2023年06月29日

暑い！！

スクワットパーソナルジムパーソナルトレーニングブログ下半身筋トレ筋肉サイコー

こんにちは！岩崎です。

いや～暑いですね！！

いよいよ夏本番といったところでしょうか。

これからさらに暑い日が続くとなると体調管理に気を付けなければいけませんね！

自分の免疫力を高めること！これが一番！

岩崎担当

Ｎ様

久しぶりの担当。

今日はスクワット！という事でせっかくなのでフォーム練習！

色々ヒアリングしていくと、下までしゃがめない。とのことでしたので今日は深さを出す練習。

今日見た感じでは重心位置と股関節の使い方に問題がありましたので、動作の中で改善！

最終的にはフルスクワット近くまでしゃがめることが出来ました(^^)/

後はひたすら練習！！コツコツ続けていくことで身に付きます。

また次回も頑張りましょう！

こんにちは。紀子です。

本日は柏洋店で体験の方を担当してから

2号店にて

Yさん

停滞期がきてますが、頑張ってます！

毎回今日は何食べようかな？と

食べ物の話が多いですが、

いろいろ食べ物の相談をしてくださいます。

今日はベンチプレス

腰の調子が良くなく足あげベンチ

20キロ×5

Yさんが55キロになったら飲みに行く約束しました！

香織さんも誘います(笑)

Yさんと香織さんは私が引き合わせた

ジャニオタのお二人です。

推し活のためにトレーニング頑張りましょう！

M様

M様も推し活の方(笑)

SUPER JUNIORさんの推しです。

いつも仲良くさせていただいてます😄

今日は腕の不調により

ストレッチを行いましたが、次回日曜日は

痛い腕に負担かからないように

下半身トレーニングしていけたらと思います。

今日はそのあとにいらしたXさんと初対面！

話しはいつもしてて、、、

ターゲットJIN女子会でたくさん話してください。

開催考えてます！

そしてXさん

Mさんと初対面！

なんか私を通して皆さんいろいろ共通点とかが

あって仲良くなれたらいいですね。

下半身トレーニングをしました！

ブルガリアンスクワット

サイドランジ

クロスランジ

息切れしていましたが、最後まで頑張ってください

ました。

土曜日は楽しんで、来週またお待ちしてます！

筋肉伝道師担当

k様

ベンチプレス記録更新なるか？！

狙うは72，5㎏×5×5！！

体重も増加中！！

脂肪ではなく筋量増加証明の為にも是が非でも記録更新したいところですが・・・(笑)

1回目5回

2回目5回

3回目5回

4回目5回

最終セット5回目・・・成功！

クリア！！

自己ベスト達成！！

おめでとう！！

WINNER！！

ディップス

10×5

三頭筋がパンパン💦

しかしまだまだ大胸筋を追い込みたいとのことです。

がもう三頭筋が疲弊しておりますのでプレス系は出来ません

ここはダンベルフライに変更

ダンベルフライの補助筋は上腕二頭筋になりますのでいけますね。

これぞ正しい補助種目の活用法です。

エキセントリックでガンガン抵抗をかけて行いました。

11㎏×10、9㎏×10×4

明日は胸筋痛い痛い(笑)

エキセントリックサイコー！！

佐藤ショータイム伊都様

7月2日パワーリフティング国体関東予選63㎏級、7月15日ジャパンクラシックマスターズパワーリフティング大会57㎏級出場までいよいよカウントダウン！

本日も試合を想定して、3種目を試合形式で通して行いました。

現在体重58㎏台に突入。

減量も順調です。

スクワット

第1試技85㎏〇〇〇

第2試技92，5㎏〇〇〇

第3試技パス

ベンチプレス

第1試技45㎏〇〇〇

第2試技50㎏×××

第3試技47，5㎏〇〇〇

サブトータル140㎏

最後は得意のデッドリフトでどこまでトータルを伸ばすことが出来るかです。

ここんとこデッドリフトは不調ではありますが、コンディションさえ整えば好記録がいつでも出せると私は思っておりますので、全く心配しておりません。（当の本人はすごく心配でしょうが・・・💦）

第1試技は慎重に軽めの115㎏から(笑)

第1試技115㎏〇〇〇

第2試技120㎏〇〇〇

これを成功してホッとして次の試技

第3試技122，5㎏

キターーーーーー！！がおー！！