2023年08月05日

手賀沼花火(^^)/

ダイエットブログ

今日は手賀沼花火ですね・・・

紀子です！

夜はお客様の予約がなかったので自宅に帰りベランダから

花火見ながらビール飲みます(^^)/

今日の担当は2号店X様

久しぶりのベンチプレス

20ｋｇの壁がなかなかですが

今日は胸にしっかり付けて5rep出来ました。

前回腰の痛みもあったのですが

デッドリフトで改善？？？(笑)

今日は良くなったとの事で良かったです。

でもデッドリフトは本当に腰痛良くなります

私の経験では。

次回の体調に合わせて頑張りましょう。

U様

腕の痛みがまだ続いていて

今日はレッグエクステンションとレッグカールから。

いつもお元気で楽しくお話して下さる

Uさんなんですが今日は

すごく悲しいお話を聞いて泣きそうになりました。

でもそんな時もずっとトレーニングに来てくださって

いたのも更に泣きそうになりまして・・・

これからもトレーニングで何かお役に立てる

ように頑張らなきゃ！！！と再確認しました。

明日もお待ちしています。

私はいつも元気にお迎え出来るように

しております。宜しくお願いします。

Kさん

昨日お母様が来てドレスの写真も見せて

くださいました。

いよいよ式まで1ヶ月きりました！！！

腕と背中のトレーニングもかなり

キツイと思いますがスパルタで行きます。

お母さんと本当に仲良しで素敵な親子だな・・・と

思います。

素敵な結婚式にしましょうね(^^)/

頑張ってまず食べてください(笑)

細いんです・・・・

筋肉伝道師担当

A様

ライフスタイルの変化により、ここ最近記録が低迷されております。

今日のコンディションは如何に・・・

本日のベンチは67，5㎏×8×3を楽々クリア！！

少しづつ環境に慣れ記録も少しづつ戻ってきております。

次回自己ベスト更新狙いでいけそうです。

次回のメニューは70㎏×8×3狙い！

頑張りましょう！！

デッドリフト

肩甲骨上角に載せてそのまま真っすぐに引くをチャレンジ🔥

これ意外と難しく出来る人少ないんです。

60kg×5×5

時折出来るレップも出て参りました。

脳に刻むことです。

シャウリャー🔥

締めにチンニング

ネガティブで5×2set

楽にクリアできるようになりましたので次回から8界で行います!ネガティブサイコー🔥

S様

パーソナルで教わったことは、自宅に持ち帰りホームジムで意識高く行われておられます。

その甲斐あって進化が早いです。

習熟度高いと教える側も楽しくてしょうがないです。

メインセット80kg×8×3set

しゃがみ入れようとすると重心が前に流れて股関節の逆転が出せないようです。

そこでローバーから、ハイバーに変更。

柔軟性の少ない方の場合、ローバーで行うとしゃがみにくくなりますので、ハイバーに変えることで深くしゃがみを入れやすくなります。

作戦成功!

しばらくハイバーでしゃがみ入れていきましょう!

ボトムポジションでの安定&バットウインク修正目的でポーズボックススクワット

最後にポーズスクワット

ホームででもオススメのエクササイズです。

ホームジムサイコー🔥

太陽君（中学2年生）

開口一番

「コンディションサイコーです✌」

ヨッシャー🔥

パーソナルベスト期待出来そ〜!

アップ見た感じ調子良さそう!

今日のメインは前回よりも2.5kg重い115kgです。

3発×2set狙うぞ〜！