2023年08月15日
湿気
ブログ
こんにちは。NORIKOです。
湿気がひどくて、くせ毛の私の髪の毛は
クルクルです(笑)
土曜日美容院・・・それまで我慢です。
本日はお盆でお客様少な目。
M様出張ヨガからです。
毎週休まず実施中です!(^^)!
程よく汗もかいて、今日も皆さん気持ちよく
動けて気持ちよく終われたようでした。
毎回感謝されて、こちらが本当に嬉しい気持ちになります!
最低でも90歳までお伺いしますから、長生きで
お元気でいてくださいね。
2号店A様
Aさんも75歳ですがお元気です(^^)/
今日はまだ足首の痛みがあり、様子をみながら
自重のスクワット・ヒップリフトなどを
行いました。
後半のヨガも汗がでて気持ちよかったですね。
あと1週間お仕事もお休みだそうですが
休んではいないと思われるAさんですが(笑)・・・
少しゆっくりする時間も作ってまた来週も
宜しくお願いします。
K様
本日はスクワットを行いました。
10kgシャフトで「ちょうどいいです!」(^^)/
との事で10rep×5セット。
肩の調子も見ながらですが大丈夫のご様子でした。
後半はアダクション・アブダクション
股関節の動きにも良かったようです。
今日は曲のリクエストがあり80年代の洋楽です♪
懐かしい曲でしたね。またどんどんリクエストしてください。
今月も順調にトレーニング進んでいます。
次回も宜しくお願いします。
S様
今日はブルガリアンスクワットから(^^)/
最近お嬢さんとが多くて、お嬢さんは
今猛烈に腕と背中のトレーニングしてますので(笑)
ブルガリアンスクワットは久しぶりです。
15回3セット
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/08/20230814_204312-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/08/20230814_204311-300x225.jpg)
サイドランジ
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/08/20230814_210503-300x225.jpg)
最後はレッグレイズ
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/08/20230814_213027-300x225.jpg)
本日もありがとうございました。
Kさんの結婚式ももうすぐですね・・・
楽しみです(^^)/
柏洋店岩崎
T様
スクベンチ!
まずはスクワットトップシングル!75kgクリア!
順調に重量を積んできています(^^♪
メインは60kg5回3セット!
サクッとクリアしてベンチへ。
フォームに苦戦しています。なかなか肩甲骨下制がうまくいかないのでじっくりと焦らずに(^^♪
少しずつ感覚が良くなってきたところでトップシングル。今日は40kgまでクリアできました(^^)/
次回は45kgを是非上げましょうね!
またお待ちしています!
Y様
本日もスクベンチ!
スクワットトップシングル67.5kg!
段々と重くなってきましたね^_^
その後は50kg×8回3セット!少し軽めで深さをしっかりだしながら実施。
その後はベンチプレス!
段々とフォームもよくなりいい感じです!
しかし!30kgがあと少しでしたので次回必ずリベンジしましょう!
もう少しで上がります!
頑張っていきましょう!
G様
スクワット!
前回、身体の左右差が酷かったのですが、今日は調子良し!
脚の踏み圧も意識されていたので上手に出来ていました。
トップシングル45kgまては楽々クリア!
そのあとは40kg×3回で時間まで。
まだまだフォーム作成段階なので少しずつ、アドバイスを踏まえながらやっていただき、ちょっとずつコツは掴んできましたね^_^
また次回も頑張っていきましょう!!
筋肉伝道師担当
KO様
前回から1週間空けてのパーソナル。
軽めで行う予定でおりましたが、先日、高島屋ステーションモール(世界の10大レストランに選ばれた鼎泰豊ディンタイフォン)で小籠包&台湾ラーメンを貪食し糖質サイコー!!してしまったので、自らデッドリフトを志願されました。
「小籠包を食べに私も近々いこーっ!!と!」
初めに血流制限トレーニングから行いました。
「重い重量を扱わずして、同じ筋内環境(謝産物溜め込み)を作れるってコスパサイコー!!」
代謝産物を分泌させることで、体に良いホルモンがダクダク出るんです。
専用ベルトを蒸着!!
「うわ~💦・・・」
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/08/20230814_170652_exported_195430-169x300.jpg)
上半身から行い、その後下半身の血流制限トレーニングを行いました。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/08/20230814_170652_exported_221694-169x300.jpg)
シットアップで腹筋撃破!!10×3
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/08/20230814_172329_exported_20182-169x300.jpg)
ヘックスバー・デッドリフト60㎏×8×3
1週間筋トレを休んだおかげもあり、体幹の柔軟性&連動性が高く今日は過去サイコーの精度です。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/08/IMG_20230814_183714-300x300.jpg)
締めにベンチプレス
32,5㎏×8×3
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/08/20230814_175346_exported_34774-169x300.jpg)
久しぶりの筋トレ
やっぱりいいもんでしょ?
筋トレサイコー!!
佐藤イッツショータイム様
Maxチャレンジから!!
「スクワット!!」
絶対立たなきゃ機嫌悪くなる90㎏!!
余計にでも魂ぶち込み~
後ろから最強最大の念を送る私!
後ろから「しゃうりゃー!!🔥🔥🔥私」
「しゃーーーーーーっ!!」いつさん
成功!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/08/20230814_194503_exported_38170-169x300.jpg)
ここから機嫌よくセットを組みます。
前回80㎏×3×3をクリアされましたので、今日は82,5㎏×3×3狙い!!
1セット目82,5㎏×2💦
1レップ目のスピードから先程の90㎏よりもスピードが遅い💦
精度の問題ではなく、コンディションが原因でしょう
コンディションが思わしくない時は、バテるのも早いです。
筋持久力にモロ影響が出ます。
「今日はここまでとします!」
と潔いいつさん(笑)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/08/20230814_195910_exported_29025-169x300.jpg)
ここでパーソナルレッスン終了。
これから先は自主練でベンチプレスへ
癒しのベンチプレスとなるか?(笑)
癒しベンチサイコー!!
湿気がひどくて、くせ毛の私の髪の毛は
クルクルです(笑)
土曜日美容院・・・それまで我慢です。
本日はお盆でお客様少な目。
M様出張ヨガからです。
毎週休まず実施中です!(^^)!
程よく汗もかいて、今日も皆さん気持ちよく
動けて気持ちよく終われたようでした。
毎回感謝されて、こちらが本当に嬉しい気持ちになります!
最低でも90歳までお伺いしますから、長生きで
お元気でいてくださいね。
2号店A様
Aさんも75歳ですがお元気です(^^)/
今日はまだ足首の痛みがあり、様子をみながら
自重のスクワット・ヒップリフトなどを
行いました。
後半のヨガも汗がでて気持ちよかったですね。
あと1週間お仕事もお休みだそうですが
休んではいないと思われるAさんですが(笑)・・・
少しゆっくりする時間も作ってまた来週も
宜しくお願いします。
K様
本日はスクワットを行いました。
10kgシャフトで「ちょうどいいです!」(^^)/
との事で10rep×5セット。
肩の調子も見ながらですが大丈夫のご様子でした。
後半はアダクション・アブダクション
股関節の動きにも良かったようです。
今日は曲のリクエストがあり80年代の洋楽です♪
懐かしい曲でしたね。またどんどんリクエストしてください。
今月も順調にトレーニング進んでいます。
次回も宜しくお願いします。
S様
今日はブルガリアンスクワットから(^^)/
最近お嬢さんとが多くて、お嬢さんは
今猛烈に腕と背中のトレーニングしてますので(笑)
ブルガリアンスクワットは久しぶりです。
15回3セット
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/08/20230814_204312-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/08/20230814_204311-300x225.jpg)
サイドランジ
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/08/20230814_210503-300x225.jpg)
最後はレッグレイズ
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/08/20230814_213027-300x225.jpg)
本日もありがとうございました。
Kさんの結婚式ももうすぐですね・・・
楽しみです(^^)/
柏洋店岩崎
T様
スクベンチ!
まずはスクワットトップシングル!75kgクリア!
順調に重量を積んできています(^^♪
メインは60kg5回3セット!
サクッとクリアしてベンチへ。
フォームに苦戦しています。なかなか肩甲骨下制がうまくいかないのでじっくりと焦らずに(^^♪
少しずつ感覚が良くなってきたところでトップシングル。今日は40kgまでクリアできました(^^)/
次回は45kgを是非上げましょうね!
またお待ちしています!
Y様
本日もスクベンチ!
スクワットトップシングル67.5kg!
段々と重くなってきましたね^_^
その後は50kg×8回3セット!少し軽めで深さをしっかりだしながら実施。
その後はベンチプレス!
段々とフォームもよくなりいい感じです!
しかし!30kgがあと少しでしたので次回必ずリベンジしましょう!
もう少しで上がります!
頑張っていきましょう!
G様
スクワット!
前回、身体の左右差が酷かったのですが、今日は調子良し!
脚の踏み圧も意識されていたので上手に出来ていました。
トップシングル45kgまては楽々クリア!
そのあとは40kg×3回で時間まで。
まだまだフォーム作成段階なので少しずつ、アドバイスを踏まえながらやっていただき、ちょっとずつコツは掴んできましたね^_^
また次回も頑張っていきましょう!!
筋肉伝道師担当
KO様
前回から1週間空けてのパーソナル。
軽めで行う予定でおりましたが、先日、高島屋ステーションモール(世界の10大レストランに選ばれた鼎泰豊ディンタイフォン)で小籠包&台湾ラーメンを貪食し糖質サイコー!!してしまったので、自らデッドリフトを志願されました。
「小籠包を食べに私も近々いこーっ!!と!」
初めに血流制限トレーニングから行いました。
「重い重量を扱わずして、同じ筋内環境(謝産物溜め込み)を作れるってコスパサイコー!!」
代謝産物を分泌させることで、体に良いホルモンがダクダク出るんです。
専用ベルトを蒸着!!
「うわ~💦・・・」
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/08/20230814_170652_exported_195997-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/08/20230814_170652_exported_195430-169x300.jpg)
上半身から行い、その後下半身の血流制限トレーニングを行いました。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/08/20230814_170652_exported_218424-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/08/20230814_170652_exported_221694-169x300.jpg)
シットアップで腹筋撃破!!10×3
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/08/20230814_172329_exported_19382-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/08/20230814_172329_exported_20182-169x300.jpg)
ヘックスバー・デッドリフト60㎏×8×3
1週間筋トレを休んだおかげもあり、体幹の柔軟性&連動性が高く今日は過去サイコーの精度です。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/08/IMG_20230814_183714-300x300.jpg)
締めにベンチプレス
32,5㎏×8×3
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/08/20230814_175346_exported_39413-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/08/20230814_175346_exported_34774-169x300.jpg)
久しぶりの筋トレ
やっぱりいいもんでしょ?
筋トレサイコー!!
佐藤イッツショータイム様
Maxチャレンジから!!
「スクワット!!」
絶対立たなきゃ機嫌悪くなる90㎏!!
余計にでも魂ぶち込み~
後ろから最強最大の念を送る私!
後ろから「しゃうりゃー!!🔥🔥🔥私」
「しゃーーーーーーっ!!」いつさん
成功!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/08/20230814_194503_exported_34065-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/08/20230814_194503_exported_38170-169x300.jpg)
ここから機嫌よくセットを組みます。
前回80㎏×3×3をクリアされましたので、今日は82,5㎏×3×3狙い!!
1セット目82,5㎏×2💦
1レップ目のスピードから先程の90㎏よりもスピードが遅い💦
精度の問題ではなく、コンディションが原因でしょう
コンディションが思わしくない時は、バテるのも早いです。
筋持久力にモロ影響が出ます。
「今日はここまでとします!」
と潔いいつさん(笑)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/08/20230814_195910_exported_31996-169x300.jpg)
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まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】
◆ターゲット仁-JIN◆
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