2023年09月01日

バンド最高

スクワットパーソナルトレーニングブログ

トレーナー佃です。

東京パワーまで残り1ヶ月となりまして、

ここからさらに上げていきたいところなのですが膝が痛いです。

そこでバンドでアシストしながらスクワットをしています。

ボトムをサポートしてくれるので、280キロでもペインフリーでした！

しかも驚くほど軽かったです！

バンド最高ですね。

たまき君

はじめて担当させて頂きました。

スクワットを練習されているようなので、今回もスクワットを行いました。

種目に入る前に棒を使って基本の動作を練習したり、足裏の感覚を良くしてから行なっていき、前回と同じ40キロまで持っていきました。

フォーム自体も少し修正しつつ、最後のポーズスクワットでは良いフォーム、良いテンポで行なうことができました！

おうちでもトレーニング頑張って下さい！

筋肉伝道師担当

佐藤イッツショータイム！！

いつものようにパワー大会へ向けスクワットを試合形式で行いました。

くびなが～！！

フルスクワット

今日も絶対にクリアしなければならない９０㎏成功！！

そのあとベンチもクリアしなければならない５０㎏を成功！！

この後自主練でデッドリフト

クリアしなければならない１２０㎏を成功！！

次の試合でのミッション！！

デッドリフト１３０！！

コンディション調整がうまくいけば確実に上げれる重量です。

あげれない場合は、コンディショニング作りのミステイクとなります。

さあ１３０試合で上げることができるか？

コンディショニング作りのプロとなれ！！

コンディショニングサイコー！！

高橋様

夏休みで家族サービス満載で、トレーニング頻度も少なく、疲労も蓄積💦

先日も家族サービスでアスレチックで筋肉痛！！

コンディショニング最悪の中どこまで充実したワークアウトができるのか？

さあいってみよー！！

膝つきラットプルダウン！

ベンチプレス前のウォーミングアップ！

ただ単に筋温を上げることのみならず、ベンチプレス動作とリンクして行うことで、動作の精度を上げるための準備ができていきます。

ワイドグリップへ変更

今日から８１ｃｍラインぎりぎりでグリップしてもらいました。

これまではこれ程ワイドグリップにしてしまうと、肩甲骨が挙上してしまい、うまくバーベルを差し上げることができなかったので、やむを得ず狭いグリップで行っておりました。

フォームを確認したところ、そろそろワイドグリップでもイケると思いましたので、チャレンジ！！

うまくいきました。

作戦成功！！

コンディショニング悪くとも

７０㎏×５，５，５、３．４

ＰＲ（パーソナルレコード）更新！！