2023年07月06日

減量開始！

ブログ

こんにちは！岩崎です。

減量を開始しました。

１０月の大会に向けてゴールは６６ｋｇ！

去年の今頃と同じ時期にスタートです。

去年は７４ｋｇからの減量、今回は７７ｋｇからの減量、、、毎年筋肉量が増えていると思われますがどんどん重くなっていきます、、、、

本当に減量できるかな、、、(笑)

F様

本日はベンチ！

トップシングル６２．５ｋｇ、メインセット５５ｋｇ×５回５セット！

今日は手首が少し痛いと言いながらも調子は良さそうでした。

メインは５回４セット、４セット目は４回でしたが潜在的な筋力は５回５セットいけると思われます。

ここにきて記録が伸びた要因が自主トレで『腕立て』をやって頂いたことにあります。

どこでもできるがキツイ腕立て！しかし、シンプルに良いエクササイズです！

是非皆さんも腕立てしましょう(笑)

ベンチの次はスクワット！

７０ｋｇ５回やって終了！

また次回もお待ちしています！！

N様

本日はスクワット！

前回担当させて頂いてから、引き続きのスクワット。

深くしゃがむことをテーマにどちらかというとフォーム練習。

色々とポイントを伝えながら行い、最終的には良い感じでしゃがむことが出来ました。

股関節を使う事がやはりポイントで、感覚的にヒットしたのが『股関節をつぶすように』というフレーズがしっくり来たようです。

人によってイメージというものは違いますのでうまくハマってよかったです(^^)/

あとは体に染み込むまでひたすら練習あるのみ！

また次回も頑張りましょう！！

最初

最後

柏洋店

M様

少しずつ運動にも慣れてきてトレーニングも少しずつ筋トレに変わってきました。

身体の動かし方もリポーズエクササイズに変えて、本質的な部分にフォーカス。

体幹主動を意識して頂きましたが、まだまだ練習が必要です^_^

最後にヘックスバーデッドリフト！

バーのみですがフォームをしっかりと作る事を意識！

少しずつですが出来るようになっていますのでこの調子で頑張っていきましょうね！

また次回もお待ちしてます！

こんにちは。NORIKOです。

本日柏洋店

H様

先週はお休みで今日は久しぶりの

トレーニング！

何しろHさんはご入会後私のパーソナルの日しか

いらしてないのですから(笑)

今日は4月に入会したのに1回もマシンを使っていないので

レッグエクステンションとレッグカール

アダクション・アブダクションをおこないました。

かなり足にきていて、これからのお仕事が

大丈夫か？

心配でしたが、来週も頑張りましょう(*^^*)

2号店

H様

下半身お強いのですが、今日は上半身トレーニング。

やり始め、これ明日筋肉痛ですね。と(^-^)/

でもストイックのHさん

最後まで頑張ってくださいました。

今日もいろいろお話しできて、

また１週間頑張りましょう。

来週も宜しくお願いします。

Xさん

今日は顔色悪くご来店。

大丈夫かな？とお話しして

足のトレーニング。

レッグエクステンションとカール

パーソナルじゃなきゃ来てないです。なんて

お話しもしました。

Xさんは5年近く通っていただいて

毎回コンディションを伺いながら

進めさせていただきます。

いつもの感じでお話しして結局楽しく

トレーニングできました！

毎週一緒に帰宅。

いつもありがとうございます！

筋肉伝道師担当

レイナー様

デッドリフト

90kg×2

85kg×3

80kg×3

本調子からすると若干物足りないところですが・・・

これからコンディション上げていきましょう!

チンニング

チューブアシスト

巻き肩改善エクササイズ

長年のチェロ演奏による巻き肩を改善することを目的に

8×3set

巻き肩治すぞ〜🔥🔥🔥

A親子御一行様

つきちゃん

おっほ!

おっほ〜!

くいだおれ人形いやゴリラ(笑)のイメージで

デッドリフトのスタート姿勢を楽しそうに組みました。

どんどコドン♪

おっほっ！

特にバーベルを下ろす初動で股関節を柔軟に動かす意識を入れる

この意識をすることで、格段に精度が高くなりました。

しっかりと脳に刻まれたようです。

25㎏×5×8

精度が高くなりました。

優君

ベンチプレスを志願

今日の着眼点はベンチシートに肩を埋め込む意識！

この意識に一転集中！！

20㎏×5×3

25㎏×5×3

35㎏×10×2

お父様

腰痛が気になりますので、今日はヘックスバーデッドリフトに変更

ヘックスバーで行う事で、上半身を垂直気味に立てることが出来ますので腰への負担が少ないので、有効になります。

100㎏×5×3

120㎏×5×3

ヘックスバーデッドリフトサイコー！！

K様

当直明けデッド！！

何故か大事な日の前日が当直明💦

これを繰り返すことで、たとえ試合前日に眠れなかったとしてもちゃんと試合で力を発揮できる練習にもなります。

140㎏×5×5狙い！！

WINNER！！

自己ベスト更新おめでとうございます。

体重増加分は筋肉の証明！！

増量期サイコー！！

チンニング8×3

胸鎖関節の痛みがあるとのことなので、ここからリハビリとして、血流制限トレーニング

パンプアップサイコー！！

佐藤イッツショータイム様

先日、国体予選関東ブロック大会を終えたばかりのいつさん。

0,03ポイント差で惜しくも国体を逃してしまいました。

0，03ポイントとは超接戦だったという事なんです。

当日の体重が100グラム軽いだけでも国体に出場できたかもです。

後日、本部より1名の選手が国体出場を辞退したので、いつさんに出場の依頼の電話があったとのことです。しかし、自力で出場しなきゃ嫌だ！！とのことできっぱりお断りしたとのこと(笑)

さすがですね・・・

次は今月15日ジャパンクラシックマスターズ大会でリベンジ！！

今日はその練習です。

スクワット

第1試技85㎏〇〇〇

第2試技92，5㎏〇〇〇