2023年08月04日

体温越えの気温🌞

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8月4日（筋曜日）のブログ

POWER!!!

出勤するだけで汗だくの藤代きんに君です💦

2リットルのペットボトルの麦茶が毎日空っぽです💧🧴

熱中症アラートも発令されてる危険な暑さ☀️😵💦

夏バテに気をつけて過ごしましょう✨

⬆️昨日観た映画はホラー映画の原点『HALLOWEEN』🎃

HORROR!!!

POWER!!!

和枝様

火曜日のトレーニングでお尻が筋肉痛とのこと🍑

本日も加圧トレーニングで実施🩸

藤代メソッドでチューブエクササイズ🤸

KAATSUをしたまま4kgのダンベルでダンベルフライ💪

加圧で血流制限したままロウイング💪

エクササイズチューブで肩回りと二の腕✨

下半身メニュー🦵

藤代メソッドのペンギンウォーク🐧

サイドウォーク🐧

内腿にピラティスボールを挟んでペンギンウォーク＆サイドウォーク🐧

ストレッチとPWBでほぐしてFINISH✨

おつトレ様でした💘

POWER!!!

こんにちは。NORIKOです。

今日は柏洋店Mさんからです。

先週加圧筋力トレーニングのお願いをされていたので

今日は初チャレンジ!(^^)!

痛みを少し感じながらですが

肩の痛みが取れるように

毎週入れていきたいと思います。

上半身メインに進めさせていただきましたが

最後は腹筋で終了です。

その後のヨガも結構動いたので

大変お疲れさまでした(笑)

K様

自主トレも頑張っていますが

筋肉痛のはならず・・・多分ちゃんと出来ていないです(>_<)

とおっしゃっていましたが

今日はしっかりばっちり筋肉痛になるような

プログラムで進めさせていただきました。

前半下半身

初ブルガリアンスクワット

後半は肩・腕のトレーニングです。

若いころから運動苦手でした・・・なんて

お話してくださいましたが

何歳になっても遅くないですから

また引き続き頑張りましょう!(^^)!

2号店

Mちゃん

柏祭りの時は必死にビール売ってました！

お疲れさまでした。

今月は3日連続トレーニング。

今日BIG3お休みのレッグエクステンションとレッグカール

最後の腹筋

キャーーーー！と悲鳴を上げながらのトレーニング(笑)

でも本当に引き締まってきて良い体に

なってきました。

帰りにたこ焼き買ってこっって言ってたので

今日はやめましょう！！！とお願いしました。

大丈夫かな・・・？次回聞いてみます。

有金香織様

今日は靴忘れでヨガです。

しばらくヨガ続きなので次回はトレーニング

したいところです(^^)/

今日も下半身メインですが

最後に足つぼを押すといつも毎回

痛がります(笑)

お疲れなんですね・・・

いろいろ疲労もありますが今日はこの後

お時間あるとの事なので

しっかり休んでゆっくりしてくださいね。

カフェライン様出張ヨガ

今日は久しぶりに4人集合できました(^^)/

股関節・お尻まわりをメインに動いてまいりました。

毎日お店がお忙しく、皆さん

お疲れですが、この時間で少しリラックス出来て

いればいいです。

来週も宜しくお願いします。

2号店S様

今日はデッドリフトを行いました。

久しぶりでしたが少し踵とつま先に安定感が

なかったため、踏み圧もしっかり感じていただきました。

45ｋｇ×5

最後は腹筋(^^)/

明日はお嬢さんがきます！

今日もいろいろ楽しかったです(笑)

来週も宜しくお願いします。

筋肉伝道師担当

翔大君（小学4年生）

本日も、もちろんスクワットです。

スクワットは全ての動作の基本スキルが網羅されている素晴らしい種目です。

ウエイトトレーニングのみという狭い範囲でなく、日常動作スキルから、強いては多くのスポーツスキルの根幹になりますので、スクワットをマスターすることで人生得します。

筋肉伝道師

「宿題自宅でのスクワットちゃんとやってきただろうな～？」

翔大君

「はいちゃんとやってきました」

ウォームアップセットを拝見して、ちゃんと宿題をやった形跡が見られ嬉しさサイコー！！

ボトムでのグラつきも修正出来てサイコー！！

担ぎ→バックステップ→スタートの構えこの動きを10回し、脳に刻むことから

この動きはスクワットを正しく行う上ですごく大切な動きになります。

メインセット20㎏×10発成功！！

実はこの前のセットでは1発しかできずなかったのです。

なぜできたのか？

「10回出来たら最後にします。出来なければ後3セットします！！」と伝えたのです。

するといとも簡単にクリア！！(笑)

終わったあと女装アプリでお遊び

大喜びの翔大君です。

子供はこういうの好きですね～♪

私も好きですが…(笑)

直美サイコー！！

高橋様

ここんとこベンチプレスの調子も良く記録更新と行きたいのですが、子供が夏休みの為、家族サービス（子供三人の面倒見たり）で、コンディションは最悪とのことです。

ベンチプレスでパーソナルベスト更新の雲行きが怪しくなってきました💦

入念なアップで自分の持つポテンシャルを最大に引き出すつもりで、ラットプルダウン

ベンチプレスのイメージを持ち骨格操作。