トレーナー佃です。

今日もこの後テストです！

このブログを書きながら、テストのことが頭にあります。

ちなみに今日のテストは赤ちゃんについてです。

 

 

 

佃担当

 

N様

本日はベンチプレスを行いました！

アーチの組み方からお伝えしていき、少し複雑だったのですが最終的にしっかり組んで頂くことができました！

最初のアーチをしっかり組むことでその後の動作にも繋がってきますので、是非今後も精度を高めていって頂ければと思います！

ありがとうございました！

 

こんにちは。NORIKOです。

今日は2号店H様

先週は本当にお忙しく、大変な中お越しくださいました。

今日は少し息抜きな感じで

軽めのトレーニングにしましょう。とお伝えした

のに「先生全然軽くないです！！！」と途中で

ご指摘されてしまいました(笑)

肩がこっているとの事で

上半身のトレーニング＋後半はお尻と腰回りの

ストレッチとストレッチポールを使い

ほぐしを行いました。

最後は麺棒を使いふくらはぎほぐし

これが痛いんです・・・・・(>_<)

来週も宜しくお願いします。

 

K様

冷房で足が冷えて浮腫んでいます。という

お話しましたが、今日は順番的に上半身のトレーニングなので

上半身のラットプルダウンから。

そして腕のトレーニングもしっかり行いました！

ご入会して3か月目に入りました。

徐々に重量や回数も増えてきています。

体力・筋力もついてきました。

8月もこのまま頑張ってトレーニングしましょう。

宜しくお願いします。

 

POWER!!!

映画大好き藤代きんに君です🎬

久しぶりにTSUTAYAでホラー映画のDVDをレンタルしました✨

シャドウ イン クラウド🌨

ハロウィン

MOON SHARK🦈

キラーカブトガニ🦀

THE Fog



暑い時はホラー映画で涼むのが最高!!!

HORROR!!!

POWER!!!

 

藤代きんに君担当

M様

スクワットからスタート👣

20㎏×5

50㎏×5

60㎏×3

メインセットは70㎏に挑戦🔥

3発クリア🔥



60㎏に下げて

1セット目5発🔥

2セット目5発🔥



そのままデッドリフト🏋️

20㎏×5

40㎏×5

50㎏×3

60㎏×1

メインセットは50㎏🔥

1セット目5発🔥

2セット目3発🔥





お次はベンチプレス🏋️

20㎏×5

前の2種目で消耗したのでメインセットは40㎏

1セット目5発🔥

2セット目5発🔥

ラストも5発🔥



背中をご希望されたのでダンベルでアップを入れてからラットプルダウン🏋️

33kgと40㎏でグリップを持ち替えながら追い込んでFINISH✨



おつトレ様でした💘

POWER!!!

 

石塚様

本日はBIGスリー以外のメニューをご希望🤸

チンニングからスタート🧗

グリップを持ち替えながら5発を5セット🔥

 

肩回りのダンベル種目をレクチャー🏋️

ミリタリープレス

アーノルドプレス

サイドレイズ

リアレイズ

リアデルト

7kg＆9kg＆11kgを使い分けながら追い込みました









ラストはバーベルカールとバーベルショルダープレスでFINISH✨

おつトレ様でした💘

POWER!!!

 

 

佐藤ショータイム伊都様

スクワットMAXチャレンジ🔥🔥

この調子により今日これからの時間すべてが決まります。

ドキドキハラハラ💘

納得いく記録＝この後の時間から次のスクワットまでハッピー継続！！

納得いかない記録=この後の時間から次のスクワットまでアンハッピー継続！！

天国と地獄どちらになるか？

このプレッシャーがあるからこそ強くしてくれますね

第1試技85㎏成功！！

第2試技90㎏成功し今日はハッピーデイ！！

   

 

 

これで気分よく本日のプログラムへ入れます！！

77，5㎏×3×3

　

 

気分よくクリア！！

更にハッピーデイ！！



次回の獲物は80㎏×3×3狙いでいきましょう！！

獲物サイコー！！

 

 

和製トムプラッツ様

今日もベンチプレスオンリー！！

「120㎏を押すまではベンチプレスのみ」

揺るぎない固い決意を継続中です。

前回102，5㎏×3発パーソナルベストをたたき出したばかりです。

さあ今日はその記録を抜きにかかります。

メインセット105㎏×3発狙い！！



いっち！

に～っ！



さ～んっ！



またまたパーソナルベスト更新！！



おめでとうございます。

WINNER！！



その後100㎏×2、90㎏×5、90㎏×3。

トムさんの筋肉ポテンシャルからすればもっともっと重い物を上げれると思います。

パワーフォームを組めれば現時点でも130㎏から140㎏は上げれると思います。

今後は、軽い重さでのスキル練習も取り入れていきたいと思います。

ベンチプレスのスキルは繊細ですので、フォーム習得には時間を要します。

繊細サイコー！！

 

最後にターゲット仁-JIN　「女子キックボクシング部」４回目～　今日もいつ先生☆よろしくお願いいたします('◇')ゞ



いつもいつ先生☆はパーソナル＆自主練もみっちり行った後　キックボクシングを初心者まゆこに教えてくれています。

体力が鬼(笑)

手を保護するために　巻き巻き（結構難しい・・不格好です💦）なんか違う・・



巻くだけで時間が💦もったいないのでお家で練習してきます！('◇')ゞ

今日はカラダのバランスっも考えてくれて左キックも入れていきます～右構えからのスイッチして左けり！ムズイ( ﾟДﾟ)



最後は右構えから右キック、右構えからスイッチして左キックのコンビネーション１分ずつ！

　

はい・・やっぱり撃沈・・・シンどーい💦でも楽しい～ヾ(≧▽≦)ﾉ

いつ先生☆今日も遅くまでありがとうございました。またよろしくお願いしまっす(*'ω'*)

　ぺっこり(｀・ω・´)

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

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