7/5（火曜日）

佐野日大高校サッカー部（A・Cチーム）
16：００￣２０：００

実践講座
・リポーズエクササイズ


リポーズの目的はからだの重心を知ることです。競技パフォーマンスを高めるには出力と脱力を上手にコラボレートさせなければなりません。
筋力を向上させることが目的の場合は、筋肉に負荷、ストレスを与え続けていくこと、筋緊張を持続させて筋肥大をはかります。


よって筋肥大目的の場合は筋肉を緊張させることがメインとなります。
しかし、スポーツ動作の場合は筋肉の緊張が強すぎるとスポーツパフォーマンスの低下が懸念されます。
そこで自身の筋肉をうまくスピードやパワーに転化させる上で必要な要素が脱力となります。
緊張のトレーニングに一方づくことなく脱力のトレーニングを平行して行うことで、肥大化した筋肉を効率的にスピードやパワーに転化することになります。
よって本日は脱力メインのトレーニングとしてリポーズを教えます。

リポーズとは骨格を揃えて筋肉を緩める体操です。
ストレッチみたいにグイグイ筋肉にストレスを与えて無理矢理伸ばしたりは致しません。
無理矢理伸ばせばからだの防衛機構が働き筋肉は緊張を強めます。
これでは脱力をテーマのリポーズトレーニングがただのストレッチに成り下がってしまいます。

さあ今日から正しいリポーズを継続し正しい脱力と正しい軸を形成して行きましょう。



御チームから先日３名のターゲットレジェンドを輩出したばかりです。
それに触発されたのか、また２名の選手が近いうちにベンチプレス１００㎏挙上してターゲットレジェンドの仲間入りとなりそうです。








塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2016-07-06 Wed