日の記録は１５０㎏に終わりしょんぼり💦

気持ちを切り替えてセットを組むことに

１５０㎏×３×３狙い！！

これをクリアすれば、セットプログラムではＰＲ更新となります。

左大腿筋膜張筋の古傷のせいなのか、ファーストから膝まで右に流れて、膝を超えるあたりから真ん中に戻る動きになっています。

でも、以前と比べると右に流れる動きも小さくなってきておりますので、順調に回復に向かってきております。

１５０㎏×３×３成功！！おめでとうございます！

ベンチプレス

８０㎏×３×３

PRタイ記録とベンチプレスは、当直疲れの影響は少ないみたいです。

当直明けもなんのその～！！

当直明けサイコー！！

F様

本日もベンチ！

トップシングル65kg

メインセット60kg5×5狙い！

今日は、、、

5.5.4.4.4と上出来です！

前回よりも伸びました^_^

このところ効果がかなり出てきて記録も伸びております。

効果が出る方の特徴はコツコツ継続出来ること、、、

ここにつきます。

辛抱強く継続こそ最大限の効果を発揮します！！

F様毎週通ってくださいます。

伸びてる今が楽しい時期ですね^_^

この調子でまた頑張っていきましょう！

K様

いつもはリポーズ中心ですがスクワット！

勿論身体の動きを意識して。

最終的には15kgで練習をしましたが、身体の使い方を中心に実施。

特にいつもは代表にリポーズを中心とした身体操作を叩き込まれていますので笑それらがどの場面で役に立つのかを感じて頂けたかと思います。

そして、今日はベルトを着けていただき、柔らかいベルト、硬いSBDベルト、それぞれ着けて頂きました。

特にSBDベルトを着けて頂いた際には、

『えっ？これ、皆さん本当にこんな感じで着けてるんですか？』と興奮気味におっしゃられておりました笑

『新しい世界が見えた気がします』との事で、特別な体験でしたね！！

幾つになっても新しい事にチャレンジする事は大事です！

是非この機会にのめり込んでください！笑

柏洋店に移動、、

M様

いつものウォーミングアップを行いメインはHEXバーデッドリフト！

特に今日はフォームを意識！

いつもはある程度自由にやって頂いてたのですが、私からみて頃合いかな？と思い、本格的なフォームへ、、、

実はデッドリフトは難しい種目と思います。

シンプルがゆえに身体操作が問われます。

腹圧、肩甲骨下制、その他諸々、、、、

そして何より股関節を主として動く種目ですのでその辺も併せて指導させて頂きました。

と意識するポイントが多くなればなるほど分からなくなり、難しくなります。

ですから時間をかけて一つずつクリアしていくことが望ましいです。

その入り口に立ちました^_^

ここからが本格的なトレーニングの始まりです！

頑張っていきましょう！！

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

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