2023年09月01日
バンド最高
スクワット パーソナルトレーニング ブログ
トレーナー佃です。
東京パワーまで残り1ヶ月となりまして、
ここからさらに上げていきたいところなのですが膝が痛いです。
そこでバンドでアシストしながらスクワットをしています。
ボトムをサポートしてくれるので、280キロでもペインフリーでした!
しかも驚くほど軽かったです!
バンド最高ですね。
たまき君
はじめて担当させて頂きました。
スクワットを練習されているようなので、今回もスクワットを行いました。
種目に入る前に棒を使って基本の動作を練習したり、足裏の感覚を良くしてから行なっていき、前回と同じ40キロまで持っていきました。
フォーム自体も少し修正しつつ、最後のポーズスクワットでは良いフォーム、良いテンポで行なうことができました!
おうちでもトレーニング頑張って下さい!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/08/IMG_6982-184x300.jpeg)
筋肉伝道師担当
佐藤イッツショータイム!!
いつものようにパワー大会へ向けスクワットを試合形式で行いました。
くびなが~!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/08/1693491261218-189x300.jpg)
フルスクワット
今日も絶対にクリアしなければならない90㎏成功!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/09/1693491261370-188x300.jpg)
そのあとベンチもクリアしなければならない50㎏を成功!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/09/1693500659289-173x300.jpg)
この後自主練でデッドリフト
クリアしなければならない120㎏を成功!!
次の試合でのミッション!!
デッドリフト130!!
コンディション調整がうまくいけば確実に上げれる重量です。
あげれない場合は、コンディショニング作りのミステイクとなります。
さあ130試合で上げることができるか?
コンディショニング作りのプロとなれ!!
コンディショニングサイコー!!
高橋様
夏休みで家族サービス満載で、トレーニング頻度も少なく、疲労も蓄積💦
先日も家族サービスでアスレチックで筋肉痛!!
コンディショニング最悪の中どこまで充実したワークアウトができるのか?
さあいってみよー!!
膝つきラットプルダウン!
ベンチプレス前のウォーミングアップ!
ただ単に筋温を上げることのみならず、ベンチプレス動作とリンクして行うことで、動作の精度を上げるための準備ができていきます。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/09/1693500651643-187x300.jpg)
ワイドグリップへ変更
今日から81cmラインぎりぎりでグリップしてもらいました。
これまではこれ程ワイドグリップにしてしまうと、肩甲骨が挙上してしまい、うまくバーベルを差し上げることができなかったので、やむを得ず狭いグリップで行っておりました。
フォームを確認したところ、そろそろワイドグリップでもイケると思いましたので、チャレンジ!!
うまくいきました。
作戦成功!!
コンディショニング悪くとも
70㎏×5,5,5、3.4
PR(パーソナルレコード)更新!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/09/1693491276744-191x300.jpg)
コンディション整えればもっと上がると予測します。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/09/1693491276891-174x300.jpg)
次回楽しみ~!!
期待サイコー!!
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】
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